Доктор Бобунов| Диетолог, Нутрициолог, Реабилитолог

КАЧАТЬСЯ ДО ОТКАЗА БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО? Что на самом деле говорит наука о росте мышц 💪 Годами в фитнесе царило правило: No pain, no gain. Хочешь большие мышцы — выкладывайся на 100%, доводи каждый подход до полного отказа и выходи из зала без сил. Но так ли это необходимо для роста мышц? Современные исследования показывают: постоянно тренироваться до мышечного отказа вовсе не обязательно, чтобы добиться отличной гипертрофии. 🔬 Отказ или запас в 1–3 повторения? Исследования и метаанализы, в том числе работы в области спортивной физиологии, показывают, что для роста мышц важна близость к…

Лишний вес — это не просто эстетика, а тихий сигнал организма о скрытых сбоях. На примере недавнего клинического случая (пациент 145 кг при росте 190 см) наглядно видно, к чему приводит ожирение без контроля. Не ждите, пока симптомы станут критическими — начните с грамотной диагностики. 💫Поставьте «+» 👇в комментариях, и мы пришлем вам базовый список ключевых анализов, которые нужно сдать при лишнем весе, чтобы найти первопричину и безопасно начать путь к здоровью!

В этом посте я обещал поделиться рецептами быстрых и полезных белковых ПП-блюд. Держите подборку, которая не отнимет много времени у плиты, подарит долгое чувство сытости, принесет максимум пользы организму и точно не навредит фигуре!🥗 🥗 САЛАТЫ 1. Салат с моцареллой и помидорами черри (по типу капрезе) Ингредиенты: моцарелла мини (light или обычная) — 100 г, помидоры черри — 100 г, листья базилика или руколы — горсть, лимонный сок — 1 ч. л., оливковое масло — 1/2 ч. л., соль и прованские травы. Приготовление: разрежьте черри и шарики моцареллы пополам. Смешайте с зеленью, сбрызните соком…

Вы уже проходили программу в нашей клинике? Тогда для вас есть особенное предложение! 🎁 Мы решили подготовить приятные условия для тех, кто уже знаком с нашей клиникой, специалистами и подходом к заботе о здоровье. Поэтому для тех, кто уже был с нами, у нас есть специальные предложения: скидки до 40% и дополнительные бонусы.🔥 💬 Напишите нам в личные сообщения https://clck.su/EahzI слово «БОНУС» — администратор расскажет все подробности и условия предложения. 📞 Также вы можете позвонить нам по телефону: +7 (812) 250-95-55

Почему диеты не всегда работают, а килограммы возвращаются снова? 🤔 Корень проблемы часто кроется не в калориях, а в скрытых ловушках психики. В посте разбираем 8 ключевых психологических триггеров переедания.

Если вы давно читаете мой канал — напомню немного о себе. А если мы ещё не знакомы — расскажу, чем могу быть вам полезен.✨ Меня зовут Дмитрий Николаевич Бобунов. Я врач-диетолог, реабилитолог, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапевт, доктор медицинских наук, доцент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины СЗГМУ им. И. И. Мечникова и руководитель Медицинского центра доктора Бобунова в Санкт-Петербурге. Уже 19 лет я помогаю пациентам решать задачи, которые напрямую влияют на качество жизни: снижать и набирать вес, возвращаться к движению после травм и операций…

Когда спектакли каждый день, а сил всё меньше… 🩰 К нам снова пришла балерина Мариинского театра Полина Парфенова. Её первое обращение началось со слов: «Дима, помогите, пожалуйста. У меня очень мало сил, а спектакли с каждым днём даются всё тяжелее». 💫За лёгкостью на сцене — интенсивные репетиции и большие нагрузки. Но выраженную усталость важно не просто списывать на график: нужно разобраться в её причинах. Чувствуете, что сил не хватает? Запишитесь на бесплатную консультацию врача с диагностикой и подбором капельниц. Оценим ваше состояние и при наличии медицинских показаний подберём…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Топ-5 способов сбросить 10 кг за 3 дня (о которых молчат все диетологи) 🔥 Ко мне на консультации регулярно приходят с запросом: «Доктор, до свадьбы/отпуска/корпоратива три дня, нужно срочно скинуть 10-15 килограммов. Что делать?» Как доказательный специалист, я изучил все экспресс-методы и готов поделиться самыми «действенными»: 1.Космический туризм🌎. Отправляйтесь на орбиту. В состоянии невесомости ваш вес мгновенно станет равен нулю. Минус 70 кг за пару минут! Правда, гравитация вернет всё назад, как только приземлитесь, но фото для соцсетей сделать успеете. 2. Диета призрака.👻 Взве…

Почему ПП-рецепты из интернета могут вам навредить👆