Психолог. Эмоции и когниции

Доброе субботнее утро! 🙃 Что за фантастический зверь такой "опора на себя" и где он обитает - вопрос, который задают многие. И как, собственно, определить, что этот зверь у вас завелся? Как опытный зверевед скажу, что тут есть простая примета: зверь у вас завелся, 🟡когда вы перестаете вставать на сторону ваших критиков, обидчиков и левых людей; 🟡когда вы перестаете безоговорочно верить другим людям и начинаете верить больше себе 🟡когда перестаете отчаянные попытки доказать другому, что вы не верблюд. Что значит "вставать на сторону критиков": - Фу, я бы такие шторы не купила. Безвкуси…

ХА! Очень важное исследование, даже пять, к вопросу об убеждении "Если я перестану себя пинать и критиковать, я перестану чего-то добиваться". Специалисты проанализировали пять независимых исследований о связи самокритики, перфекционизма (стремления к идеалу) с достижениями целей в различных областях: Результаты всех пяти исследования продемонстрировали устойчивую отрицательную связь между самокритикой и прогрессом в достижении целей. ‼То есть, чем выше самокритика, тем ниже прогресс в достижениях целей. Чем ниже самокритика, тем выше прогресс в достижениях целей. Вот такие дела.

ХВАЛИТЬ НЕЛЬЗЯ РУГАТЬ Есть у меня одна знакомая, диалоги с которой строятся примерно так: З: Я сдала языковой тест на 8 баллов. Я: Вау! Как круто! Поздравляю. З: Ой, да с чем? Полно людей с 8 баллами, а есть вообще те, у кого 9. На любое достижение у нее есть железобетонный аргумент, почему это не является достижением. Уверена, что даже если она получит Нобелевку за свои сырники (она долго и упорно училась их готовить! Лучшие сырники в мире, отвечаю!), она скажет, что вообще толпа народу умеет готовить сырники, а Нобелевка есть чуть ли не у 1000 человек. Однажды давным-давно я спросила…

ПЛЮСЫ ОТ МИНУСОВ Давайте сейчас проверим, как вы привыкли двигаться по жизни: из негативного подкрепления, то есть избегая плохого, или из позитивного, то есть преследуя хорошее. Или, если переводить в систему тигров и бусиков: вы от тигра по жизни убегаете или догоняете его? 🟠Вы старались учиться в школе хорошо, чтобы вас не наругали родители; вы вообще старались делать все, чтобы вас не наругали. 🟠Вам знакомы фразы вроде "Если не будешь учиться, станешь дворникам", "Будешь так делать, я все папе расскажу" и пр. 🟠Если родители пошли на собрание в школу, вы сидели дома почти с инфарктом,…

НЕ ВИНОВАТАЯ Я Макс опять дурит и публикует старые посты, которые просто исчезли в процессе публикации. Крепитесь. Я не помню, сколько раз я пыталась опубликовать последние 2-3 поста. Может, он откопает что-то исчезнувшее пару месяцев назад. Возможно даже что-то не мое 😅

Доброе субботнее утро! 🙃 Давно хотела сказать кое-что. Все слышали про позитивное и негативное подкрепление действия. С позитивным все более-менее понятно и однозначно: сделал что-то - молодец, возьми с полки вожделенный пирожок. То есть за действием идет какая-то награда, поощрение. А вот с негативным подкреплением есть разночтения и непонятки. Негативное подкрепление - это когда нужно что-то сделать, чтобы избежать чего-то негативного, какого-то дискомфорта. Допустим, тревожная мама, чтобы избежать жуткого дискомфорта от того, что она не может сейчас контролировать и видеть своего реб…

ПРО ОБНИМАШКИ Давайте сегодня о хорошем. Об обнимашках и целовошках или, как говорят ученые, тактильных вмешательствах 🧐 . Исследователи проанализировали около 200 научных работ о влияния обнимашек и целовашек на психическое и физическое состояние людей.  Вот, что они выяснили.  🥰Тактильные вмешательства оказались особенно эффективными в регулировании уровня кортизола, также в снижении боли, чувства депрессии, тревожности у взрослых. 🥰Любопытно, что обнимашки с использованием предметов или роботов, показали схожее с человеческими обнимашками положительное влияние на физическое состочни…

Предисловие. Начинаю переносить сюда самые популярные посты моего телеграм-канала. Погнали! ХИТРОСТЬ ДЛЯ ТРЕВОЖНЫХ Записывайте! Проверенный способ, который может вдвое уменьшить тревогу большинству людей. Тревога обычно идет рука об руку с тревожными мыслями. Точнее, мысли разгоняют тревогу до космических скоростей. ❓Как обычно формулируются тревожные мысли? В виде констатации фактов. Наример: "Я забуду ответ на вопрос. Я провалю экзамен. Меня с позором выгонят из ВУЗа. Я никогда не найду работу и умру под мостом, дерясь за объедки с крысами". ❓А мозг что? В такой формулировке…

С ПРАЗДНИКОМ! 10 октября - Всемирный день психического здоровья! С чем я вас и поздравляю 🎉 Но все говорят о психическом здоровье, и мало кто понимает, что это за зверь такой. ВОЗ определяет этого "зверя" так: ❗️Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Есть еще ряд критериев, указывающих на психическое здоровье: 1️⃣Непрерывность Осознание и чувство непрерывности, постоянства своего физическог…

ПРО ДИСЦИПЛИНУ А помните я спрашивала ваши ассоциации на слово "дициплина"?Вэту пятницу будет мое собственное исследование на эту тему! Дисциплина и самодисциплина - штуки хорошие и крайне важные для достижения личных целей. Однако, очень многие ее саботируют. И я подозревала, что саботируют из-за того, что со словом "дисциплина" имеются неприятные ассоциации. Как правило, в этом замешан прошлый негативный опыт, повторения которого мозг человека всячески избегает. И мозг можно понять! Он сотни тысяч лет эволюционировал для того, чтобы избегать прошлый негативный опыт. Мое итого. Результат а…