Перейти к содержимому
MegaStat
Войти

Александра.Тренер по здоровью 🌟

история за 22 дняобновляется раз в 6 ч – 3 дня
max.ru/alex_fithomeЗдоровье и медицинаВ индексе с 16.10.2026обновлено 3 ч назад

Health-coach( хэлс-коуч) 🌟 Поддержка и мотивация в достижении целей по здоровью и образу жизни. Я помогаю изменить образ жизни на более здоровый ( питание, тренировки, сон, психологическое состояние) СОТРУДНИЧЕСТВО ➡️ vk.ru/lariberns

Спросить агентаУпоминания
Подписчики
2 580
прирост: мало истории
выше 78% каналов индекса
Охват 24 ч
637
выше 62% каналов индекса
ERR24
24,7%
выше 39% каналов индекса
ER
4,0%
по 95 постам за 30 дн
выше 76% каналов индекса
Постов в день
3,2
1,1% — реклама с erid
Индекс цитирования
0
0 каналов-источников за 90 дн

Динамика и события

Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid

2,6K2,6K2,6K2,6K16.1017.1018.1019.1020.10
Подписчики
Подписчики канала «Александра.Тренер по здоровью 🌟» за период 30 д: от 2 566 до 2 580, событий на графике: 1
ДатаПодписчики
16.10.20262 566
17.10.20262 566
18.10.20262 566
19.10.20262 580
20.10.20262 580

Последние посты

  1. фото

    #послание 😋

    Открыть в MAX
    Просмотры
    740
    ER
    12,0%
    Реакции
    89

  2. Пост без текста

    Открыть в MAX
    Просмотры
    748
    ER
    3,9%
    Реакции
    29
  3. видео

    «Я ВАЖНА» Ваше тело каждый день работает на вас — без выходных, отпусков и пауз. Оно несет вас вперёд, даже если силы на исходе. Хранит тепло для тех, кого вы любите. Но когда последний раз вы что-то сделали ради него?😫 ⏳ Время пришло! Не откладывайте заботу о себе на понедельник… ой! Сегодня же понедельник 😅 Вот и Ваше время — сейчас. Начните работать со своим телом так же преданно, как оно всегда работало на вас. Это не про стандарты красоты из журналов. Это про энергию 🔥 🌸 Вы достойны того, чтобы чувствовать себя живой, сильной и невероятно красивой для себя! Сделайте сегодня…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    676
    ER
    7,7%
    Реакции
    52
  4. видео

    Пост без текста

    Открыть в MAX
    Просмотры
    643
    ER
    6,5%
    Реакции
    42

  5. У тебя все получится 💖

    Открыть в MAX
    Просмотры
    780
    ER
    8,3%
    Реакции
    65

  6. Пост без текста

    Открыть в MAX
    Просмотры
    812
    ER
    7,0%
    Реакции
    57
  7. видео

    Пост без текста

    Открыть в MAX
    Просмотры
    875
    ER
    8,1%
    Реакции
    71
  8. фото

    https://music.yandex.ru/playlists/4d710d0d-6e09-b381-9204-ee1c4b91f991?ref_id=182BDA76-0F94-45BA-8BC0-977B5F6F2E7F&utm_medium=copy_link

    Открыть в MAX
    Просмотры
    800
    ER
    2,0%
    Реакции
    16
  9. видео

    На видео присутствует мат 🤬 Я делаю беговой объем. Бегу и не смотрю на время, задача сделать определенный километраж . Дима решил работать теперь на скорость. То есть его задача 5 км пробежать за 25 мин 😅🫣 я пока в эту сторону даже не думаю 😂 Бегала первый раз под плейлист свой «энергия» 🔥 мне понравилось очень. Ранее кидала , продублирую . Я ругаюсь матом 🤬 тяжело говорить и выражать свои мысли нормально 💭 особенно после сильной нагрузки. Тренировки по бегу ⬇️ 10 тренировка ( 17.10) - 7,08 км 9 тренировка ( 26.09) - 7,03 км 8 тренировка ( 19.09) - 3,76 км. 7 тренировка (…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    827
    ER
    4,2%
    Реакции
    35

  10. Я вчера пробежала 7 км , сегодня я себя чувствую «побитой» , а на весах + 1,5 кг Почему весы показывают плюс после тренировки (и это нормально)🙂 Если вы встаете на весы после тренировок , а там +1 или 2 кг, выдыхаем: это не жир, а просто вода. Мышцы просят ремонт. От нагрузки в них появляются микроразрывы. Организм тут же отправляет туда «ремонтную бригаду» — воду, питательные вещества и иммунные клетки. Отсюда временный отек и плюс 1–2 кг на весах. Стресс и соленый щит. Тренировка — это стресс. В ответ на него растет кортизол, который заставляет тело задерживать натрий. А натрий, как г…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    815
    ER
    3,9%
    Реакции
    32

Показано 10

Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, срез 20.10.2026. Как мы считаем.