ПП рецепты для похудения на каждый день

🔥 9 рецептов, которые вам вчера понравились больше всего Собрала для вас лидеров вчерашнего дня - вдруг что-то вкусное прошло мимо 👇 🥇 Суп из консервированной горбуши с пшеном и плавленым сыром Нежный, ароматный, с мягкой сливочной текстурой и приятным рыбным вкусом. 👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_27465 🥈 Банановые творожные тако Мягкие творожные лепёшки с бананом и йогуртовым кремом выглядят как маленькие сладкие тако. Такой завтрак очень удобно есть руками, поэтому его особенно любят дети и те, кто постоянно спешит. 👉 Рецепт: https://vk.ru/wall-218072237_27458 🥉 Лимонная о…

🍫 ПП ДЕСЕРТ — Шоколадная колбаска с арахисом Плотная, насыщенная, с ярким шоколадным вкусом, мягкой финиково-банановой основой и приятными кусочками арахиса. Получается очень уютный десерт - тот самый вариант, когда хочется чего-то сладкого, но с натуральным составом и без лишней суеты. Приём пищи: десерт / перекус ✅ КБЖУ блюда (≈): 808 / 19,7 / 18,8 / 138,7 ✅ КБЖУ на 100 г (≈): 344 / 8,4 / 8 / 59 📄 Выход: ~235 г Форма: пищевая плёнка для формовки колбаски. ✍️ Ингредиенты: ▪ Финики без косточки — 80 г ▪ Хлебцы рисовые — 35 г ▪ Мёд — 35 г ▪ Банан очищенный — 90 г ▪ Арахис жареный — 30 г ▪…

🍎 ПП-завтрак: творожно-рисовые крокеты с яблоком - 8 штук Давайте начнём утро с мягких творожно-рисовых крокетов с сочным яблоком и ароматной корицей. Снаружи они слегка подрумяниваются, внутри остаются нежными и влажными. Такой завтрак удобно готовить из риса, оставшегося с вечера. ⏱️ Активное время: 18 минут ⏱️ Общее время: 38 минут ⚖️ Выход: около 640 г, 8 крокетов 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 856 ккал / Б 52,8 г / Ж 24,4 г / У 103,6 г 📊 КБЖУ 1 порции: 214 ккал / Б 13,2 г / Ж 6,1 г / У 25,9 г Ингредиенты: • Рис отварной - 260 г • Творог 2% - 360 г • Яблоко - 220 г • Яйц…

🧁 ПП ЗАВТРАК — Мини-омлеты с ветчиной и клетчаткой Это тот самый завтрак, который спасает утро. Быстро смешали, разлили по формочкам – и через 15–20 минут у Вас в руках аккуратные мини-омлеты: упругие, нежные внутри, с солоноватой ветчиной и зеленью. Псиллиум и чиа добавляют плотности и сытости – без ощущения тяжести. ✅ КБЖУ блюда: ~334 / 32 / 20.3 / 9.1 ✅ КБЖУ на 100 г: ~136 / 13 / 8.3 / 3.7 📄 Выход: ~246 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Яйца куриные — 100 г ▪ Ветчина нежирная (≈8% жира) — 50 г ▪ Лук репчатый — 50 г ▪ Сыр твёрдый нежирный 20% — 25 г ▪ Укроп свежий — 10 г ▪ Псиллиум — 3 г ▪ Семена чиа…

🍌 ПП-завтрак: творожные рогалики с бананом и корицей - 8 штук Давайте начнём утро с мягких творожных рогаликов с бананом и ароматной корицей. Они получаются нежными, умеренно сладкими и аппетитно подрумяниваются в духовке. Такой завтрак удобно испечь вечером и взять с собой. ⏱️ Активное время: 18 минут ⏱️ Общее время: 40 минут ⚖️ Выход: около 640 г, 8 рогаликов 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 926 ккал / Б 58,4 г / Ж 27,8 г / У 112,6 г 📊 КБЖУ 1 порции: 232 ккал / Б 14,6 г / Ж 7 г / У 28,2 г Ингредиенты: • Творог 2% - 360 г • Банан - 220 г • Мука овсяная - 170 г • Яйца куриные…

