5 минут на себя

На отношения можно воздействовать через пространство. И в первую очередь - через ваше собственное. Сразу оговорюсь: это не магия и не эзотерика. Это работа с образами, которая активно используется в доказательной психологии и в актерском мастерстве. Наш мозг не всегда отличает реальное событие от ярко представленного. Когда мы меняем картинку в голове, тело моментально реагирует: меняется дыхание, пульс, осанка. Именно поэтому актеры могут заплакать на сцене, просто «включив» нужное воображение. Помните, мы говорили про личное пространство? У каждого оно выглядит по-разному, имеет свою пло…

Вспомните: когда вы приходите в банк, на рынок, в церковь или домой, везде царит своя атмосфера. Она физически влияет на вас. Тело замедляется или ускоряется, меняется дыхание и движения, настроение меняется. Так же и в отношениях. Во время ссоры атмосфера в доме может быть натянутой до предела. Как это проявляется? • Кристальная тишина или нарочитое отсутствие взглядов • Искусственный тон голоса при вынужденном общении • Неестественно прямая осанка и резкие движения Поэтому в первую очередь давайте поменяем атмосферу в доме. Нам нужно воссоздать уют. А что для вас уют? • Включить мягкую,…

Представьте, вы поссорились с мужем. Вы ходите по квартире и кидаете на него яростные взгляды, он обдает вас холодом. Находиться рядом некомфортно. Вы уже понимаете, что хотите вернуть обратно хорошие отношения. Пора действовать. Конечно, в первую очередь стоит поговорить. Если произошло недопонимание - объяснить, выслушать, договориться. Но часто не хочется начинать этот разговор в ТАКОЙ атмосфере. Или вроде бы конкретной проблемы нет, но что-то не ладится. Можно сделать какое-то действие, приятное ему. Подарок или вкусный ужин, массаж. Но что, если вдруг он не оценит? Или вы сами еще не…

Каждое утро я варю кофе в турке. Это мой ритуал, мои пять минут на себя. Без сиропов, но с корицей. И тут на днях мой кофейный мир перевернулся. Выяснилось, что в 9 случаях из 10 под видом корицы продают кассию. Это её грубая родственница. Настоящая корица - тонкая, многослойная, хрупкая. Кассия - толстая, тёмная, как деревянная палка. И в ней есть кумарин - вещество, которое при регулярном употреблении бьёт по печени. По описанию и фото, у меня ощущение, что в основном я употребляла кассию 🤨 В Европе нормы строгие, а у нас производители делают вид, что разницы нет. Просто кассия в три ра…

Когда свет внезапно озаряет квартиру, всё замирает. В этот момент нет прошлого и будущего. Только тени на шкафу и наши руки. Главное - вовремя поймать этот момент. Не проскочить мимо в делах. Пять минут на себя. Просто чтобы увидеть. Такие моменты - это и есть жизнь.

Вчера я побывала в СПА. Есть такая традиция - после дня рождения ходить в разные места и обналичивать сертификаты. Всё было мило: завтрак - шведский стол, накрахмаленные вафельные халаты, открытый и закрытый бассейн, сауна с чабрецом. Пока я не увидела ЕЁ - искусственную волну для сёрфинга. Я сёрфила три раза в жизни, но считаю это занятие одним из лучших, что существуют среди видов деятельности человека. Конечно, и здесь я сразу встала на доску. Главный принцип здесь - держать равновесие и не смотреть на воду. Как только ты смотришь вниз, мозг видит безумное кипение воды, отказывается обр…

Главное в декрете - не успеть выпить горячий кофе. Главное - вернуть завтрак, который отобрал годовалый пупс. В три секунды забралась на стол и решила, что салат - это её законная добыча. Психология здесь бессильна, работает только тактика перехвата

Люблю общаться с незнакомыми людьми. Обожаю все эти смол-токи, чуть заглянуть в мир другого человека, обменяться взглядами, фразами, прикоснуться к чужому пространству и понаблюдать. Моя годовалая дочка полюбила играть со мной: срывает с меня очки и кидает вверх, как будто запускает салют. Очки отреагировали мгновенно - искривились, растянулись, поцарапались. Так я и ходила до сегодняшнего дня с кривыми очками. Уже несколько человек отмечали мою «оригинальную подачу», но вырваться в ближайший ТЦ с двумя детьми в межсезонье было для меня ту мач. И вот сегодня удалось съездить туда одной.…

В день рождения я обнаружила, что потеряла обоняние. Несколько дней до этого был насморк, и я уже начала что-то подозревать. А вчера убедилась окончательно: салат, солянка, торт и роллы оказались одного вкуса - вкуса свежего картона. Сначала включилось магическое мышление: «За что мне это? Может, я должна понять, что еда - не главное?» Но потом я переключилась: если не могу изменить ситуацию, стоит ли тратить силы на расстройство? Я выбрала наслаждаться тем, что доступно - музыкой, лицами, красотой момента. Праздник не омрачён. Это и есть принятие в АСТ. Не сдаться, не смириться, а переста…

Сегодня у меня день рождения - теперь мне 39 😊 Вчера перед сном лежала и вспоминала, какие самые запоминающиеся и необычные подарки я получала: 1. Прыжок с моста (роуп-джампинг) - тебя обвязывают верёвкой и бросают с моста вниз головой. Лететь 40 метров, раскачиваешься как маятник - вспоминаешь всю жизнь за несколько секунд. В текущем осознанном возрасте я бы не подписалась на такое, но в 20 лет… 😄 2. Распечатанный журнал «PSYCHOLOGIES» (Психология), где обложка была переделана полностью под меня: мои фото, названия рубрик из моей жизни, тонкая ирония и стёб. Тогда ещё не было ИИ, и было…