Алина | Тренер в кармане

И ведь никто не написал про сами роды…. Девочки пишут про одиночество, даже когда рядом муж. Про бесконечную ответственность. Про усталость, которую никто не замечает. Про то, как тяжело перестать принадлежать самой себе.

4 родов подряд. Минус 18 см в талии 🔥 Помните утренний пост про «вот подрастут — тогда»? Вот человек, у которого этих «потом» могло быть на четверых детей. Она написала мне сама: «Смотря правде в глаза, считаю свой кейс сложным, так как 4 родов подряд и максимальная занятость малышами — это не шуточки!» Но она не стала ждать. Её замеры, июнь → октябрь: ✅ вес 73 → 59,65 кг ✅ талия 90 → 72 см ✅ живот 103 → 82 см ✅ бёдра 109 → 94 см «Я достаточно активный человек, но без советов и сопровождения Алины не справилась бы» И моё любимое: «Очень приятно вернуться к своему размеру и разобрать чем…

Поверьте, по моему опыту, дело не в том, что вы ленивая. И даже не во времени 👀 Через меня прошло очень много мам. И я вижу три причины, почему мы откладываем себя: 1. Мы думаем, что нужен час в зале. Плюс дорога туда и обратно. А это времени нет. Значит, «не сейчас». Но тренировка дома около 30 минут — это одна мультяшка или один дневной сон. 2. Мы ставим себя в конец списка. Сначала дети, муж, дом, работа — а на себя «что останется». А не остаётся никогда. 3. Мы уже пробовали — и бросили. И теперь боимся снова не дотянуть. Но бросили не потому, что вы слабая. А потому, что делали одна,…

Твое тело и самочувствие тоже важны❤️

«Поток уже начался — я опоздала?» Нет 🙌 Отвечаю на вопрос, который мне пишут сегодня. Все тренировки в записи — занимаетесь в любое удобное время. Пришли во вторник или в среду — просто начинаете с первой тренировки и идёте в своём темпе. Меню на неделю получаете сразу. Первая неделя — самая лёгкая для входа: мы только знакомимся с телом, учимся чувствовать мышцы живота и выстраиваем питание 😊 А в чате я помогу догнать, если что-то непонятно. Прямо сейчас оставляйте заявку на программу тут👇 ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Сегодня стартовал ТОНУС ТЕЛА 🔥 Принимаю ваши поздравления, это уже 8 (!) поток моего любимого продукта! 😈 Программу прошли уже больше 1300 девушек. И многие получили результаты, которые удивляют даже меня — смотрите сами 👆 Эта программа также и для вас, если… 😔 смотрите в зеркало и видите не себя; 🍫 держитесь до вечера, а потом срываетесь на сладкое — и ругаете себя; 👖 любимые вещи лежат в шкафу «на потом»; 🔁 уже пробовали — и результат ушёл, или бросили на второй неделе; 🤰 живот так и не вернулся после родов. Это не про силу воли. Просто прошлые попытки были не про вашу жизнь. К…

Какой тариф выбрать? Отвечаю честно 👇 База 😍 Тренировки, меню и общий чат. Подойдёт, если вы самостоятельная и обычно доводите дела до конца. Стандарт с поддержкой — советую 😈 Всё из базы плюс личный чат: проверка техники, помощь с питанием, контроль. Если знаете за собой, что бросаете на второй неделе, — вам сюда. Когда кто-то смотрит в вашу тарелку и спрашивает, как дела, бросить гораздо сложнее. Расширенный 😊 Всё из стандарта плюс диагностика по видео и индивидуальная программа питания и тренировок — лично под вас. Этот тариф подойдет вам, если вы любите личное сопровождение 💪 Не…

Как выглядит первая неделя в ТОНУС ТЕЛА 👆 Обещала показать — показываю. 💪 Понедельник — Всё внимание на живот 🔥 После этой тренировки будешь целый день ходить с собранным животом! 💪 Среда и пятница — силовые на всё тело. ☀️ Каждый день — короткие зарядки на осанку, дыхание и отёки. По желанию. 🤸‍♀️ Выходные — бонусные тренировки на шпагат и гибкую спину, в подарок. 🍽 Плюс меню на каждый день недели с продуктовой корзиной. Без подсчёта калорий и без запрета на сладкое. 💬 И чат, где я сама: проверяю тарелки, отвечаю на вопросы, поддерживаю, если хочется бросить. Тренировки — в ли…

Минус 13,4 кг — и сладкое никто не запрещал 🍫 Это моя ученица за два потока ТОНУС ТЕЛА, с мая по июль: −13,4 кг и −11 см в животе 👆 Как худеть и не отказываться от сладкого? 3 правила: 1. Ничего не запрещаем. Любимое остаётся. Запреты дают срывы, а не результат. 2. Маленькие правки вместо диет. Жарили — теперь запекаем. Тут убрали 100 калорий, там 100 — и уже дефицит 200 калорий в день. Этого достаточно, чтобы начать худеть. 3. Система, а не сила воли. План питания на каждый день недели с продуктовой корзиной. Не готовы готовить — присылаете фото тарелки в чат, я проверяю и поправляю.…

Честно: как у вас со сладким? 🍫 1️⃣ Ем каждый день — и ругаю себя 2️⃣ Держусь, а потом срываюсь 3️⃣ Ем спокойно, без чувства вины 4️⃣ Почти не ем Напиши цифру 👇