Алиса Эктова | Психология

О детских травмах. Переписывание родительского сценария «Мама так делала, но вы можете остановиться» Вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите фразу, которую в детстве слышали от родителей? И тут же внутренне вздрагивали: «Господи, я становлюсь своей мамой»? Или замечали, что в конфликте с партнёром вы ведёте себя не так, как хотите, а так, как вели ваши родители в похожей ситуации? Кричите, молчите, обесцениваете, контролируете — хотя внутри обещали себе, что будете по-другому. Это не слабость и не «кармический долг». Это сценарий — неосознанная программа, которую мы впитываем в пе…

Здоровые отношения: с чего начать? Начало новых романтических отношений — это всегда волнение и ожидания. Однако, чтобы отношения были зрелыми и гармоничными, важно с самого начала выстраивать их осознанно. Вот несколько принципов, которые стоит иметь в виду: Убедитесь, что вы с партнёром разделяете схожие ценности и взгляды на жизнь. Это создаёт прочную основу и снижает вероятность разочарований в будущем. Устанавливайте личные границы и уважайте границы партнёра. В здоровых отношениях у каждого должно быть пространство, чувство безопасности и уважения. Не сравнивайте свои отношения с чу…

Умение отказывать без страха обиды Картина знакомая: коллега просит помочь с его отчётом, хотя у вас свои задачи горят. Подруга зовёт гулять, а вы мечтаете только о диване. Родственник просит одолжить деньги, а вы сами не знаете, как дотянете до зарплаты. Вы сжимаете зубы, улыбаетесь и говорите: «Да, конечно, без проблем». А внутри — ком в горле и тянущее чувство, что вас опять использовали. Почему мы так делаем?  Потому что с детства нам внушали: «отказывать нехорошо», «будь удобным», «не обижай людей». И мы выросли в убеждении, что моё «нет» = я плохой человек. Но вот что важно: вежливос…

Как лучше хвалить детей: результат или процесс? Мы привыкли хвалить за итог: «Молодец, пятёрка!», «Умница, первое место!», «Отлично, ты справился!» Это работает как позитивное подкрепление: ребёнок понимает, что достижение цели — это хорошо. И это правда важный навык. Но есть нюанс. Если хвалить только за результат Ребёнок усваивает: ценность есть только тогда, когда я победил / получил «5» / сделал идеально. А что происходит, когда результата нет? — Не получил пятерку? Значит, я не молодец. — Проиграл? Значит, я неудачник. — Старался, но не дотянул? Значит, мои усилия ничего не стоят.…

Язык любви в конфликтах Почему вы говорите на русском, а партнёр слышит китайский Выяснять отношения — это нормально. Но часто мы ссоримся не из‑за сути, а из‑за перевода. Один кричит: «Ты меня не слушаешь!» — а второй в ответ: «Я же тебе цветы купил!». Оба правы, но говорят на разных языках любви. Вот 5 языков, которые Гари Чепмен описал в своей теории. В конфликте они звучат особенно громко. Слова поощрения «Мне важно услышать: ты справишься, я горжусь тобой». В ссоре такой человек ранится от критики и молчания. Ему нужны вербальные поглаживания, даже когда вы злитесь. Время «Я хочу тво…

Почему женщины цепляются за токсичных мужчин? Девочки, давайте говорить честно. Вы знаете этого мужчину, который пишет раз в три дня, приходит только ночью, исчезает на выходные и объясняет это “занятостью”. Тот, рядом с которым вы чувствуете себя как на американских горках, то на вершине счастья, то в глубокой депрессии. И почему-то именно он не выходит у вас из головы, а не тот милый парень из соседнего отдела, который каждый день интересуется, как дела. Знаете, в чем дело? Ваш мозг работает против вас. Когда мужчина дает непредсказуемое подкрепление то внимание, то игнор, ваша нервная сис…

Откуда берётся зависимость? Главная проблема: неумение обращаться с негативными чувствами Если человек вырос, не освоив навыков работы с неизбежными тяжёлыми переживаниями — тревогой, грустью, болью, отвержением, неуверенностью, гневом, стыдом — он начинает их панически бояться. Его инстинктивная реакция — защититься, спрятаться, сбежать. Он в растерянности: что делать с этим всем? Как это пережить? Что делают родители, чтобы ребёнок не научился справляться Вместо того чтобы помочь ребёнку встретиться со своими чувствами и пройти через них, многие родители: · Отрицают: «Не выдумывай», «Н…

Почему умные люди не всегда счастливы в жизни? Вы знаете людей, которые умны, образованны, начитанны — но отношения у них разваливаются одни за другими. Или наоборот: человек без красного диплома, но с ним тепло, легко, безопасно. Секрет не в интеллекте. Секрет в эмоциональном интеллекте (EQ) — способности понимать свои чувства и чувства других. Многие путают EQ с умением быть милым. Нет. Это не про улыбки и компромиссы. Это про навык: замечать эмоцию, называть её, понимать, о чём она говорит, и выбирать, как на неё реагировать. Без этого даже самый умный человек превращается в ходячую энцик…

НАВИГАЦИЯ В этом посте будет навигация по каналу! Кто я и о чем канал? Важные посты: — — — — … Отображаю самые интересные посты Ссылки буду добавлять по мере развития канала. 🛑Алиса Эктова | Психология

Кто я и чем могу быть полезна? Меня зовут Алиса Эктова! Я - практикующий психолог(психотерапевт) со стажем 10 лет! За моими плечами десятки довольных, счастливых клиентов! Этот блог – дневник моего профессионального пути и наша с вами общая площадка для диалога. Тут буду делиться огромным количеством полезной информации, накопленной за годы практики и работы с моими клиентами: — Кейсами из консультаций (с соблюдением конфиденциальности). — Расшифровкой сложных тем: простыми словами о тревоге, стрессе, эмоциональном выгорании, самоценности и границах. — Ответами на ваши «как?» и «почему?…