Институт прикладной психологии

А если клиенту сложно подобрать слова, чтобы рассказать о своих чувствах? Иногда на консультации возникает пауза. Человек понимает, что его что-то беспокоит, но не может объяснить, что именно. Или привычные вопросы не помогают продвинуться в разговоре. В таких ситуациях психологу могут пригодиться инструменты, которые позволяют исследовать переживания не только через слова. 🎨 Арт-терапия помогает работать с чувствами, внутренними конфликтами и самооценкой через рисунок, творчество и взаимодействие с материалами. 🃏 Метафорические ассоциативные карты (МАК) помогают начать диалог через обра…

Предлагаем вам небольшую практику с метафорическими ассоциативными картами (МАК) Как участвовать? 1. Посмотрите на 5 карт в посте 2. Выберите ту, которая привлекла ваше внимание первой или вызвала наиболее сильный отклик. 3. Рассмотрите её внимательнее и задайте себе три вопроса: — Что сейчас происходит на этой картинке? — Что в этом сюжете напоминает мою жизнь? — Если бы эта карта могла дать мне подсказку, какой бы она была? Напишите в комментариях номер выбранной карты и свою первую ассоциацию. Интересно посмотреть, насколько по-разному мы воспринимаем одни и те же образы. Здесь нет прав…

«Я же из лучших побуждений!» — но почему после такой заботы становится только хуже? Иногда обесценивание прячется за самыми привычными словами. Нам советуют не переживать, посмотреть на ситуацию позитивнее или просто перестать накручивать себя. Чаще всего люди действительно хотят поддержать. Но вместо облегчения мы можем почувствовать вину, стыд или одиночество. Почему так происходит? Подобные фразы невольно передают послание: «Твои чувства неправильные», «Ты преувеличиваешь» или «Твоя проблема недостаточно серьезная». И постепенно человек может начать сомневаться в собственных переживания…

Иногда тело говорит о наших эмоциях раньше, чем мы успеваем их осознать От злости сжимаются челюсти, от тревоги появляется ком в горле, а от радости — приятное тепло в груди. Каждая эмоция может проявляться через телесные ощущения. И чем лучше мы умеем их замечать, тем проще нам понимать себя. В карточках разбираемся, как разные эмоции ощущаются в теле. А где вы чаще всего чувствуете свои эмоции? • Программы Института прикладной психологии •

А что, если с тревогой не бороться, а попробовать её немного… перехитрить? Мы привыкли, что для успокоения нужно глубоко дышать, медитировать или пытаться перестать думать о плохом. Но иногда гораздо полезнее дать тревоге смешное имя, превратить пугающие мысли в трейлер фильма или назначить своим переживаниям рабочие часы. Звучит странно? Возможно. Но за этими необычными упражнениями стоят вполне реальные психологические механизмы. Собрали 7 небанальных практик, которые помогут по-новому взглянуть на тревожные мысли, переключить внимание и немного снизить внутреннее напряжение. А если бы…

Команда мечты — а как ее измерить? 🤔 Обычно обучение вы видите только с одной стороны: занятия, материалы, лекции. А те, кто все это придумывает и запускает — часто остаются за кадром. А ведь самое интересное — там, за кулисами. 🤫 Сегодня немного их приоткроем: компания «АкадемСити», учредитель нашего учебного центра, участвует в рейтинге работодателей России от hh.ru в категории «Наука и образование». Нам важно не только то, что видят обучающиеся, но и то, как работается команде: насколько комфортно сотрудникам, какие возможности для роста и развития у них есть. Как это измеряется? Спой…

Иногда хочется закрыть новости, отложить телефон и хотя бы на пару часов оказаться в мире, где всё немного добрее, спокойнее и понятнее. Собрали пять фильмов, которые могут стать такой эмоциональной передышкой. Без тяжёлых сюжетов и необходимости искать глубокие смыслы. Просто хорошее кино, после которого становится немного теплее. 🎬 Стажёр (2015) Когда хочется поверить в людей. Тёплая история о неожиданной дружбе, поддержке и о том, что начинать что-то новое никогда не поздно. Фильм напоминает: иногда самое ценное, что мы можем дать друг другу, — внимание и участие 🎬 Невероятная жизнь У…

🧠 Почему нам так сложно отдыхать без чувства вины, говорить «нет» или спокойно ждать ответа на сообщение? За привычными реакциями часто скрывается не одна причина, а целое сочетание убеждений, страхов и эмоциональных потребностей. Например, стремление всё делать идеально вместе со страхом ошибки может приводить к прокрастинации. А желание сохранить хорошие отношения в сочетании с боязнью кого-то разочаровать — к постоянному игнорированию собственных потребностей. И то, что мы привыкли считать особенностями характера, иногда оказывается результатом психологических механизмов, сформировавших…

📱 У нас есть доставка за 15 минут, связь с любой точкой мира и ответы практически на любые вопросы. Почему же спокойствия не прибавляется? Раньше люди тоже тревожились. И причин для переживаний у них было немало. Поэтому утверждать, что предыдущие поколения были спокойнее, было бы неправильно. Но за последние десятилетия изменилось кое-что важное: количество информации, скорость общения, доступность работы и возможности сравнивать себя с другими. С точки зрения психологии постоянная информационная нагрузка, социальное сравнение и стремление контролировать неопределённость могут усиливать т…

Думаете, что семейный психолог спасает отношения, детский — исправляет непослушных детей, а КПТ учит мыслить позитивно? На самом деле всё гораздо интереснее! 👀 За каждым направлением психологии — свои методы, задачи и возможности: 💜 Клиническая психология — не только о диагнозах, но и о психологической поддержке, диагностике и реабилитации. 💜 Семейная психология — не о том, как избежать конфликтов, а о том, как научиться понимать друг друга. 💜 Детская психология — не об исправлении поведения, а о понимании ребёнка и его потребностей. 💜 Когнитивно-поведенческая терапия — не о позитивном…