Кого упоминает канал

Сердечный салат КБЖУ 168/14.4/11/2 Ингредиенты ⭕ Сердечки куриные отварные и почищенные 261г (это упаковка сырых 400г) ⭕ Яйца 4 штуки (если нужно снизить жирность, можно использовать только белки) ⭕ Сыр низкожирный (у меня из Лавки) 100г ⭕ Огурцы маринованные 100г ⭕ Майонез легки… в MAX →

https://max.ru/join/t3PJ7RZLDfvvEUP-5EeNFyNElRcUihZvZuEKlJh0vok в MAX →

Низкокалорийный салатик КБЖУ на 100 гр 13.6/4.3/3.3 Ингредиенты - сметана 10-15% 60 гр - горчица 1 ч.л - соль по желанию - листья салата (пучок) - кукуруза консерв. 150 гр - куриное филе 300 гр - помидоры черри 150 гр - сыр 100 гр в MAX →

Худеть на салатах можно - главное, знать на каких! КБЖУ на 100 г: Ингредиенты: ⭕ Куриная грудка - 200 г ⭕ Красная фасоль - 216 г ⭕ Морковь по-корейски - 180 г ⭕ Греческий йогурт 2% - 140 г ⭕ Горчица - 1 ч. л. в MAX →

ПП пицца для похудения КБЖУ на порцию 250/13/10/26.6 Ингредиенты ⭕ 1 тортилья ⭕ соус ткемали (можно томат.пасту) ⭕ зелень (салат айсберг, базилик) ⭕ болгарский перец ⭕ лёгкий сыр ⭕ филе индейки или куриная ветчина ⭕ семена льна/подсолнечника в MAX →

Хрустящие палочки из кабачков без вреда для фигуры КБЖУ 73/3,6/4,1/5,2 Ингредиенты ⭕Кабачок - 1 шт крупный ⭕Панировочные сухари - 3 ст л ⭕Яйца - 2 шт ⭕Соль, черный перец, паприка по вкусу Соус ⭕Сметана - 2 ст л ⭕Майонез легкии‌ - 1 ст л (можно без него) ⭕Чеснок - 2 зубчика ⭕Зелен… в MAX →

Супербелковые азиатские голубцы ⠀ КБЖУ 3 порции по 242/41/6,1/7,6 КБЖУ 4 порции по 182/30,9/4,6/5,7 Ингредиенты ⭕12 листов китайской капусты - около 500 г ⭕500 г фарша из куриной грудки ⭕1 яйцо ⭕150 г шампиньонов, порубленные ⭕100 г цуккини, натертый ⭕30 мл соевого соуса ⭕1 чл су… в MAX →

Идеальный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 49/5/0/6 Ингредиенты - молоко 200 мл - желатин 15 гр - мягкий творог 200 гр - клубника 350 гр - подсластитель по вкусу в MAX →

Белково-клетчаточная каша Ингредиенты - гречка - красная чечевица в MAX →

Вкуснейший сливочный супчик Ингредиенты - куриное филе - картофель - лук - морковь - оливковое масло - сливочный сыр в баночке - зелень - соль в MAX →

Безглютеновые булочки из зелёной гречки Зелёная гречка — то же зерно гречихи, но только без термообработки. Ингредиенты - зелёная гречка 200 гр - вода 100 гр - растительное масло 20 гр - псиллиум 2 ст.л - сода 0.5 ч.л - лимонный сок 1 ст.л - соль и перец по вкусу - кориандр - имб… в MAX →

Апельсиновые ПП мармеладки КБЖУ на 100 гр 43,8/1,0/0,3/10,1 Ингредиенты ⭕ 200 мл апельсинового сока ⭕ 1 ч.л агар-агара ⭕ 1 ч.л сиропа агавы (можно использовать любой другой подсластитель в MAX →

