Алексей Пузанов/Психология Лидерства

Срочно, значит важно? Почему всё горит даже у тех, кто давно умеет планировать Конец рабочего дня. В списке было восемь задач, закрыта одна, и та не главная. Зато отвечено на все сообщения, выручены двое коллег, а дело, ради которого неделя вообще начиналась, снова уехало на завтра. Первая мысль почти всегда одна: надо лучше организовать время. Скачивается очередное приложение, переписывается расписание, ставится будильник на час раньше. Через неделю всё повторяется. Дело в том, что проблема была не во времени. Срочным человеку кажется не то, что действительно горит, а то, на что привы…

Пост без текста

Когда всё срочно, дело редко во времени. Тест на 3 минуты К обеду уже ясно, что день пошёл не по плану. В списке было восемь пунктов, закрыт один, и тот не самый нужный. Зато на все сообщения отвечено, три чужие просьбы выполнены, а то самое важное дело снова переехало на завтра. Первая мысль в такой момент почти всегда про время: надо лучше планировать, вставать раньше, найти удачное приложение. Но у тех, кто перепробовал все планировщики и всё равно живёт в режиме «горит», причина обычно другая. Срочным кажется не то, что действительно срочно, а то, на что привычно реагировать. У этой пр…

Решение принято, всё готово, а нажать «отправить» страшно. Что с этим делать? Ситуация знакомая многим. Письмо написано, предложение подготовлено, решение вроде бы принято. А отправить, сказать вслух или запустить не получается. Ещё раз перечитать, чуть доработать, дождаться более подходящего момента. Со стороны это выглядит как осторожность. Изнутри как тихое напряжение, которое забирает силы не меньше самой работы. На этой неделе мы неделе говорим о страхе ошибки и неудачи. Без лозунгов вроде «просто не бойтесь». Мы просто разберём: — откуда берётся ощущение, что ошибка обойдётся сли…

Механизм, который не даёт прокрастинации шанса Долго описывать данную технику не буду, так как суть её простая. Просто скажу что она состоит из четырёх блоков, которые следуют в строгой последовательности и охватывают весь цикл работы с задачей — от утра (начальная точка) до закрепления результата. Каждый блок решает свою часть проблемы откладывания и вместе они образуют систему, которая работает автоматически при регулярном применении. А теперь перейдем к самой технике. Блок 1. УТРО — выбор одного дела Первое действие дня — выбрать одну задачу, а не составлять список из десяти приори…

В рамках тематической недели продолжаю знакомить вас со способами борьбы с прокрастинацией. И сегодня я хочу рассказать ещё об одном хитром инструменте - дофаминовом связывании. Наш мозг постоянно ищет быстрый дофамин - источник удовольствия и мотивации. Поэтому телефон, еда и мелкие задачи кажутся привлекательнее важной, но скучной работы. И сила воли чаще всего проигрывает в этой борьбе, потому что она ограничена, а дофаминовые триггеры окружают нас повсюду. И дофаминовое связывание перенаправляет мозг так, чтобы скучные дела сами стали источником удовольствия. Что такое дофаминовое свя…

В рамках недельного разбора темы "прокрастинация" сегодня публикую чек-лист про то, как сдвинуть с места одно конкретное дело, которое откладывалось дольше всего. И для этого нужно сделать всего 7 шагов. Шаг 1. Выбрать одно дело. Не составлять список из десяти приоритетных задач, а выбрать одну самую откладываемую задачу. Перегрузка внимания убивает любое движение вперёд. Шаг 2. Убрать телефон из поля зрения. Важно физически перенести устройство в другую комнату или кабинет или просто убрать в ящик. Телефон всегда остаётся главным триггером автоматического избегания. Шаг 3. Сделать двух…

Вы перепробовали десятки методик: планировщики, приложения, мотивационные видео. Но каждый раз возвращаетесь к тому же — откладыванию. Дело не в том, что методики плохие. Дело в шести системных ошибках, которые сводят любые усилия к нулю. Смотрите карточки ниже — и узнайте, что именно мешает вам двигаться вперед.

Сделал краткий чек-лист техники "Минимальный вход", которую сегодня описывал в сообществе. Сохраните себе, чтобы не потерять.

Техника "Минимальный вход": как приступить к задаче, которую долго откладываете Как я писал в предыдущем посте - прокрастинация редко связана с самой задачей. Она связана с эмоцией, которую задача вызывает. Это может быть тревога или ощущение неопределённости. В общем это ведёт к тому, что мозг избегает не действия - он избегает чувства. Техника "Минимальный вход" работает не с мотивацией, а с порогом этого избегания. Задача - сделать первый шаг настолько маленьким, чтобы мозг не успел включить сопротивление. Техника состоит из пяти шагов: Шаг 1. Сформулировать действие, а не результат.…