НЕСКУЧНЫЙ ЗОЖ

Доброе утро друзья Ну каков октябрь… ☀️ просто чудо 😎 утром уделите 3-5 минут- посмотрите на солнце, откройте окно, или можно выйти на балкон свой, или подьезда, или на короткую прогулку с собакой или с самим собой) Ловите солнышко глазами- получайте витамин Д и дофамин, ну и заряд настроения на весь день 🙌 Всем доброго здравия , открываем новую неделю 💪🏻 всех нас с понедельником

😉 Немного красивых тарелочек и белковых салатов тебе в ленту 🙌

ПАМЯТКА 📝 БАЗА pro БАД .. сохраняй Как что пить, что во сколько , что с чем сочетать , и что с чем никак нет) 🧐 Немного вводных данных Не про все, но про многое) Утро ДО еды : - Идеально для приема коллагена - Мумие - Сера ( MSM) если пьете - Масло МСТ - витамины группы В некоторые идеально пить утром перед завтраком, а некоторые нужно вечером ( в зависимости от целей) Утром с завтраком, содержащим жиры , пьем жирорастворимые ↩️ - Витамин Д3 К2 ( в форме холекальциферола - ОМЕГА-3 тоже В составе должна быть только Омега-3 , а не Омега 3-6-9 Омеги 6 у нас навалом…

Пост без текста

😁 доброе субботнее, аккуратнее с домашними тренировками ☝🏻 #минутка_тематического_юмора

Мы)? #минутка_тематического_юмора

👩‍⚕️ Ребята и девчата ! Многие ругают детей, что они не могут учиться, не могут запомнить информацию, что они спят на ходу - а ведь дело банально может быть в дефиците тех самых витаминов, йода и минералов. Особенно витаминов группы В - эти шоты детям можно делить, то есть 1 шот на несколько дней! Дети, которые не едят рыбу - откуда им взять норму Омеги -3? Питаются в основном быстрыми углеводами, отсюда и вытекающие последствия в виде раздражения ( постоянные скачки сахара), отсутствие сил в связи с недостаточностью белка и вообще цельной пищи , круп, мяса и клетчатки с овощами. Поэт…

👑 Итак его высочество - КОРТИЗОЛ первый… Да, к сожалению, его действительно можно назвать одним из главных гормонов, оказывающих влияние на всю нашу систему- организм, на его внутреннюю работу и на внешний вид! На красоту, упругость нашей кожи и на дряблость, серость тоже.. КОРТИЗОЛ влияет на ВСЕ виды обмена веществ 1️⃣на БЕЛКОВЫЙ обмен Мы все состоим из белка а повышенный кортизол разрушает его, он обладает катаболическим действием на ткани, мышцы когда он повышен… Саркопения - то есть замена мышечной ткани на жировую, которая происходит у всех людей 30+ , которые перестают занима…

И сегодня я хотела вам рассказать очень интересную связку. Связка нашего организма, его работы и одного единственного гормончика - КОРТИЗОЛА, который один может натворить внутри нас столько дичи, что нам, пожалуй лучше знать как им управлять, держать его в узде, ну или пытаться как то балансировать. Благо способы эти есть, знания есть, буду делиться 🫡 С тебя 🔥 🔥 🔥 конечно же , если тема актуальна, а актуальна она для всех на самом деле…

Давайте НАЧИСТОТУ! ✊Вот прям по чесноку разберем 👇 есть несколько Причин ОЖИРЕНИЯ : 1️⃣ Мусорное питание ( закидывание в себя на автомате всего и вся, -что в холодильнике лежит, что по быстрому голодные купили, -что по привычке привыкли есть, нерациональное питание, -в разное время, -постоянные перекусы, -еда на ходу, на бегу, в разное время, исходя из обстоятельств 💁‍♀️ чтож , как есть 🤍в этом все мы в нашем стремительном суетном мире. 2️⃣ СТРЕСС -отсутствие сна, бессоница - рваный сон ( просыпания в 3-4 ночи) - поздние засыпания - это все симптомы усталых истощенных надпоче…