Кого упоминает канал

Кабачковый ПП блин КБЖУ на всю порцию 317/17/14/30 Ингредиенты ⭕Кабачок - 130 г ⭕Яйцо - 1 шт ⭕Мука - 1 ст.л с горкой ⭕Сыр - 25 г ⭕Помидор - 30 г ⭕Соль - по вкусу в MAX →

Куриный шницель ПП КБЖУ на весь шницель 161/30/2/1 Ингредиенты ⭕123 гр. куриного филе ⭕13 гр. томатной пасты ⭕2 мл. соевого соуса ⭕5 гр. сыра ⭕Соль/перец и иные специи по вкусу, также я добавила клетчатки пшеничной (можно не добавлять) в MAX →

Воздушная ПП запеканка без муки и манки Ингредиенты - творог 180 гр - яйца 3 шт - крахмал кукурузный 15 гр - сахар 3 ч.л или сах.зам - сметана (йогурт) 80 гр в MAX →

Нежные и очень пористые панкейки Ингредиенты - яйцо 1 шт - сахар 2 ст.л с горкой - соль 0,5 ч.л - мука 150 гр - молоко 200 мл - сода 0,5 ч.л - уксус 9% 0,5 ст.л - растительное масло 30 мл в MAX →

Низкокалорийное протеиновое пирожное за 5 минут Ингредиенты Тесто - яйца 3 шт - протеин (на видео с ванильным вкусом) 2 ст.л Крем - сухое обезжиренное молоко 3 ст.л - крахмал 1 ст.л - молоко 200 мл - подсластитель в MAX →

Овсяное ПП печенье без вреда для фигуры Ингредиенты - овсянка 200 гр - кефир 200 мл - корица щепотка - мёд 2 ч.л в MAX →

Рецепт полезных котлет КБЖУ 135/24/2/3 Ингредиенты ⭕ куриное филе - 1400г ⭕ яйцо - 2шт ⭕ шампиньоны - 170г ⭕ греческий йогурт - 80г ⭕ кукурузная мука - 40г ⭕ специи по вкусу в MAX →

Белковые Мини Чизкейки без сахара КБЖУ на всю порцию 424/51.8/12.5/26.2 Ингредиенты - мягкий творог 0% 375 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 25 гр - подсластитель по вкусу - замороженные ягоды (любые) в MAX →

Сырные улитки на 160ккал КБЖУ на 1 улитку: Ингредиенты: ⭕ рисовая бумага 6 листов; ⭕ творог 5% 100гр; ⭕ сыр легкий 40гр; ⭕ яйцо; ⭕ зелень; в MAX →

Высокобелковая галета «Груша-камамбер» КБЖУ 142/13/7/7,9 Ингредиенты ⭕ Творог - 200 грамм ⭕ Греческий йогурт - 100 грамм ⭕ Яйцо - 1 штука ⭕ Рисовая мука - 2-3 ст.л. ⭕ Сыр (любой) - 60 грамм ⭕ Подсластитель по желанию ⭕ Ингредиенты для начинки груша, камамбер, мед, орехи (грецкие… в MAX →

Греческий брауни КБЖУ на всю порцию 373/40/15,67/17,62 Ингредиенты ⭕2 баночки греческого йогурта ТЕОС, ⭕1 яйцо, ⭕сах зам Fit Parad, ⭕30 гр какао в MAX →

Цветная капуста в духовке для тонкой талии КБЖУ на 100 гр 95/6/6/3 Ингредиенты ⭕Цветная капуста (средняя головка) ⭕Сыр — 150 г ⭕Яйцо — 2 шт. ⭕Оливковое масло — 10 г ⭕Соль, перец и любимые специи — по вкусу в MAX →

Полезное молоко из грецких орехов - помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы - укрепляет кости, зубы, волосы, ногти - сохраняет эластичность мягких тканей - препятствует развитию онкологии - сохраняет здоровье нервной системы - благоприятно влияет на здоровье глаз… в MAX →

