Анна Иванникова I Точка Опоры

10 практик психологической помощи: как вернуть себя в чувства Краткий чек-лист #познай_самого_себя ждет на слайде. Познавайте себя с удовольствием! #доступные_техники #эффективные_решения

16.41. 10 практик психологической помощи: как вернуть себя в чувства #познай_самого_себя В моменты тревоги и сложных неприятных эмоций нам хочется найти волшебную кнопку, которая быстро вернёт спокойствие, уверенность и хорошее настроение. Как обычно, есть две новости. Новость плохая — в психотерапии нет универсальной кнопки счастья. Новость хорошая — есть небольшие практики, которые помогают снизить напряжение, лучше понять себя и вернуть возможность действовать осознанно. Сегодня я собрала топ-10 таких практик. Разделим их на пять групп: • как успокоиться в моменте, • как управляться с эм…

Штош, коллеги, обстановка не улучшается: ждала, пока новый выпуск подкаста появится хотя бы ВК, но теперь помимо Яндекс.Музыки накрылась дистрибуция и в группу ВКонтакте. Поэтому, имеем то, что имеем, сейчас отправлю вам сюжет и дополнительные материалы к выпуску, который вышел еще в понедельник. Продолжаем выпускаться по графику, завтра тоже будет эпизод. Скажем так, задержки в публикации — далеко не самое большое неудобство, которое есть на сегодняшний день среди всех возможных неудобств мира. Идем маленькими шагами, адаптируемся❤️

16.40. "Раскрутить мыслемешалку до счастья" практика без эзотерики и токсичного позитива Эта практика не учит видеть "хорошее в плохом". И не призывает убеждать себя, что "все будет хорошо", когда случилось что-то неприятное. Эта практика предлагает • увидеть, что одновременно с проблемой существует и то, что проблемой не является (например: начальник вызвал "на ковер" — проблема. У меня сегодня удобная обувь — это не какой-то повод, чтобы описаться от счастья, но это и не проблема. А если у вас после рабочего дня запланирована встреча с близким человеком — так это уже действительно большой…

Извините, но сразу после публикации мема я наткнулась на эту ветку тредса и коммент к ней Мем смешной, ситуация страшная конечно, но корректируемая (если что)

Люди, которым говорили "ты такой самостоятельный рос, мы тебя с 5 лет одного оставляли, не плакал, сам себя обслуживал" Доброе утро, коллеги. Ну что, получается применять информацию из подкастов? Сегодня вечером будет выпуск "Как раскрутить себя до счастья". Если уж есть активная мыслемешалка, пусть делает привычную работу, мы просто дадим ей другое задание😎

Жизнь не закончилась — она изменилась. Мы с вами живем в интересное время. А чем непредсказуемее время, тем больше экзистенциального компонента появляется в работе. В своей практике я все чаще слышу от клиентов один и тот же мотив: Да ну и зачем вообще сейчас что-то начинать, если все равно все катится к чертям? Я ничего не хочу, потому что все бессмысленно. Зачем мне становиться лучше, если завтра мой домик Нуф-Нуфа снова снесет очередным порывом ветра? Переломные события бывают разными: развод, потеря близкого, тяжелое заболевание, финансовые трудности, социальные перемены и многое другое…

Всем добрый вечер. В последние дни вокруг нас случается все больше разных интересных событий, поэтому я много времени провожу сейчас в практике с клиентами. Активируется и общая фоновая тревожность по поводу обстоятельств в мире, и конкретные ситуативные переживания в связи со сложностями в ведении бизнеса, планировании будущего и т.д. Вышли два подкаста: • 16.38. Не все последствия — моя ответственность. https://anna-artpiano.mave.digital/ep-258👈 Здесь рассказываю, почему задерживается книга И также поднимаю тему, почему важно не привязывать результат к собственному эго: говорим о том, как…

Сегодня у меня случился момент счастья. Такой, знаете ли... Не фейерверк на Новый Год. И не прыжок с разбега с раскаленного июльского пирса в реку с хохотом и брызгами. И даже не покупка новой квартиры. А вот какой. Двое людей посреди рабочего дня решили встретиться на 20 минут и поболтать. Мизансцена: золотая осень. "Cоветский дворик", знакомый каждому жителю СНГ — тишина, разросшиеся деревья, нагретые ласковым осенним солнцем скамейки... Если лечь на лавочку и смотреть наверх, сквозь кружевную резьбу листвы можно увидеть безоблачное нежно-голубое осеннее небо. А если закрыть глаза, станет…

Легко — это с радостью, а не без усилий, черт его дери!!! Или — как корабль назовешь, так он и поплывет. #аняпишеткнигу Ну что, коллеги. Кто давно следит за блогом, вы помните историю с первой книгой, когда я сразу поделилась с вами тем, что начала ее писать, и что выйдет она зимой… но не уточнила какой😅 и вы чуть ли не два года наблюдали муки творчества. В этот раз я решила, что уже на опыте. (Я тут самая умная, я уже седьмой раз в первом классе). И сказала вам про книгу только тогда, когда сдала ее в издательство на редактуру. Издательство ответило мне, что «редактор высший класс, готовьт…