БЕГ | ОФП | СБОРЫ
история за 23 дняобновляется раз в 6 ч – 3 дняПривет! Меня зовут Анна и я уже 25 лет занимаюсь бегом. Знаю как от уровня новичка в беге дойти до уровня МСМК. Проверила на себе лично♥️ ✅Провожу Тренировки/ ОФП - индивидуально/ группа/ онлайн. ✅Гуру по сборам в Кисловодске- знаю в Кисловодске всё 💯
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- +2 (+0,7%)
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
- Место по приросту
- №650за 24 ч в рубрике «Спорт и фитнес»
К замеру 28.10.2026 · 04:19 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 80,5%по последним замерам, 52 поста
- ER (реакции)
- 7,0%по 52 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 208по последним замерам, 52 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 28.10.2026 · 04:49 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 431 источник за 90 дн
- Постов в день
- 1,7за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 28.10.2026 · 04:49 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 25.10.2026 | 252 |
| 26.10.2026 | 257 |
| 27.10.2026 | — |
| 28.10.2026 | 259 |
Последние посты
- фото
Фартлек в беге: самая свободная и творческая тренировка для развития скорости В переводе со шведского «фартлек» означает просто «игра скоростей». И это лучшее описание для тренировки, где нет строгих правил, зато есть азарт, свобода и отличный эффект для вашей скорости и выносливости. 🔺Вы чередуете быстрые и медленные отрезки без четкого плана, ориентируясь на самочувствие или окружающие объекты. Главное отличие от интервалов — нет пауз для отдыха. 🔺Вы постоянно находитесь в движении, меняя медленный бег на быстрый и наоборот. Развивает и скорость, и выносливость. Фартлек - это универсальная…
Открыть в MAX- Просмотры
- 247
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 14
- Просмотры
- 177
- ER
- 14,1%
- Реакции
- 25
- Просмотры
- 235
- ER
- 6,8%
- Реакции
- 16
- Просмотры
- 218
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 7
- видео, фото
1 км за 3:00 — это 36 сек на 200 м, 18 сек на 100 м. «Легко» это не будет: так бегут подготовленные атлеты . Но если ты уже близок к этому уровню, задача решается за 6–10 недель системной работы. 1. Ключевая раскладка Беги максимально равномерно, лучше с небольшим ускорением в конце. · 0–200 м — 36 сек · 200–400 м — 36 сек (72) · 400–600 м — 36 сек (1:48) · 600–800 м — 36 сек (2:24) · 800–1000 м — 36 сек (3:00) Нельзя стартовать за 32–33 сек первые 200 м — закислишься и развалишься. 2. Что нужно тренировать Виды тренировок :⬇️ 1. Аэробная база Лёгкий бег 40–60 мин, 4–5 раз в недел…
Открыть в MAX- Просмотры
- 257
- ER
- 6,6%
- Реакции
- 17
- фото
Рубрика ВОПРОС-ОТВЕТ ⁉️ Ребята- атлеты , есть вопросы про бег -пишите в комментариях , будем разбирать 👌
Открыть в MAX- Просмотры
- 218
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 8
- Просмотры
- 327
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 8
- Просмотры
- 206
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 212
- ER
- 8,0%
- Реакции
- 17
- фото
Горный рельеф Кисловодска ⛰️ Влияние рельефа (пересеченная местность) Кисловодск предлагает уникальные условия для функциональной подготовки за счет естественного рельефа: 🔺 Разнообразие нагрузок: Наличие дорожек в лесу, «пересеченки» вверх-вниз и горок позволяет нестандартно и не утомительно для психики развивать силу и координацию. 🔺 Развитие силовой выносливости: Бег в гору повышает силовые возможности ног, улучшает частоту и длину шага, а также развивает координацию. 🔺Психологическая разгрузка: Бег по пересеченной местности с меняющейся обстановкой позволяет выполнять большие объемы…
Открыть в MAX- Просмотры
- 169
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 14
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 28.10.2026, подписчики замерены 28.10.2026. Как мы считаем.