Невероятно простой рецепт растительного молока Ингредиенты - семена подсолнечника 1 ст.л - вода 1л Можно добавить финик, для вкуса в MAX →

Бездрожжевые ПП пирожки Ингредиенты - кефир 300 мл - сахар 1 ст.л - мука (просеянная) 400 - 500 гр - сода 1 не полная ч.л - соль 1 не полная ч.л в MAX →

Стейки из цветной капусты с фаршем КБЖУ - 84 ккал 8/4/4.3 Ингредиенты - цветная капуста 500 гр - помидор 150 гр - сыр 100 гр - фарш 250 гр Соус - сметана 100 гр - горчица французская по вкусу - чеснок по вкусу в MAX →

Сохраняй быстрый ПП чизкейк КБЖУ на весь чизкейк 604/30/36/30 КБЖУ на 100 гр 168/8/10/8 Ингредиенты ⭕Творожный сыр 130 г ⭕Мягкий творог Савушкин 0,1% 150 г ⭕Яйцо с1 ⭕Кукурузныи‌ крахмал 2 ст л 30 г ⭕Сахарозаменитель или подсластитель по вкусу ⭕Ванилин в MAX →

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 гр 99/10/5.4/3 Ингредиенты - отварная цветная капуста 500 гр - куриный фарш 500 гр - луковица 1 шт - сметана 1 ст.л - сыр 100 гр - сливочное масло 20 гр - специи и соль по вкусу в MAX →

ПП кексы - запеканка КБЖУ на 100 гр: Ингредиенты: ⭕ Банан - 180 гр ⭕ Творог - 180 гр ⭕ Корица - 8 гр ⭕ Разрыхлитель - 8 гр ⭕ Мука рисовая - 40 гр ⭕ Яйцо - 1 шт ⭕ Сах. зам по вкусу в MAX →

Салат с помидорами и баклажаном КБЖУ на порцию 179/4.3/11.5/15.1. КБЖУ на 100г 60/1.4/3.8/5. Ингредиенты ⭕ 130г баклажанов ⭕ 5г оливкового масла ⭕ 125г помидоров ⭕ 10г петрушки ⭕ 70г огурцов ⭕ 1 зубчик чеснока ⭕ 40г 15% сметаны ⭕ соль, специи по вкусу в MAX →

Маковый чизкейк без сахара и муки ⠀ КБЖУ 183/12/13/5 Ингредиенты ⭕Творог - 200 г ⭕Творожный сыр - 200 г ⭕Подсластитель - по вкусу ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Кукурузный крахмал - 20 г ⭕Мак - 50 г ⭕Вода - 100 г в MAX →

ПП пицца на сковороде КБЖУ 144/10/6/11 Ингредиенты ⭕Яйцо - 1 шт ⭕Мягкий творог - 150 г ⭕Мука (у меня рисовая, но подойдёт любая) - 50 г ⭕Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ⭕Соль - по вкусу Для начинки (можете использовать любую) ⭕Томатный соус - 35 г ⭕Шампиньоны (заранее приготовленные) - 4… в MAX →

Просто попробуйте этот невероятно нежный ПП чизкейк КБЖУ на 100 гр 169/9/12/6 Ингредиенты - творожный сыр 120 гр - мягкий творог 120 гр - кукурузный крахмал 10 гр - какао 15 гр - подсластитель по вкусу - яйцо 1 шт в MAX →

Диетический стэйк из капусты Ингредиенты - молодая белокочанная капуста 1 шт небольшая - оливковое масло 2 ст.л - чеснок 3 зубчика - паприка 1 ч.л - соль и перец по вкусу Соус - зира 1/2 ч.л - лимонный сок 2 ст.л - итальянские травы 1/2 ч.л - оливковое масло 1 ст.л в MAX →

Идеальные банановые панкейки Ингредиенты - банан (средний) 2 шт - яйцо 1 шт - сах.зам (на видео фитпарад) 2 гр - разрыхлитель 0,5 ч.л - мука 130 гр - молоко 180 мл в MAX →

