Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС

В прошлом посте разобрали, как стресс может отражаться на внешности, цикле и весе. Теперь перейдем к главному вопросу:  КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? Я прекрасно понимаю, почему хочется получить получить волшебную баночку, выпить витаминку и чтобы появились силы, наладился сон, стало спокойнее. Но без изменений в образе жизни мы с вами далеко не сдвинемся. Сохраняйте: с чего начать восстановление 👇🏼 1. ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ПОСТОЯННО ДЕРЖИТ ВАС В НАПРЯЖЕНИИ Не просто «у меня стресс». А что конкретно? рабочие сообщения до ночи? десятки обязанностей, которые вы тащите одна? невозможность сказать «нет»? ощу…

Почему я сейчас об этом говорю? И причем тут кортизол? Кортизол участвует не только в реакции на стресс — он нужен для нормальной работы организма.  Но длительное напряжение может отражаться сразу на нескольких системах. Это не значит, что любое выпадение волос или изменение цикла — «точно кортизол». Это значит, что смотреть только на отдельную жалобу бывает недостаточно. Нам же с вами хочется не просто лучше выглядеть. Хочется, чтобы были силы на всё то, что мы любим. Ведь так? В следующем посте дам конкретный чек-лист: с чего начать, чтобы снизить напряжение и помочь себе восстанавливат…

Работа, дети, дом. Одну проблему решили — уже следующая. Даже когда наконец легли вечером в кровать, в голове продолжается совещание. А утром нужно встать и снова всё вывезти. Вы уже привыкли. Плохо спите? «Ну, понервничала». Нет сил? «Просто устала». На себя времени нет? «Вот закончу дела и займусь». Только дела почему-то не заканчиваются. А потом вы замечаете, что вес стоит или растёт. И к своему списку добавляете ещё одну задачу: НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ. Сон подождёт. Отдых потом. Главное — снова влезть в джинсы. Дорогие, а как вы собираетесь заниматься весом, если на обычный день сил уже вп…

«Я ЕМ КАК РАНЬШЕ. ПОЧЕМУ ЖЕ ВЕС РАСТЁТ?» И знаете, я прекрасно понимаю, насколько это обидно. Потому что первая рекомендация обычно какая? «Значит, вы всё-таки стали больше есть. Сокращайте калории». Но давайте посмотрим глубже. А если вы действительно едите примерно так же? Если дело не только в количестве еды, а в том, что организм теперь иначе распоряжается этой энергией? После 38–40 лет у многих женщин начинают меняться те самые «настройки» организма: ⚡️перестраивается цикл и меняется соотношение половых гормонов; ⚡️сон становится более поверхностным, появляются ночные пробуждения;…

ПОСЛЕ 40 ВЕС НАЧАЛ РАСТИ. ЭТО ПЕРИМЕНОПАУЗА ИЛИ ЩИТОВИДКА? Цикл всегда был 28 дней, а потом стал 24. Затем 35. Появились задержки. Вы стали хуже спать, энергии стало меньше, настроение скачет, талия растёт. Первая мысль: «Наверное, возраст. Начинается климакс». И да, это действительно могут быть изменения перименопаузы. Вот только списывать на неё всё происходящее — такая же ошибка, как объяснять лишний вес только калориями. Похожие жалобы могут возникать и при нарушениях в работе щитовидной железы. Усталость, набор веса, изменения настроения, сна и цикла не указывают на одну-единственную…

На бесплатном вебинаре я подробно разбираю эти взаимосвязи и показываю, почему ТТГ может быть хорошим, а самочувствие совершенно нет. Присоединиться к закрытому сообществу и смотреть вебинар: https://t.me/+xt3YOds7x-xlMmQ6

«У меня ТТГ в норме, но уже несколько лет все симптомы вернулись…» Вот здесь как раз та история, которую я вижу очень часто. ТТГ 1,71. Если ориентироваться только на него, то всё вроде бы прекрасно. Но ТТГ — это гормон гипофиза. Чтобы понять обеспеченность организма гормонами щитовидной железы, нам важно смотреть дальше: Т4 свободный, Т3 свободный и всю картину в совокупности. А дальше мы видим: ⏺️Т4 свободный - 12,41 ⏺️ферритин - 5 ⏺️инсулин - 15,7 ⏺️АТ-ТПО - 498 И картина уже совершенно другая. Выраженный дефицит железа будет влиять на нормальную работу тиреоидной системы. Высокий инс…

«Живот постоянно надут от газов, и вес никак не снижается» Очень частый запрос. И здесь причина может быть гораздо глубже, чем отдельный продукт, который якобы «вам не подходит». Вздутие, тяжесть после еды, нестабильный стул часто сопровождают СИБР и кишечный дисбиоз. А их развитие может быть связано сразу с несколькими процессами: ➡️ состоянием желудка и кишечника ➡️ хроническим стрессом и кортизолом ➡️ работой щитовидной железы ➡️ качеством переваривания пищи Одна из частых причин в этой цепочке - сниженная кислотность желудка, или гипохлоргидрия. Когда соляной кислоты вырабатывается не…

О чем на самом деле говорят ТТГ, Т3, Т4 и антитела? Анализы могут быть «в референсе», а усталость, отёки, набор веса, зябкость и выпадение волос сохраняются. Так происходит, потому что состояние щитовидной железы нельзя оценивать по одному ТТГ. 🔻 Низкий Т3 свободный Может говорить о том, что организм недостаточно эффективно переводит Т4 в активный гормон Т3. На этот процесс могут влиять: ⏺️ дефицит селена, цинка и железа ⏺️ состояние печени и кишечника ⏺️ хронический стресс и дисбаланс кортизола ⏺️воспаление ⏺️ инсулинорезистентность 🔻 Низкий Т4 свободный Может указывать на недостаточн…

Недавно в закрытом сообществе я разобрала ситуацию Елены. Она обратилась с выпадением волос, повышенными антителами, набором веса и вопросом, как двигаться дальше. Такие разборы я регулярно провожу в закрытом сообществе. Там вы можете задать свой вопрос и получить обратную связь, найти полезные материалы о щитовидной железе, гормонах, ЖКТ, дефицитах и питании. Присоединиться к закрытому сообществу: https://t.me/+xt3YOds7x-xlMmQ6