ПЛАВАТЬ ПРОСТО

Пост без текста

🏊‍♂️ ТОП ЧАСТЫХ ОШИБОК В ПРОНОСЕ РУК В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. Почему вы тонете, даже когда гребете изо всех сил. Пронос руки над водой кажется фазой отдыха, но именно здесь теряются баланс и скорость. На разборах наших тренингов одни и те же ошибки всплывают снова и снова. ➡️ Прямая, тяжелая рука Рука идет над водой прямой и напряженной, без сгиба в локте. Такой "рычаг" давит на тело и тянет его вниз, что приводит к колоссальному расходу сил. Такая техника может подойти для спринта, но неэффективна на дистанциях больше 200 метров. ➡️ Волочение кисти по воде Пальцы или кисть цепляются за поверхно…

☄️ТРЕНИНГ в ЭТИ ВЫХОДНЫЕ - 17-18 октября в МОСКВЕ. Уникальная возможность для тех, кто быстро принимает решение. 📌 Кому будет максимально полезно: - Для тех, кто уперся в "потолок" в плавании. - Будь это только всего несколько бассейнов кролем или уже солидный плавательный опыт. - Если вы столкнулись в плавании с тем, что результаты не растут и вы "топчитесь на месте", "уперлись в потолок", то этот тренинг для вас. 📌 Цель тренинга - дать вам понимание, упражнения и систему, чтобы сделать свои тренировки максимально эффективными и за короткое время начать плавать так же легко, как ходить,…

🌐 ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ ГОЛЬФ - один из моих любимых методов разнообразить тренировки в бассейне и улучшить эффективность техники плавания. Ученики, кто занимаются у меня персонально, уже знают этот метод, я часто для них строю графики, где наглядно виден прогресс. "SWOLF гольф" или "плавательный гольф" - своего рода игра во время заплывов. Сейчас расскажу подробнее, в чем суть. Берём определеную дистанцию, например, 50 метров. ✔️ Фиксируем время "t" и количество гребков на дистанцию "КГД" ✔️ Далее складываем полученное время в секундах и количество гребков. 🟰 Итоговое значение мы назовем "счет…

🔥 Завершили наше плавательное путешествие в Турции 🌊☀️🏊 Один из участников был англоговорящим, и этот кэмп я проводил на двух языках, что было для меня интересным новым опытом. Уже по сложившейся традиции, на пятый день взяли яхту, устроили заплыв вокруг островов, пообедали и провели тренировку на диком пляже. Этот день запомнился всем участникам и получился очень насыщенным. Как всегда, было много работы над техникой, немного ломали привычные паттерны и внедряли новые движения, чтобы перевести осознанное плавание участников на новый уровень. Сделали несколько заплывов по интересным мар…

Пост без текста

🌊 КУДА ИСЧЕЗАЕТ СКОЛЬЖЕНИЕ и как его почувствовать уже на следующей тренировке. Многие взрослые пловцы, кто проплывает 1-2 километра за тренировку, чаще всего убеждены, что чем сильнее и быстрее они будут работать руками и ногами, тем эффективнее будет их тренировка и, как следствие, результат. А на деле, как раз стремление быстрее грести и выкладываться, как на обычной силовой тренировке, приводит к обратному. В плавании на длинные дистанции чем большее количество гребков у вас получается на один бассейн при той же скорости, тем ниже эффективность и меньше скольжение. Но ведь чтобы п…

🏃МОЖЕТЕ ПРОБЕЖАТЬ 10 КМ, НО УСТАЁТЕ ПОСЛЕ КИЛОМЕТРА В БАССЕЙНЕ. Почему так? - Вы регулярно бегаете, можете пробежать марафон, ходите в зал или уже участвовали в стартах. - Можете долго работать под нагрузкой, - знаете свой темп и - умеете распределять силы. В бассейне вы тоже не новичок: спокойно проплываете 500 метров, километр, иногда два. Но после тренировки возникает вопрос: «Почему это так тяжело❓» Забиваются плечи, дыхание становится напряжённым, а на последних отрезках приходится терпеть до бортика. Постепенно вы начинаете приходить к важному выводу : ✔️похоже, дело не в выносл…

⚡️ Друзья, отличная возможность присоединиться к нашему Кэмпу в Турции 21-26 сентября . Нас ждут заплывы по интересным маршрутам на открытой воде, работа над техникой и классная компания единомышленников 🏊🏻‍♂️ Осталось 2 места, для тех кто быстро принимает решения и хочет поехать в крутое плавательное путешествие. Плюсом сейчас есть очень выгодные тарифы на перелет и проживание. Вот ссылка для всех вопросов. ➡️ Присоединяйтесь

Пост без текста