Бездрожжевые творожные куличи Ингредиенты - яйца средние С1 3 шт - натуральный заменитель сахара «эритрит» 200 гр или обычный сахар 160 гр - сливочное масло 100 гр - творог 9% 400 гр - мука 250 гр - разрыхлитель 10 гр - курага или изюм - ванилин по желанию в MAX →

Рецепт сырно-творожной пп лепешки за 10мин КБЖУ на все: Ингредиенты: ⭕ творог 0% 100 гр ⭕ яйцо 1 шт ⭕ лаваш 50 гр ⭕ сыр легкий 30 гр ⭕ ветчина из индейки 50 гр ⭕ щепотка соли, сухой чеснок в MAX →

ПП чизкейк КБЖУ 124.3/9.7/4.9/10 Ингредиенты ⭕ Творог мягкий - 200 г. ⭕ Рисовая мука - 50 г. ⭕ Яйцо - 5 шт. ⭕ Молоко 2.5% - 100 г. ⭕ Крахмал кукурузный - 10 г. ⭕ Лимонный сок - 2 ч.л. ⭕ Цедра половины лимона ⭕ Сахзам, ванилин - по вкусу в MAX →

Нашумевший врап из творога для похудения КБЖУ 150/20/8/6 Ингредиенты ⭕2 яйца ⭕творог 200 гр ⭕соль ⭕перец ⭕индейка ⭕творог мягкий 0.1 ⭕овощи на ваш вкус в MAX →

Теплый овощной ПП салат КБЖУ 89.8/6.5/4.9/4.3 Ингредиенты ⭕Болгарский перец — 4 шт ⭕Фасоль стручковая — 300 гр ⭕Лук — 1 шт ⭕Чеснок — 3 зубчика ⭕Перец молотый — по вкусу ⭕Соевый соус — 3 ст.л ⭕Зелень по вкусу ⭕Смесь семян для салата по вкусу ⭕Бальзамический соус — 1 ст.л в MAX →

Изумительная закуска из баклажанов Ингредиенты - баклажаны 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - соль и перец по вкусу - растительное масло Сальса - помидоры 2-3 шт - лук красный 0.5 шт - кинза пучок - чеснок 2 зубчика - соль, перец в MAX →

Идеальные куриные кексики Ингредиенты - куриное филе 500 гр - яйца 2 шт - молоко 200 мл - сыр 100 гр - мука 3-4 ст.л - сметана 3 ст.л - зелень 1 пучок - соль и перец по вкусу в MAX →

Низкокалорийная ПП-галета Ингредиенты - творог 2% 350 гр - яйцо С0 1 шт - сливочное масло 72% 50 гр - рисовая мука 70 гр - ягода 250 гр - желток 1 шт - аллюлоза 3 ч.л в MAX →

Нежная творожная запеканка без муки КБЖУ - 138 ккал 13/9/1 Ингредиенты - творог в брикетах 180 гр - яйца 3 шт - кукурузный крахмал 15 гр - сахар 2 ч.л или подсластитель по вкусу - натуральный йогурт 80 гр - миндальные лепестки (можно без них) Запекаем в разогретой духовке до 160°… в MAX →

Вкусная шоколадная ПП картошечка Ингредиенты - банан 4 шт - яйцо 2 шт - разрыхлитель - подсластитель - ванилин - какао-порошок - цельнозерновая мука (немного) - арахисовая паста без сахара в MAX →

Потрясающий ПП Брауни из трёх ингредиентов Ингредиенты - банан 1 шт - яйцо 1 шт - какао 2 ч.л - разрыхлитель1/2 ч.л - горький шоколад - ягоды или фрукты в MAX →

Пост канала в MAX →

Пост канала в MAX →

Необычная белковая пицца КБЖУ на 100 гр 175/21/7/6 КБЖУ во всей пицце 482/59/19/17 Ингредиенты ⭕ куриное филе 200 гр ⭕ яйцо 1 шт ⭕ мука 20 гр ⭕ шампиньоны 30 гр ⭕ моцарелла 30 гр ⭕ кетчуп 10 гр ⭕ майонез легкий calve 5 гр ⭕ помидоры, укроп на глаз ⭕ соль по вкусу в MAX →

