Похудение с диетологом : Система питания вместо диет

Брокколи: самый нелюбимый овощ детей Но те , кто хочет долго оставаться стройными , прочтите , а вдруг полюбите ♥ За что любить ? ️ 🥦 Отрицательная калорийность Естественно, калории есть , но в 100 г всего 30 ккал. Организм тратит на переваривание грубой клетчатки почти столько же энергии, сколько получает. Итог — вы сыты, а калорий почти нет. 🌿 Клетчатка — дает чувство сытости и мягко чистит кишечник Чемпион по содержанию витамина С ( более 100% нормы , всего 100 гр) и содержит большое количество витамина К для здоровья костей . Я полюбила пюре из брокколи — простой рецепт 1. Бро…

Осознанный выбор продуктов — это больше, чем просто питание. Это вклад в здоровье мозга, ясность мышления, концентрацию и внутреннее состояние. Питание влияет на биохимические процессы, уровень энергии и эмоциональный фон. А от нашего состояния во многом зависят мысли, решения, намерения и способность воплощать задуманное в реальность. Когда организму хватает необходимых питательных веществ, мозг получает поддержку для своей работы. Нам легче сохранять концентрацию, справляться с нагрузкой и направлять внимание на то, что действительно важно. Хочешь достигать высот, реализовывать свои цели…

ПЯТНИЦА-РАЗВРАТНИЦА Всю неделю держимся, а в пятницу жизнь такая: ну что, закажем ещё картошечки? 😂 А потом чувство вины, обещание начать новую жизнь с понедельника и вечные качели с питанием. Я предлагаю попробовать по-другому. Раз в неделю открываю двери своего потрясающего клуба питания. Что будет? 🥑 Присылаешь фото своих тарелок. 💬 Получаешь мою обратную связь. 👀 Знакомишься с клубом и смотришь, как мы работаем. Без голодовок, строгих запретов и пищевой полиции. Хочешь провести пятницу с нами? Напиши "+" либо в личку слово "пятница " и оставь заявку на гостевой день. 💚

Почему я делаю зарядку каждое утро? Кстати, советую попробовать легкую , но очень приятную зарядку Слышу от многих , что нет времени на спорт. Но я убеждена: чтобы чувствовать себя лучше, не нужны изнурительные тренировки: достаточно короткой утренней зарядки, чтобы настроить день. Вот несколько причин, почему я включила ее в свою ежедневную рутину: 1. Помогает проснуться и собраться Утренние упражнения насыщают кровь кислородом. Мозг начинает работать лучше: легче сосредоточиться на задачах, память не подводит. Это помогает мне продуктивнее работать в течение дня без лишнего напряжени…

#понедельник #ресурс ДАВАЙТЕ ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧНЕМ С РЕСУРСА! Это классная колода с картами , которая может задать незримое направление на целую неделю. Мне это всегда помогает . Карт тут аж 50. Назовите свое число от 1 до 50. И будет вам классная подсказка на неделю . Р. S. У меня объятия - это вообще без вопросов и с удовольствием . Буду наполняться и наполнять других ♥️

🧠 Как питание связано с работой мозга и гормонами? Мы привыкли думать о питании через калории, белки, жиры и углеводы. Но есть ещё одна сторона — то, как мозг регулирует аппетит, как организм реагирует на стресс и почему иногда нам хочется есть, даже когда физический голод неочевиден. Разберёмся, что происходит. 1. Инсулин — регуляция глюкозы После еды уровень глюкозы в крови меняется, а инсулин помогает организму регулировать её уровень и использовать питательные вещества. При этом чувство голода после еды зависит не только от инсулина. Важны состав и объём приёма пищи, скорость пищевар…

Вдруг будет актуально кому -то . Ведёт Елена Прищепа , астролог , таролог и просто хорошая девушка , мама 3х детей . Либо мне в личку , либо + поставьте .

Рубрика #пятница #разборсостава 🎬 Мюсличенье: полезное печенье или просто маркетинг? Девочки и мальчики, смотрите, что мне прислали на разбор. Печенье “Мюсличенье” ("Чижик"). Давайте читать состав! На первом месте овсяные хлопья — это плюс. Но следом идёт рапсовое масло, затем ячменные хлопья и сахарная пудра. А дальше — кукурузные шарики с сахаром и маслом, яблочное повидло с сахаром, инвертный сироп, патока… То есть источников добавленного сахара здесь несколько. Теперь смотрим пищевую ценность на 100 граммов: 461 ккал, 19,1 г жиров и 64,8 г углеводов. Белка всего 7,4 г. И важный момен…

Решила видео тоже выкладывать , т к Макс - это единственный мессенджер, который работает всегда и везде. Хлеб реально вкусный , готовится за 5 минут Ну и минут 40 на пропекание.

ОСЕННИЕ ОВОЩИ Начну с ... 🥬 Капуста КОЛЬРАБИ: польза и кому не стоит есть Чем полезна: — Море витамина С (почти дневная норма в одной тарелке ) — для иммунитета 💪 — Клетчатка — для хорошего пищеварения, ее очень много — Калий — для сердца — Мало калорий — можно есть тазиками ,но Кому осторожнее: — Щитовидка (гипотиреоз) — сырую не увлекаться, лучше спросить врача — Вздутие, СРК — сырая может пучить, лучше готовить — Почки — много калия, следи за порцией Как готовить: — Салат: почистить, нарезать тонко, добавить огурец , масло + соль + лимон. Всё 🥗 — Запечь: ломтики на противень, 200…