🍗 ПП ОБЕД — Куриная грудка под шубой Сочная куриная грудка, мягкий запечённый помидор, нежный сыр и лёгкая сметанная шапочка сверху. Очень удачный вариант обеда - простой, понятный и при этом совсем не сухой. Приём пищи: обед ✅ КБЖУ блюда (≈): 798 / 126 / 24 / 14 ✅ КБЖУ на 100 г (≈): 129 / 20,4 / 3,9 / 2,3 📄 Выход: ~620 г Форма: противень, застеленный силиконизированным пергаментом, или прямоугольная форма 20×14 см. ✍️ Ингредиенты: ▪ Куриная грудка — 500 г ▪ Сметана 10% — 50 г ▪ Помидор — 120 г ▪ Сыр полутвёрдый 15% — 80 г ▪ Укроп свежий — 5 г ▪ Петрушка свежая — 5 г ▪ Соль — 4 г ▪ Пере…

🫘 ПП-завтрак: фасолевая намазка с яйцом и ржаными тостами - 25 г белка Давайте начнём утро с нежной фасолевой намазки с яйцом, творогом и зеленью. Она получается густой, сливочной и хорошо сочетается с хрустящими ржаными тостами. Такой завтрак готовится быстро и из самых обычных продуктов. ⏱️ Активное время: 10 минут ⏱️ Общее время: 12 минут ⚖️ Выход: около 430 г, 2 порции 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 716 ккал / Б 50,8 г / Ж 23,6 г / У 76,4 г 📊 КБЖУ 1 порции: 358 ккал / Б 25,4 г / Ж 11,8 г / У 38,2 г Ингредиенты: • Фасоль белая отварная - 220 г • Яйца куриные варёные - 100…

🍲 ПП ОБЕД — Куриный суп с рисом и сыром Нежный, сытный, очень домашний суп. Лёгкий куриный бульон, мягкий рис, овощи и плавленый сыр делают вкус уютным, сливочным и таким, к которому хочется вернуться ещё раз. Приём пищи: обед ✅ КБЖУ блюда (≈): 1708 / 165 / 23,7 / 208,3 ✅ КБЖУ на 100 г (≈): 131,4 / 12,7 / 1,8 / 16 📄 Выход: ~1300 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Рис сухой — 75 г ▪ Картофель очищенный — 200 г ▪ Морковь — 100 г ▪ Лук репчатый — 80 г ▪ Чеснок — 8 г ▪ Куриное филе — 400 г ▪ Сыр плавленый лёгкий 20% — 180 г ▪ Вода — 650 г ▪ Укроп свежий — 5 г ▪ Петрушка свежая — 5 г ▪ Соль — 6 г ▪ Перец чё…

🥕 ПП-завтрак: морковно-творожные батончики с овсянкой - 8 штук Давайте приготовим мягкие морковно-творожные батончики с овсянкой и лёгким ароматом корицы. Они получаются нежными, умеренно сладкими и удобно делятся на порции. Такой завтрак можно испечь вечером и утром взять с собой. ⏱️ Активное время: 12 минут ⏱️ Общее время: 35 минут ⚖️ Выход: около 560 г, 8 батончиков 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 748 ккал / Б 50,8 г / Ж 23,6 г / У 84,2 г 📊 КБЖУ 1 порции: 187 ккал / Б 12,7 г / Ж 5,9 г / У 21,1 г Ингредиенты: • Творог 2% - 360 г • Морковь - 220 г • Хлопья овсяные - 120 г •…

🥞 ПП ЗАВТРАК — Пышные творожные оладьи Мягкие, нежные, с лёгкой творожной сливочностью и румяной корочкой. Такие оладьи особенно хороши утром - тёплые, ароматные, с приятной ванильной ноткой и очень уютной текстурой. Приём пищи: завтрак / перекус ✅ КБЖУ блюда (≈): 1010 / 61 / 23,8 / 136,3 ✅ КБЖУ на 100 г (≈): 191 / 11,6 / 4,5 / 25,7 📄 Выход: ~530 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Яйцо куриное — 100 г ▪ Творог 5% — 200 г ▪ Йогурт натуральный 2% — 100 г ▪ Сироп топинамбура — 25 г ▪ Разрыхлитель — 5 г ▪ Мука кукурузная — 150 г ▪ Соль — 1 г ▪ Ванилин — 1 г 🍴 Приготовление (20-25 минут): 1⃣ В глубокой т…