Нежные ПП сырники из сыра Рикотта КБЖУ 163/8.8/8.6/12 Ингредиенты ⭕250 г рикотта ⭕Рисовая мука 40 г ⭕1 Яичный белок ⭕Малина 70 г в MAX →

ПП чипсы из курицы КБЖУ на всю порцию 565/113/8/10 Ингредиенты ⭕Куриный фарш 500 грамм ⭕1 ч.ложка соли ⭕1 ч.ложка сода ⭕1/2 ст.ложки специй тако ⭕1 ст ложка кукурузного крахмала ⭕Соус томатная паста, горчица, релиш и греческий йогурт. Все по 1 ст.ложке в MAX →

Быстрый десерт без сахара всего из трёх ингредиентов Ингредиенты - сушёное манго - семена Чиа - кокосовое молоко в MAX →

Диетические лепёшки из кабачка КБЖУ 140/9/7/12 Ингредиенты ⭕Кабачок - 300 гр ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Мука рисовая - 35 гр ⭕Сыр моцарелла - 60 гр ⭕Соль в MAX →

Ароматные яблочные слойки Ингредиенты - упаковка слоёного дрожжевого теста - яблоко (среднее) 2 шт - белый сахар 4 ст.л - ванильный сахар 1 ст.л - корица 1 ст.л - сухой имбирь 1 ч.л - кусочек сливочного масла в MAX →

Супер блюдо от которого можно похудеть Ингредиенты - свекла варёная - оливковое масло чуть-чуть Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару… в MAX →

Очень вкусный омлет со шпинатом и сыром Ингредиенты - шпинат 100 гр - чеснок 1 зубчик - оливковое масло 1 ч.л - сыр 40 гр - яйца в MAX →

Творожная запеканка без сахара, муки, манки и масла КБЖУ - 105.2 ккал 12/3/7 Ингредиенты - творог 9% 340 гр - яйца 2 шт - сметана 60 гр - кукурузный крахмал 40 гр - мёд 60 гр - щепотка соли - щепотка ванилина - изюм, сухофрукты или ягоды для начинки в MAX →

Трендовый рецепт сендвича из кабачков и сыра! КБЖУ на порцию: Ингредиенты: ⭕ Кабачок - 100 г ⭕ Сыр (пармезан) - 50 г ⭕ Ветчина - 30 г ⭕ Шампиньоны - 50 г ⭕ Руккола - 10 г ⭕ Майонез - 2 ст. л. ⭕ Чеснок - 1 зубчик в MAX →

Заготовка, которая помогает худеть ⠀ КБЖУ 374/34/10/35. Ингредиенты на 4 порции ⭕ 250 г чечевичной пасты (больше белка) ⭕ 280 г готовых куриных бедер (можно грудку) ⭕ 170 г мягкого творожка 0% ⭕ 60 мл воды или бульона ⭕ 30 г тертого сыра типа пармезан ⭕ 5 мл оливкового масла ⭕ 1-… в MAX →

Вариант ПП ужина КБЖУ 150/13,4/6/12,5 Ингредиенты ⭕400 г филе куриного бедра ⭕Морковь 100 г ⭕Одна луковица ⭕2 помидора без кожи ⭕Греческий йогурт ( теос ) 140 г ⭕Тальятелле 170 г ⭕ Стакан воды в MAX →

Очень вкусный ПП рецептик ⠀ КБЖУ на 1 порцию 132/14/5,7/6,1 Ингредиенты ⭕230 гр греческий йогурт ⭕10 гр кокосовая стружка ⭕сахзам по вкусу ⭕10 гр желатин ⭕ягоды для украшения в MAX →

