Сомнолог Роман Бузунов

Антикризисный форум. Уже скоро! Самый важный ресурс бизнеса — это не только деньги и стратегия. Это состояние человека, который принимает решения. Предприниматель может продолжать работать даже в условиях высокой нагрузки. Но если напряжение становится постоянным, постепенно меняется то, что напрямую влияет на эффективность: — сложнее сохранять концентрацию; — быстрее наступает эмоциональное истощение; — снижается качество решений; — страдает сон и способность восстанавливаться. При этом многие руководители откладывают заботу о себе до момента, когда организм уже начинает требовать…

Лекция и мастер-класс в Нижнем Новгороде  31 октября 2026 года в Нижнем Новгороде состоится научно-практическое мероприятие «Клинически обоснованное и безопасное применение агонистов инкретиновых рецепторов в терапевтической практике». Я выступлю с лекцией «Современные подходы к лечению пациентов с сочетанием ожирения и синдрома обструктивного апноэ сна». Ожирение и обструктивное апноэ сна часто сочетаются и могут взаимно влиять на состояние здоровья пациента. Важно учитывать нарушения дыхания во сне при выборе тактики лечения и комплексном ведении таких пациентов. Также проведу авторский…

5 вещей, которые не нужно делать среди ночи Ночное пробуждение само по себе ещё не означает бессонницу. Все люди периодически просыпаются, но большинство быстро засыпают и утром даже не помнят об этом. Проблема часто начинается с того, что человек делает после пробуждения. 1. Не смотрите на часы Время мгновенно запускает расчёты: «Я спал всего три часа», «До будильника осталось четыре», «Завтра буду разбит». Вместо обычного пробуждения возникает тревожная ситуация, которую нужно срочно исправить. 2. Не проверяйте телефон Сообщения, новости, социальные сети и даже безобидное пролистывание л…

Полезный эфир о детском сне, который рекомендую посмотреть родителям Сон детей и подростков — тема, вокруг которой много вопросов и мифов. Почему ребенок может плохо спать? Всегда ли проблема в режиме? Как понять, когда нарушения сна требуют внимания специалиста? И почему качество сна влияет не только на самочувствие, но и на развитие, поведение и здоровье ребенка? Рекомендую посмотреть выпуск программы «Дети. Инструкция по применению» с моим участием, где подробно обсудили особенности детского и подросткового сна. В эфире поговорили о: — проблемах со сном у детей и роли наследственности;…

6 октября я проведу вебинар в рамках авторской онлайн-школы, посвященный современным подходам к диагностике и лечению нарушений сна. Инсомния — одно из наиболее распространенных расстройств сна. Она может существенно влиять на качество жизни, повседневную активность и общее состояние здоровья пациентов. На вебинаре мы обсудим: — современные представления об инсомнии; — подходы к диагностике и ведению пациентов с нарушениями сна; — особенности работы с острой и хронической бессонницей; — роль когнитивно-поведенческой терапии и других немедикаментозных методов; — возможности и ограничения меди…

Чем выше ответственность — тем меньше права на ошибку. Но тем выше риск забыть о собственном ресурсе. Руководители привыкли справляться. Принимать решения. Держать ситуацию под контролем. Поддерживать команду. Работать, когда сложно. Но есть один ресурс, который невозможно заменить волевым усилием — это способность организма восстанавливаться. Когда сна становится меньше, а напряжение длится месяцами, постепенно меняется то, что напрямую влияет на эффективность: — сложнее концентрироваться; — повышается эмоциональная реактивность; — снижается гибкость мышления; — становится труднее принимат…

Анализы отличные, а спите плохо? Иногда человек приходит на консультацию уже с папкой анализов. Ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы, кортизол, магний, В-витамины. Всё проверено. Иногда — по несколько раз. Логика понятна: если есть бессонница, значит в организме есть причина. Нужно её найти, исправить показатель — и сон восстановится. Но порой при хронической бессоннице происходит другое. Не в теле беда, а в психике. Анализы действительно важны, но их задача — исключить заболевания, которые могут нарушать сон. Например, выраженную анемию, серьёзные эндокринные нарушения или друг…

Почему некоторые люди лечат бессонницу годами, но она так и не проходит? Обычно дело не в том, что они ничего не делают. Наоборот. Они успевают попробовать всё: мелатонин, снотворные, антидепрессанты, БАДы, медитации, дыхательные упражнения, советы из интернета, рекомендации искусственного интеллекта. Консультируются у разных специалистов. Сдают всё новые анализы. Каждый отдельный шаг выглядит вполне разумным. Но все эти шаги не складываются в единую стратегию. В результате лечение превращается в бесконечный поиск «следующего средства», а годы уходят не на выздоровление, а на смену метод…

Храп, бессонница, стресс… а при чём тут зубы? Друзья, вышел новый подкаст с моим участием на YouTube-канале doctorSevak. Вместе с Севаком Барсегяном — челюстно-лицевым хирургом, имплантологом, кандидатом медицинских наук — поговорили о сне на стыке сомнологии и стоматологии. Получился интересный разговор о вещах, которые многие привыкли рассматривать отдельно: храпе, апноэ сна, бессоннице, стрессе, бруксизме и состоянии зубочелюстной системы. Обсудили: — почему храп нельзя считать просто неприятным звуком во сне; — как положение челюсти может влиять на дыхание и качество сна; — почему брук…

Почему у одних людей бессонница проходит сама, а у других продолжается месяцами или даже годами? Дело не только в причине, с которой всё началось. Стресс, болезнь или тяжёлый период могут давно закончиться. Но бессонница продолжает жить уже по своим законам. Постепенно появляется страх не уснуть, постель начинает ассоциироваться с напряжением, человек всё сильнее контролирует сон и старается любой ценой его «наладить». И именно эти механизмы начинают поддерживать проблему. В новом выпуске мини-курса «Бессонница: полный разбор» рассказываю, как работает когнитивно-поведенческая терапия бесс…