Медитации, звукотерапия, йога "А́ртХа•Гонг" (Москва)

Почему звук дождя успокаивает? Замечали, что в природе есть звуки, имеющие особый расслабляющий эффект: шум дождя, ручья в лесу, пребрежные волны? Почему так происходит? 1• Мозг снижает активность. Природные звуки воды не имеют чёткого ритма, переменчивы: громче / тише, быстрее / медленнее. Мозг, теряя возможность предсказать его развитие, прекращает попытки и расслабляется. 2• Это «розовый шум» - звук, в котором низкие частоты громче высоких. Он мягкий, без резких всплесков. Мозг воспринимает его как безопасный, потому что в природе такой звук означает: «Рядом вода - жизнь есть, угрозы…

Пост без текста

ОНЛАЙН-ПРАКТИКИ: ЙОГА И ЗДОРОВАЯ СПИНА Привет, друзья! 💛 На платформе МАКС запускаю онлайн-занятия: хатха-йога (для начинающих) и здоровая спина. Живые 60-минутные эфиры, с сопровождением. Приглашаю желающих на практики, где можно выдохнуть и вернуться в тело. Почему это может быть полезно именно вам: ➡️ Хатха-йога - целостная практика, развивающая баланс между напряжением и расслаблением, усилием и отпусканием, движением и тишиной. Это не про «полежать», но и сложных поз тоже не будет. Доступный, начальный уровень работы с телом и сознанием: гибкостные, силовые, балансовые асаны, неболь…

Практика «ОСТАВЬ МЫСЛИ НА ПОТОМ» Пятница. Неделя закончилась, а мысли всё ещё крутятся: «надо было», «не успел(а)», «в понедельник сделаю». И тело не может выдохнуть, потому что ум не даёт. В психологии есть техника, которая помогает не бороться с мыслями, а отложить их в сторонку. Она так и называется, «оставь на потом». Вот как это делается: 1) Возьми лист бумаги (или открой приложение «заметки» в телефоне). 2) Напиши ключевую фразу: «Я подумаю об этом в понедельник в 10:00» (уточни своё время). 3) А теперь выпиши все мысли, которые сейчас крутятся в голове: кратко, списком. 4) Закрой…

Звуковая терапия 23.10.26 Друзья! 💛 Каждую пятницу в 19.00 провожу часовые сеансы расслабления под звуки тибетских поющих чаш, перкуссий и гонга в уютном пространстве центра «Вершина» у станции метро Тургеневская. Приглашаю. Запись - на сайте организатора. #гонгмедитация #звукотерапия #поющиечаши #саундхилинг #музыкадлярелаксации

Техника «ТЕЛЕСНЫЙ СБРОС» (~1-2 минуты) - хороша во время работы, когда напряжение связано с перегрузкой, чувством «я ничего не успеваю» или застреванием в одной задаче. ● Сядьте ровно, поставьте стопы на пол, почувствуйте опору под собой. ● Сделайте 3-5 циклов дыхания: вдох на 4 счёта, выдох на 6 или 8. ● Затем 10-15 секунд энергично встряхивайте кисти рук, будто стряхиваете воду, и «уроните» плечи вниз. ● Заметьте, где в теле осталось напряжение: челюсть, лоб, живот? На спокойном выдохе мягко расслабьте это место. Хорошего рабочего дня! 💛 #релакс #саморегуляция #напряжение #рабочийден…

Бессонница и головные боли. Две практики - доступ открыт Привет, друзья! 💛 Решила сделать маленький день открытых дверей. 🎧 «ВОРОНКА СНА» - голос, который ведёт в сон. 🎧 «ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ И МИГРЕНЬ» - мягкая работа с психосоматикой. Доступ открыт до конца воскресенья. Нажимайте на названия-ссылки и прослушивайте. А если откликнется, в моём "Доме тишины" есть много подобных практик на разные запросы. Хороших выходных! И берегите себя. 🙏✨️ #мигрень #бессонница #медитации #психология #музыкадлясна

Маленькие практики, которые меняют качество жизни... Только что закончила посещать двухмесячный курс навыков осознанности. Туда приходят разные люди, в том числе, по направлению от психологов. И знаете, что я заметила? Почти все поначалу с недоверием относились к практикам медитации, принятия, наблюдения за дыханием, релаксации. Кто-то прямо говорил: «Напоминает секту». А кто-то недоумевал: «Зачем наблюдать за собой: камешек на воде, звуки вокруг и прочие странные вещи... Как мне это может помочь?» Скепсис был у многих. Но от занятия к занятию что-то менялось. Те, кто были настроены наиболе…

Техника «СМАКОВАНИЕ» Выходные - время, когда можно замедлиться. И я предлагаю никуда не спешить. 💛 В позитивной психологии есть техника «смакование» автора Фреда Брайанта. Это не работа над собой и не практика, в привычном смысле, а просто разрешение насладиться. Её СУТЬ - способность продлить удовольствие от приятного момента. Мы часто едим, не чувствуя вкуса, пьём чай/кофе, не замечая аромата, идём по улице, не видя неба. Смакование - это сознательное растягивание приятного опыта. Есть 3 ВИДА СМАКОВАНИЯ: 1) Через тело - замедлиться и усилить сенсорные ощущения (вкус, запах, тепло, прик…

ЗВУКОВАЯ ПРАКТИКА 09.10.26 Друзья, в пятницу проведу сеанс в очень атмосферном месте - центре осознанности и здоровья "ВЕРШИНА". Там так красиво и уютно! Если сложится, возможно, скоро будем играть в этой студии наши традиционные гонг-медитации. А пока приглашаю всех желающих на 60-минутную практику с тибетскими поющими чашами, перкуссиями, колокольчиками и ооочень мощным богатым гонгом. Время: пятница 09.10.26 в 19.00 Адрес: м. Чистые пруды, Малый Харитоньевский пер., 9/13с9, Москва Описание практики и бронь (ищите в расписании): vershina-moscow.ru, по телефону +79175091916 или в МАКС П…