Бег ﾒ Медицина ﾒ Милинис

Смотрите, кто-то нашел в себе силы после трудовой недели выйти и побегать 🙂 Погода - ну медятина для такого!

🩷

Бегу сегодня «лисью гору» ⚡️ Из успехов - минута в минуту вбежала в стартовый городок на последних секундах регистрации и успела. Считай, победила 🙌🏻

✅ Важный нюанс: НПВС работают не мгновенно. Полный противовоспалительный эффект развивается примерно через 7-10 дней приема по листу назначений. Обезболивающий эффект — с первой дозы. Поэтому если вы начали НПВС и через два дня «не помогло», это не значит, что препарат не работает. Это значит, что противовоспалительный эффект ещё не развернулся. ⚡️ О чём стоит помнить? НПВС — не безобидные «витамины». У них есть риски: желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые, почечные. Их нужно назначать с учётом противопоказаний и на минимально эффективный срок. Но это не аргумент против их использования. Э…

Почему ждать «дообследования» — не всегда хорошо? Есть сценарий, который повторяется на приёме с завидной регулярностью. Пациент приходит ко мне с болью в колене или плече. Я смотрю, пальпирую, оцениваю объём движений и говорю: «Нужно дообследование — рентген или УЗИ. И параллельно начинаем НПВС». Пациент кивает, но я вижу в глазах вопрос, который он не задаёт вслух: «А может, сначала дождёмся снимков? Вдруг это что-то серьёзное? Вдруг НПВС замаскирует проблему?» Понимаю. Логика кажется разумной. Сначала — точный диагноз, а уже поотом — лечение. Но в реальности всё работает иначе. 💊 НПВ…

🏃‍♂️ Бег и позвоночник: почему «убить» диски не получится, а помочь — вполне реально Каждый раз, когда я говорю кому-то, что бегаю, слышу одну и ту же фразу: «Ты же позвоночник себе разобьешь!». Особенно часто это слышу от друзей-немедиков. Мол, ударная нагрузка, межпозвонковые диски стираются, потом грыжа и операционный стол. Честно? Раньше я и сам в это верила. Пока не начала копать глубже. И теперь у меня для вас новости: бег не «убивает» диски. Он их адаптирует. Что говорит свежая наука? Недавно вышел предварительный анализ крупного рандомизированного исследования ASTEROID (European Sp…

Если что, зовите на дуэли, как говорится! #формулажизни #командадзм #спартакиададзм #стрельба #спарта2026 #дзм

Сегодня стреляем 🔫

Смешную подпись я не придумала

Что это значит для тебя: практические выводы 1. Осень — не «пик разрывов», но время накопленной нагрузки. Статистика говорит: разрывы чаще весной. Но тендинопатия — это хронический процесс, и осенью она может «выстрелить» после летнего объёма. Если летом ты бегал много, а осенью добавил темповых тренировок — будь осторожен. 2. Скорость — недооценённый фактор риска. Свежие данные прямо указывают: быстрее 6:00 мин/км — зона повышенного риска для ахилла. Это не значит «не бегай быстро». Это значит: не переходи на быстрый темп резко, без прогрессии. 3. Разминайся перед быстрыми тренировками. Динам…