Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой

Нашла классные варианты ужинов на Pinterest 🥦

Гантели берите легкие - 1-2 кг 🤸 1. 20 махов на каждую ногу 2. Полная комбинация - это один счёт, делаем 12 на каждую сторону 3. Плие выполняем по 3 счета в каждой комбинации, 1 минуту 4. 1 минута на каждую сторону 5. 1 минута 6. 1 минута Выполнять 2-3 круга 🧘‍♀️

Мы проводим во сне почти треть жизни. И все это время лицо, как правило, прижато к подушке. Когда мне впервые предложили попробовать подушку Beauty Sleep, я отнеслась скептически. Казалось, что это просто очередной красивый аксессуар. Но уже несколько лет я сплю только на этой подушке. И менять ее на обычную совершенно не хочется. Почему? Ну, во- первых смотрите какая я сегодня свежая встала 😁 специально сделала фото утром. Дело не в том, что подушка способна «омолодить» лицо. Конечно, нет. Но нужно понимать, что кожа стареет не только из-за солнца или снижения выработки коллагена. На нее…

Белок - это не только сколько вы съели. Это еще и сколько смогли усвоить. Я учусь на нутрициолога и недавно послушала большой «блок» лекций про белок и его усвоение 🙌🏼 Можно съесть 150 г белка в день и при этом не получить от него максимум пользы. Почему? Потому что усвоение белка - это целая цепочка процессов. Сначала желудок должен выделить достаточное количество соляной кислоты. Именно она помогает «распаковать» белковую молекулу. Затем подключаются ферменты поджелудочной железы, которые расщепляют белок до аминокислот. И только после этого кишечник может их всосать и отправить туда, где…

1 упражнение - 12 повторений ( каждая нога - это один счёт) 2 упражнение- 8 повторений ( каждая рука - это один счёт) 3 упражнение - 10 повторений на каждую сторону 4 упражнение - 20 повторений Повторяем 2-3 круга, у меня гантели 3кг🤸 Форма: Inneme