КЕТОДВИЖ |Роза Медведникова☘️

😱+3 КГ НА ВЕСАХ. И Я СПОКОЙНА! Последние дни у меня очень насыщенные: сокращение на работе, сегодня лечу в Китай, впереди операция. Сплю хуже, нервная система в напряжении — и весы вдруг показывают примерно +3 кг. Но я понимаю: это не значит, что я набрала 3 кг жира. 🧬При стрессе активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система и повышается кортизол. Недосып тоже влияет на гормональную регуляцию, аппетит, обмен глюкозы и баланс жидкости. В результате организм может временно удерживать больше воды и натрия. Плюс перелёт, смена режима, меньше движения, работа кишечника — и цифр…

🎁 ЕЩЁ ОДИН ПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ С КЕТОДВИЖА №10 В юбилейном КЕТОДВИЖЕ мы разыгрывали подарок и бесплатное участие 💚 Показываю нашу участницу-победительницу: её результат, отзыв и сам подарок - цинк. ✨ Цинк - важный микроэлемент: он участвует в работе иммунной системы, восстановительных процессах, синтезе белка и поддержании здоровья кожи. Так что подарок получился не только приятный, но и полезный. 😄 А мы уже собираем КЕТОДВИЖ №11 🎄 И сейчас осталось 7 мест. Если хотите к нам -пишите мне «КЕТОДВИЖ» в личные сообщения 💚 👉 http://6max.ru/roza_med

⚖️ ПОЧЕМУ ВЕС МОЖЕТ ПРИБАВИТЬСЯ, ХОТЯ ВЫ ВСЁ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО? Очень частая история: вчера был минус, сегодня утром — +500–800 г. И первая мысль: «Ну всё, опять набрала».Но весы показывают не только жир. Они показывают воду, гликоген, содержимое кишечника и только часть реальной динамики жировой ткани. 🧬 Что происходит внутри? Гликоген — это запас глюкозы в печени и мышцах. И хранится он вместе с водой: на каждый грамм гликогена приходится ещё несколько граммов связанной жидкости. На кето запасы гликогена уменьшаются, поэтому в начале вес часто быстро идёт вниз — но часть этого минуса прихо…

💚 ЮБИЛЕЙНЫЙ КЕТОДВИЖ №10 — ФИНИШ! Друзья, посмотрите, какие тёплые отзывы я сейчас получаю от наших участников ❤️ Читаю и радуюсь вместе с ними. Три недели пролетели очень быстро. И особенно приятно видеть, с каким настроением участники заканчивают этот КЕТОДВИЖ. Обязательно полистайте отзывы и фотографии к посту — там всё видно без лишних слов. 💚А я уже начинаю готовить следующий поток. 🎄 КЕТОДВИЖ №11 будет предновогодним. Хочется подойти к декабрю уже в своём ритме, а не откладывать всё на привычное «после Нового года». 😄 🔥 Предварительную запись уже открываю. 2 ноября начинаю…

Пост без текста

🎰 НУ ВСЁ… КЕТО-РУЛЕТКА ЗАТЯГИВАЕТ Сегодня решила сама крутануть — выпали яйца + томат + сковорода. Ну и что вы думаете? Пошла и приготовила. 😂 🔥Вот за это я её и люблю: не сидишь с вечным вопросом «что сегодня приготовить?», а просто крутишь — и получаешь готовую идею. А девочки тем временем уже пишут: ❤️ «Это пушка-бомба!» 🙈 «Я залипла в этой рулетке» Кажется, КЕТО-РУЛЕТКА официально прижилась в КЕТОДВИЖЕ 😄 Если вы ещё не пробовали — вот ссылка: 🎰 https://game.мойкетодвиж.рф/roulette/ Крутите! А если что-то приготовите по выпавшему рецепту -обязательно показывайте. Мне уже очень и…

🎰 КЕТО-РУЛЕТКА УЖЕ В КЕТОДВИЖЕ! Что приготовить сегодня? Теперь можно не думать 😄Выбираете режим: ⏱ до 15 минут 🍳 хочу приготовить 🌿 без готовки ✨ удиви меня Крутите барабан — и получаете сочетание продуктов + готовый рецепт. Может выпасть обед, ужин, салат и даже кето-десерт. 🍰 💚 Именно так мы и питаемся на наших КЕТОДВИЖАХ: без скучного меню по кругу — нормальная еда, которую реально встроить в жизнь. 🎰 Крутить КЕТО-РУЛЕТКУ: https://game.мойкетодвиж.рф/roulette/ А следующий КЕТОДВИЖ №11 будет уже с подготовкой к Новому году. 🎄Если хотите попасть в следующую группу — пишите мне в…

🍽 КЕТОДВИЖ ИЗНУТРИ: вот так выглядит кето в обычной жизни. Сегодня хочу показать вам не картинки из интернета и не специально собранные «идеальные» блюда. Это реальные тарелки девочек из текущего КЕТОДВИЖА. 💚И именно по ним хорошо видно принцип, которому мы учимся на марафоне: не искать сложные кето-рецепты на каждый день, а уметь собрать полноценный приём пищи из обычных продуктов. 🥩 Сначала смотрим на белок. Мясо, птица, рыба, яйца — это основа сытости и материал для сохранения мышечной ткани. 🥦 Добавляем овощи и зелень. Это…

🔬 НАУКА ПОД ЛУПОЙ: что показало исследование здорового кето В 2024 году в журнале Nutrients опубликовали рандомизированное исследование: учёные сравнили Healthy Ketogenic Diet — здоровую кетогенную диету — с обычным рационом со сниженной калорийностью. В исследовании участвовали 80 взрослых с ожирением. Их случайным образом разделили на две группы: 41 человек — здоровое кето, 39 — питание с ограничением калорий. Основное сравнение проводили через 6 месяцев. 👉 Причём обе группы питались не «как получится»: в обеих ограничивали калорийность, насыщенные и трансжиры. А участники кето-гру…

🔎 Помните наш КЕТО-КВИЗ? Пора раскрыть правильный ответ Там было четыре варианта: натуральный йогурт, батончик «без сахара», миндальная паста и мясные колбаски. Если выбирать один самый понятный вариант по составу, мой выбор — В: миндальная паста 100% миндаль 🥜Почему? Потому что здесь всё прозрачно: один ингредиент, без добавленного сахара, сиропов, крахмала и сахарозаменителей. Но есть важный нюанс: это не значит, что остальные продукты автоматически «плохие». 🥛 Натуральный йогурт тоже может вписываться в кето. Если в составе только молоко, сливки и закваска, 4 г углеводов — это в основно…