Самый вкусный салат в мире! КБЖУ - 131 ккал 9/7/8 Ингредиенты - говядина 250 гр - фасоль (консервированная) 1 банка - перец болгарский 1 шт (крупный) - чеснок 2 зубчика - лук красный 1 шт - орехи грецкие 50 гр - кинза - соль и перец по вкусу - растительное масло (лучше оливковое)… в MAX →

Вафли для плоского животика КБЖУ на эту порцию 291/20/5/37 Ингредиенты ⭕ мука — 45г ⭕ молоко — 30мл ⭕ яйцо ⭕ творог [у меня обезжиренный] — 40г ⭕ сыр — 30-40г ⭕ приправы в MAX →

Нежный шоколадный кекс из кабачка Ингредиенты - натёртый кабачок 100 гр - яйцо 1 шт - банан 50 гр - какао порошок 20 гр - мука (лучше цельнозерновая) 50 гр - разрыхлитель 0,5 ч.л - ванилин и сах.зам по вкусу в MAX →

Сырные ПП блины КБЖУ Ингредиенты: ⭕ Кефир 1% - 100 гр. ⭕ Разрыхлитель - ⭕ Соль - щепотка ⭕ Яйцо - 1 шт. ⭕ Мука рисовая - 2 ст.л. ⭕ Сыр - 25 гр. ⭕ Масло сливочное - 3 гр. в MAX →

Котлеты из тунца КБЖУ 145/17,2/8/0,5 Ингредиенты ⭕ Тунец конс. натуральный - 140г ⭕ Белок 1 яйца ⭕ Сыр легкий 35% - 100г ⭕ Масло - 2г в MAX →

ПП хачапури диетический КБЖУ на весь 378/33/14/31 Ингредиенты ⭕Творог в брикете (у меня был обезжиренныи‌) 100 гр ⭕Мука рисовая 35 гр ⭕Яи‌цо ⭕Сыр до 45% 30 гр ⭕Разрыхлитель 1/3 ч л ⭕Соль по вкусу в MAX →

Здоровый ПП перекус, который насытит надолго КБЖУ 108.4/6.2/4.5/10.5 Ингредиенты ⭕Авокадо ⭕Творожный сыр ⭕Огурец ⭕Красная рыба ⭕Ц/з хлеб ⭕Лист салата ⭕Перепелиные яйца в MAX →

Простой и вкусный салат Ингредиенты - отварной картофель - солёные огурцы - зелёный горошек - зелень - шампиньоны - оливковое масло - соль и перец по вкусу в MAX →

Самые идеальные сырники Ингредиенты - творог брикет - яйцо 1 шт - манка 1 ст.л - сахар 1 ст.л - мука 1 ст.л - соль щепотка в MAX →

Сочная картошечка с курицей Ингредиенты - картофель - лук репчатый - чеснок - сметана - мясо любое - соль, перец и специи по вкусу в MAX →

Потрясающий домашний сыр Филадельфия КБЖУ - 130 ккал 4/11/3 Ингредиенты - сметана 15-25% 200 гр - соль 1/3 ч.л - лимонный сок 1/2 ч.л Получается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом! в MAX →

ПП салат с тунцом и фасолью КБЖУ на одну порцию 224/34/1/19 Ингредиенты ⭕ Консервированный тунец — 1 банка ⭕ Консервированная фасоль — 100 г ⭕ Соленые огурцы — 100 г ⭕ Лук (зеленый или красный) — 20 г ⭕ Греческий йогурт — 60 г ⭕ Кинза, грецкий орех и гранат — для украшения. в MAX →

💚Устала начинать худеть каждый понедельник? Заходи в наш бесплатный чат похудения и ПП 🌿 Там тебя ждет: 🩷поддержка 🩷мотивация 🩷простые шаги к фигуре 🩷мечты ПП рецепты 🩷атмосфера «у тебя получится». Не обещаем чудес за ночь. Но поможем не бросить через два дня 😄 Присоединя… в MAX →

