АННА ФИЛАТОВА | ГИПНОТЕРАПИЯ

Почему нам трудно жить в неопределённости Представьте человека, который идёт по незнакомой дороге ночью. В руках у него фонарь, но свет от него падает лишь на несколько метров вперёд. Вместо того чтобы двигаться, человек останавливается и пытается осветить всю дорогу целиком. Ему нужно знать, где будет поворот, что скрывается за холмом, не встретится ли препятствие и чем закончится путь. Он стоит на месте, тревожится, всматривается в темноту и требует от себя невозможного: увидеть то, что пока нельзя увидеть. Именно так мы часто обращаемся со своей жизнью. Мы тратим огромное количество си…

Когда перестаёшь сопротивляться жизни, она начинает меняться Есть состояние, в котором больше не нужно постоянно контролировать происходящее, просчитывать каждый шаг и тревожиться о том, что будет дальше. Это состояние можно описать двумя словами: «Всё само». Не в смысле бездействия или отказа от ответственности. А в смысле внутреннего согласия с тем, что происходит прямо сейчас. Когда ты перестаёшь требовать от настоящего быть другим, освобождается огромное количество энергии. Та энергия, которая раньше уходила на тревогу, борьбу с обстоятельствами, сожаления о прошлом и попытки заранее пр…

Доиграй свою роль до абсурда У каждого из нас есть привычные сценарии поведения. Одна женщина постоянно всех спасает, другая чувствует себя виноватой, третья считает, что всё держится только на ней. В отношениях, на работе и даже в общении с друзьями человек снова и снова воспроизводит одну и ту же модель. Мы можем понимать, что такое поведение мешает нам жить, обещать себе измениться, но при первой же знакомой ситуации возвращаться к прежним реакциям. Почему? Потому что привычная роль включается автоматически — вместе с мыслями, эмоциями, интонациями и жестами. Парадокс в том, что борот…

Почему важно обращать внимание на мышечное напряжение? Когда-то привычка сдерживать чувства могла помогать человеку адаптироваться к сложным обстоятельствам. Например, скрывать эмоции, чтобы избежать осуждения, сохранять контроль в небезопасной обстановке или не показывать уязвимость там, где это было рискованно. Но со временем такая реакция может становиться автоматической и сохраняться даже тогда, когда прежняя опасность уже не актуальна. Человек продолжает напрягаться, хотя хочет расслабиться. Молчит, хотя хочет говорить. Контролирует себя, хотя мечтает чувствовать свободу. Поэтому раб…

7 сегментов мышечного панциря: как тело удерживает напряжение Мы привыкли воспринимать психологические защиты как внутренние процессы, связанные с мыслями, чувствами и убеждениями. Однако Вильгельм Райх обратил внимание на то, что эмоциональное состояние человека может отражаться и в его телесных реакциях. Он предположил, что подавленные чувства, внутренние конфликты и привычка сдерживать себя способны сопровождаться хроническим мышечным напряжением. Это явление Райх назвал мышечным панцирем. Когда человек долго не позволяет себе выражать гнев, сдерживает слёзы, скрывает страх или запрещае…

Ты когда-нибудь замечала, что самые странные вещи в жизни начинают происходить ровно в тот момент, когда ты перестаёшь их ждать? Это не совпадение. Это механика, о которой почти никто не говорит. Смотри. Ты решаешь, что с сегодняшнего дня будешь уверенной. Говоришь себе об этом перед зеркалом, записываешь в заметки, ставишь напоминания. И уже через три дня внутри просыпается тихий голос: «Ты же это уже пробовала. Чем сейчас всё будет иначе?» И ты сдаёшься. Не потому, что слабая, а потому, что давила в лоб туда, где стоит охрана. Психика устроена как таможня. Любую новую установку о…

Когда появляется внутренняя опора, вы можете выбирать отношения не потому, что боитесь остаться одни, а потому, что действительно хотите быть с этим человеком. И это совершенно другое качество жизни. 5. Нужны ли медитации, курсы и практики работы с денежной энергией? Медитация может помогать успокаиваться, наблюдать за мыслями и лучше понимать свои реакции. Психологические практики могут быть полезны для исследования убеждений и привычных сценариев. Обучение финансовой грамотности, развитию профессиональных навыков и предпринимательству может давать вполне конкретные инструменты для роста дох…

КОГДА СТАРАЯ ЖИЗНЬ УЖЕ НЕ ПОДХОДИТ, А НОВАЯ ЕЩЁ НЕ НАЧАЛАСЬ Бывает период, когда вдруг становится пусто. Прежний круг общения постепенно исчезает. Работа больше не приносит удовольствия. С подругами не о чем говорить. Внутри нарастает чувство нереализованности, будто ты можешь гораздо больше, но совершенно не понимаешь, куда двигаться. И самое неприятное — раньше хотя бы было понятно, как жить. А теперь старые ориентиры не работают, а новых ещё нет. Что это за состояние и что с ним делать? Давайте разберёмся. 1. Почему очищается круг общения? Когда меняется ваше внутреннее состояние, могу…

Совет: прежде чем пытаться заработать большие деньги, разберитесь, какую внутреннюю потребность вы хотите закрыть с их помощью. Например, вы хотите много зарабатывать, но доход никак не растёт. Возможности появляются, а вы ими не пользуетесь. Начинаете новое дело — и бросаете. Получаете деньги — и почти сразу их теряете. Посмотрите на других: кто-то зарабатывает, развивается, масштабирует бизнес. А вы словно упираетесь в невидимый потолок. Возможно, дело не только в знаниях, навыках или обстоятельствах. Стоит исследовать, что для вас на самом деле означают большие деньги и какую потребнос…

Почему у одних отношения складываются, а у других — нет? Есть один важный момент: прежде чем искать что-то во внешнем мире, стоит разобраться, какую внутреннюю потребность вы пытаетесь закрыть с помощью желаемого результата. Например, вы хотите отношений, но они никак не складываются. Вы смотрите на других: у них получается любить, строить семью, чувствовать близость. А у вас снова разочарование, недоступные партнёры или отношения, в которых приходится бороться за внимание. И здесь важно посмотреть глубже. Что для вас на самом деле означают отношения? Любовь и близость? Возможность быть…