Вкусный, мягкий хлеб с хрустящей корочкой Ингредиенты - миндальная мука 220 гр - псиллиум шелуха 10 гр (1 ст.л с горкой + 1 ч.л) - яйца 3 шт - вода горячая 100 мл - сода 1/3 в ч.л или разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Если будете печь на соде тогда в воду добавьте яблочный уксус 1 ст.л… в MAX →

Высокобелковый ПП ужин КБЖУ на порцию 314/25/17/14/16 Ингредиенты ⭕куриная грудка 130 гр ⭕панировочные сухари/измельчённые отруби 30 гр ⭕яйцо 1 шт ⭕айсберг или листья салата 70 гр ⭕сметана 10% 1 ст.л ⭕майонез низкокалорийный 20 гр ⭕зубчик чеснока ⭕сок лимона в MAX →

Очень похудительный салатик Рецепт, который не требует описания в MAX →

Низкокалорийный тыквенный брауни Ингредиенты - тыквенное пюре 300 гр - яйца 3 шт - какао 30 гр - мука 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель - сода 1/3 ч.л - капелька лимонного сока в MAX →

Идеальный завтрак в субботнее или воскресное утро Ингредиенты - овсянка 40 гр (от 15 мин варка) - яйцо 1 шт - куркума - соль по вкусу Начинка - красная рыба 150 гр на двоих (лосось, форель, кета, горбуша) - авокадо (чуть больше половины) - зелень любая - натуральный йогурт - сыр… в MAX →

Обалденный ПП кебаб Ингредиенты - лаваш - куриное филе - греческий йогурт - помидор - лук - чеснок в MAX →

Низкокалорийный пирог КБЖУ на 100гр 153/9.5/8/10 Ингредиенты ⭕ Тесто фило 60 г (три листа) ⭕ Шпинат (у меня замороженный) 150г ⭕ Лук 40г ⭕ Масло для обжарки 7г ⭕ 2 яйца ⭕ Фетакса или Фета или брынза 100г ⭕ Орешки или кунжут по желанию в MAX →

Низкокалорийный пирог КБЖУ на 100гр 153/9.5/8/10 Ингредиенты ⭕ Тесто фило 60 г (три листа) ⭕ Шпинат (у меня замороженный) 150г ⭕ Лук 40г ⭕ Масло для обжарки 7г ⭕ 2 яйца ⭕ Фетакса или Фета или брынза 100г ⭕ Орешки или кунжут по желанию в MAX →

Низкокалорийный пирог КБЖУ на 100гр 153/9.5/8/10 Ингредиенты ⭕ Тесто фило 60 г (три листа) ⭕ Шпинат (у меня замороженный) 150г ⭕ Лук 40г ⭕ Масло для обжарки 7г ⭕ 2 яйца ⭕ Фетакса или Фета или брынза 100г ⭕ Орешки или кунжут по желанию в MAX →

Пирог без вреда для фигуры КБЖУ 129/9,6/2,5/16 Ингредиенты ⭕500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г) ⭕140г рисовой муки ⭕2 яйца ⭕15г мака ( или семян чиа) ⭕30мл кипятка ⭕100-150 мл молока ⭕сахзам ⭕разрыхлитель 1/2ч л ⭕ванилин по вкусу в MAX →

Невероятно сочная ПП курочка КБЖУ на 100 грамм 81/6,8/4,9/3 Ингредиенты ⭕Куриное филе ⭕Цукини ⭕Помидор красный, спелый ⭕Лук красный, репчатый ⭕Болгарский перец Маринад для 2-х куриных филе ⭕Оливковое масло - 2 ст.л. ⭕Прованские травы - 1/2 ч.л. ⭕Соль - 1 ч.л. ⭕Черный перец - 1/3… в MAX →

Обалденный тыквенный салатик Ингредиенты - четверть средней тыквы - отварной нут 200 гр - зелень 200 гр - оливковое масло - паприка - прованские травы - сухой чеснок - твёрдый сыр Заправка - оливковое масло 3 ст.л - зернистая горчица 3 ч.л - мёд 2 ч.л в MAX →