Наталия Макиенко Nataliya Makienko

Пост без текста

Привычки - это не мой выбор. Это автоматизм и это реально более 40% наших действий и выборов за день. Да нет там выбора даже… Это удобно. Не надо тратить лишнюю энергию и придумывать новое. Мозг такое любит. Нам многие нужны. НО если привычка вредная и мешает? Как ее поменять? Для начала заметить и признать этот автоматизм. Далее - просто поставить «стоп» не получится. Привычку можно только заменить на новую. Как бережно менять привычки - бесплатный интенсив уже завтра. Жду Вас ❤️ https://naturaldiet.ru/coldseason

🔸Вы знали, что орехи нужно вымачивать? Во-первых, мы их промываем. Во-вторых, они так легче усваиваются и уже начинается легкий процесс ферментации. В-третьих, так немного снижается содержание фетиновой кислоты, которая мешает усвоению железа, например. 🔸Как? Я просто заливаю водой на ночь и готово. Мне так удобно. Но чем меньше и мягче орехи - тем меньше времени нужно. Промыли и можно есть. Хранить можно в стеклянной посуде 24 часа в холодильнике. 🔸Какие орехи лучше есть? Важно понять, что подходит именно Вам. Да, есть правила и рекомендации, но еще в основе осознанного пита…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Холодный сезон усиливает нарушенный контакт с собой. 😍Признаки здоровых отношений с телом - хочется теплой еды, больше белка, меньше кофе. 😢Признаки нарушенного контакта - хочется больше сладкого, мучного, жирного и больше кофеина. Это всего 1 пример. В эти выходные я проведу Интенсив для восстановления контакта с собой и здоровых привычек - через питание. 🔸24 и 25 октября в 11.00 (мск). Будут разборы и практика «Согревающая тарелка». По возможности приходите онлайн - специально провожу в выходные дни 🙏 👉🏻 Программа и регистрация здесь: https://naturaldiet.ru/coldseason

Изменилось закреплённое сообщение чата

Из моего выступления на InterCharm в Крокус Экспо❤️ Едите много белка? Повод проверить почки… 🔸Где реальный риск? 1. Если уже есть болезнь почек. Тогда высокий белок дает дополнительную нагрузку. И тут важно: не все знают как у них с почками… В видео подробнее рассказываю об этом 👆🏻 2. Не сам белок опасен, а то, с чем его едим, какого качества и в каких сочетаниях. Колбаса, сосиски, жирное мясо - тоже белок. Но так получим белок вместе с насыщенными жирами. Вот это уже вредит сосудам. 3. Если белка больше, чем нужно - любой избыток пойдет в жир. Переесть его не так просто, но дело не…

Вчера была спикером на мероприятии InterCharm. Поговорили про физическое и ментальное здоровье с коллегами, обсудили модные тренды и сошлись на консервативных базовых действиях. Самое безопасное и эффективное - сон и питание, своевременные чекапы и персональные действия. А не поиск «волшебного укола» или «таблетки». Также обсудили нормы белка и почему он может не усваиваться. 👆🏻В видео есть уже часть выступления, но сделаю еще отдельное видео про белок.

Не всем отклонится, но все же напишу. Пора быть честной с собой до конца и проявляться тоже максимально честно. Я давно не верю в директивы и «правильное питание». Например: «А во сколько лучше есть сладкое?» Я бы для начала спросила себя: «А во сколько я его хочу?» Это не значит, что сразу надо есть его ночью или жить по принципу «когда хочу - сразу ем». Не все желания сразу переводим в действия и не всем сразу подходит интуитивное и осознанное питание - это путь. Но прежде чем искать универсальный и правильный ответ - я бы услышала себя. Что ты хочешь? Какая потребность? Дейст…

❗️3 часа до завершения акции. С 16.10 стоимость будет выше 🙏 ✅ Персональный рацион ✅ Зимний Детокс ✅ Практикум «Сочетания продуктов ⏰Сегодня – последний день, чтобы взять Пакет из 3 продуктов всего за 8 480 ₽🔥 УЧАСТВОВАТЬ В АКЦИИ: https://naturaldiet.ru/praktikum