Алеся Крюкова | Психолог

Почему даже хорошие советы иногда бесят? 😄 «Просто начните раньше ложиться спать!» «Уделяйте себе хотя бы час каждый день!» «Планируйте неделю заранее, и всё будете успевать!» Спасибо, конечно. А можно еще выдать дополнительные три часа в сутках?)) 🤝🏻 Сами по себе советы могут быть вполне разумными. Но есть одна проблема: их часто дают без учета того, как человек вообще живет. Сколько у него сил, свободного времени, обязанностей, поддержки и возможностей что-то изменить.. Например, рекомендация ежедневно гулять по часу может прекрасно подходить одному человеку, а для другого превращ…

Почему к вечеру даже вопрос «Что на ужин?» может бесить? 😄 Вроде бы обычный вопрос. Никто ничего плохого не сказал, а у вас внутри уже: «Господи, можно хоть что-нибудь решить без меня?!»… Знакомо?)) За день мы принимаем огромное количество решений. Кому ответить в первую очередь, какую задачу отложить, что купить, куда поехать, как поступить в той или иной ситуации… 🤔 Причем многие из этих решений настолько привычные, что мы даже не замечаем, сколько внимания на них уходит. А к вечеру устаем не только от самих дел, но и от необходимости постоянно что-то выбирать и контролировать. 👉🏻 И…

33. И сегодня я не буду составлять список того, чего успела к этому возрасту. Не буду проверять, достаточно ли сделала, туда ли пришла, правильно ли живу… ✨ Мне хочется замечать другое: как меняется моя собственная жизнь и как меняюсь в ней я. Что-то стало проще, где-то я наконец научилась слышать себя быстрее, какие-то решения, которые раньше потребовали бы долгих внутренних переговоров, теперь принимаются гораздо спокойнее. 💝 Один из подарков себе я уже сделала - встретила свои 33 в поездке, которую очень хотела. И мне нравится находиться именно там, где я сейчас. У меня полно планов,…

Осень без героизма: идеи, которые действительно работают. 🩵 В сторис канала в Телеграме в течение двух недель я делилась идеями, как добавить в дни больше света, движения, отдыха, приятных мелочей, общения и маленьких сезонных ритуалов, чтобы осень началась приятнее. Заодно пробовали замечать, что именно помогает вам чувствовать себя лучше и что хочется оставить с собой дальше. Если хотите получить всю копилку идей за эти две недели, пишите мне в личку: 🔗 ЗАБРАТЬ 13 СПОСОБОВ МЯГКОГО ПРОЖИВАНИЯ ОСЕНИ. А как ваша осень началась? 🍂

Отпуск был. А сил почему-то не прибавилось 🥲 Этим летом у многих отпуск прошел где-то между работой, непонятной погодой, новостями и бесконечными решениями. 🧘🏻‍♀️ Физически вы могли быть на даче, у моря, в другом городе или даже стране. Но если вместе с вами туда приехали планы, контроль, тревожные мысли и список дел - голова продолжала работать. Куда сходить, сколько можно потратить, что купить домой, что привезти родным, все ли успеваем, что будет после отпуска, что происходит с работой и деньгами… Вы гуляете, едите вкусное, смотрите новое, встречаетесь с близкими - приятно же, да? Н…

КУДА ДЕТЬ ГОЛОВУ, КОГДА ВЫ УЖЕ РЕШИЛИ ОТДЫХАТЬ? Вы легли отдыхать, а внутри продолжается планерка - что сделать завтра, что забыли сегодня... Попробуйте не заставлять себя «перестать думать», а на несколько минут вынести все это из головы. 😮‍💨 Закройте глаза и представьте все мысли, которые сейчас крутятся в голове, одним образом. Как они выглядят? Клубок, рой, кипа бумаг, куча открытых вкладок, шумная толпа? 🗑 Теперь представьте рядом с собой место, куда этот образ можно на время положить: коробку, полку, стол, другую комнату - что первым приходит в голову. Мысленно переместите его ту…

ВЫ ОТДОХНУЛИ. ПОЧЕМУ ЛЕГЧЕ НЕ СТАЛО? 🥲 Вы наконец-то пролежали полдня за просмотром интересного сериала, а потом встали с ощущением, что вообще-то лучше не стало. ☝🏻Слово «отдых» слишком обширное. Мы часто выбираем привычные способы восстановления, хотя уставать тоже можно по-разному. После дня за компьютером может захотеться подвигаться. После постоянных разговоров - тишины. После десятка принятых решений - чтобы хотя бы час ничего не выбирать. После целого дня в одиночестве, наоборот, может не хватать людей. Когда захотите отдохнуть, сначала спросите себя: Чего мне сейчас хочется МЕНЬШ…

ТАК. Я ЗНАЮ, ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ 😄 Я собрала несколько вариантов работы на разные запросы: кому-то достаточно прийти на одну или две встречи, а если хочется работать дольше и последовательнее, будет собрана группа. ✨ Отдельно открываю предварительную запись на индивидуальную мини-программу из двух встреч. Для тех, кто заполнит анкету сейчас, стоимость всей программы - 3000 рублей. Позже она будет стоить 5000 рублей. В самой анкете я попрошу немного рассказать, в каком состоянии вы переходите из лета в осень, что хотелось бы изменить и какой результат получить. Мне это поможе…

ЛЕТО БЫЛО ОФИГЕННЫМ. ПОКА ВЫ НЕ НАЧАЛИ ЕГО ОБЕСЦЕНИВАТЬ 😔 Вы много гуляли, съездили куда хотелось, встречались с близкими, отдыхали, валялись дома, а потом открыли соцсети и подумали: «А вот у них лето как-то насыщеннее…» «Я могла бы и почаще куда-нибудь выбираться». «Так и не устроила тот самый пикник, как в Pinterest». «Господи, уже середина августа, а я половину не сделала». 💔 И всё. Офигенное лето внезапно получает оценку «ну, могла бы и постараться». К концу какого-то периода внимание вообще легко прилипает к тому, чего не произошло: не съездила, не попробовала, не встретилась, не у…

Мороженое не перестают продавать осенью 😉 Почему-то у летних желаний в нашей голове часто появляется срок годности - 31 августа. ▫️Не устроили пикник? Все, опоздали. ▫️Не начали рисовать на природе? Видимо, теперь до следующего июня. ▫️Не встретились с подругой на летней веранде? Ну… ждем лето 2027-го)) Хотя с первым сентября ничего магического не происходит. Мороженое не исчезает из магазинов. На прогулки не вводят сезонный запрет. В небольшую поездку все еще можно съездить. Краски для нового хобби тоже не превращаются в тыкву ровно в полночь. А мы порой успеваем превратить приятное «х…