Изумительные ПП конфетки Ингредиенты - банан 1 шт - арахисовая паста 30 гр - горький шоколад не менее 70% 40 гр - орехи 5 гр - кокосовое масло 5 гр в MAX →

Объедение и настоящая находка для любителей выпечки КБЖУ на 100 гр: Ингредиенты: ⭕ Протеин (белок) 50 гр ( у меня со вкусом мороженого) ⭕ Кефир 150 гр ⭕ Яйцо 1 шт ⭕ Мука любая ( у меня цельнозерновая) 30 гр ⭕ Соль по вкусу ⭕ Разрыхлитель ⭕ Масло для смазывания сковороды 3 гр ( мо… в MAX →

Паста для худеющих КБЖУ 137/10,6/6/9 Ингредиенты ⭕ Шпинат - 50г ⭕ Красная рыба - 300г ⭕ Сыр творожный - 100г ⭕ Оливковое масло - 5мл ⭕ Макароны - 150г ( в сухом виде) в MAX →

Идеальный ужин для похудения ⠀ КБЖУ 115/13/6/1 Ингредиенты ⠀ ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Фарш из куриного филе - 100 г ⭕Соль, специи - по вкусу Для начинки ⭕Огурец - 1 шт ⭕Сыр творожный- 20 г в MAX →

Морковный ПП тортик КБЖУ на всю порцию 562/32/14/64 Ингредиенты ⭕морковь свежая 200 гр. ⭕мука пшеничная 50 гр. ⭕мягкий творог 150 гр. ⭕яйцо 1 шт. ⭕молоко 1,8% 50 мл. ⭕разрыхлитель ⭕корица молотая ⭕сахарозаменитель по вкусу ⭕грецкий орех 10 гр. (часть в тесто и сверху тортика) в MAX →

Хрустящие мультизлаковые хлебцы Ингредиенты - лён 100 гр - семечки 100 гр - кунжут 50 гр - мука ржаная 200 гр - соль 1-2 ч.л - масло растительное 40 гр - вода 300 мл в MAX →

Изумительные конфетки без сахара Ингредиенты - финики 14 шт - банка консервированной белой фасоли без сахара (200г фасоли) - какао 2 ст.л в MAX →

Изумительная творожная запеканка с брауни КБЖУ 502 ккал/50.4/14.9/41.1 Ингредиенты - творог в пачке 1% 360 гр - творог мягкий 5% 170 гр - йогурт греческий 80 гр - кукурузный крахмал 35 гр - подсластитель по вкусу - яйцо 1 шт + 1 желток яйца Брауни - яйцо 1 шт + 1 белок яйца - йог… в MAX →

Самая ленивая ПП самса КБЖУ - 182 ккал 21/12/6 Ингредиенты - фарш 400 гр - лук 1 шт - сыр 100 гр - яйцо 1 шт - лаваш 2 шт - кунжут 5 гр - соль и перец по вкусу в MAX →

Сердечный салат КБЖУ 168/14.4/11/2 Ингредиенты ⭕ Сердечки куриные отварные и почищенные 261г (это упаковка сырых 400г) ⭕ Яйца 4 штуки (если нужно снизить жирность, можно использовать только белки) ⭕ Сыр низкожирный (у меня из Лавки) 100г ⭕ Огурцы маринованные 100г ⭕ Майонез легки… в MAX →

https://max.ru/join/t3PJ7RZLDfvvEUP-5EeNFyNElRcUihZvZuEKlJh0vok в MAX →

Низкокалорийный салатик КБЖУ на 100 гр 13.6/4.3/3.3 Ингредиенты - сметана 10-15% 60 гр - горчица 1 ч.л - соль по желанию - листья салата (пучок) - кукуруза консерв. 150 гр - куриное филе 300 гр - помидоры черри 150 гр - сыр 100 гр в MAX →