ЗОЖная Ирины Ключ | Клинический Нутрициолог с фармацевтическим образованием питание сон стресс лишний вес хроническая усталость гормоны женское здоровье анализы витамины энергия здоровье выгорание

Сегодня у моей средней дочери ДР🎉 А это значит что я второй день пеку торт и делаю угощения (вообще никакого зож и пп, сладости в праздник должны радовать всей гаммой сахарочка и жирочка😁 ). Интересный заказ у нее был на визуал торта (меч в камне) для 12ти летней девочки. 🤫 Но получилось круто. Спасибо за участие в оформлении моей старшей дочери и, конечно, маленькому сыну (который еле дождался чтобы забрать меч себе 😂😂😂). Как проходят ваши выходные?

Поймала себя сегодня на одной мысли. После окончания учебы вроде бы надо просто выдохнуть. Экзамены закрыты, диплом получен, большой кусок пути пройден. Но мозг еще какое-то время живет в режиме постоянных задач. Как будто обязательно нужно сразу придумать следующий пункт, который надо улучшить 😅 И я подумала, что с заботой о себе у многих происходит примерно так же. Хочется лучше себя чувствовать, заняться здоровьем, наладить питание. И мы часто начинаем менять все сразу. Пересматриваем рацион, вспоминаем про добавки, записываемся на тренировки, ищем новые рекомендации. А потом устаем не…

Уже видели «новости»? ⚡️Все импортные витамины рекордно подорожают в России с 1 октября — правительство ввело пошлины 35% на все полезные добавки из недружественных стран Рост цен ударит по самым популярным у россиян витаминам вроде магния, кальция, витамина С и другим от производителей из США и ЕС. Без паники 🙏🏻 У нас есть достойные российские производители. Это первое. Ну второе - чаще всего вам не нужны эти баночки🤗 Я вас не оставлю с этими изменениями. Не переживайте 🙏🏻

Пост без текста

Обещала принести сюда «Осеннюю аптечку» для тех, кто не сидит во ВК. Принесла. 😅 Там есть питание и ЖКТ, витамин D, C и цинк, домашняя аптечка, первые симптомы, температура, насморк, кашель, боль в горле. Отдельно добавила питание во время болезни, детскую аптечку и красные флаги, при которых дома уже лучше не экспериментировать. Старалась сделать его максимально прикладным: открыла нужную страницу, быстро посмотрела, что делать, и закрыла. Без квеста «а где там три недели назад был пост про цинк?» 😅 Гайд прикрепляю к этому посту. Я бы сохранила его в телефон и в какой-нибудь спокойный…

Как проходит ваше возвращение в осенние будни? У нас сегодня в детском саду уже не досчитались нескольких человек. Сезон простуд входит в свои законные владения. Но это не значит, что надо просто ждать «своей очереди»🤗 В моем сообществе в ВК уже идет серия постов на эту тему. Подробно разбираем, как подготовиться, как защитить себя и близких, что делать если уже началось, как пережить болезнь с минимальным потерями. И, конечно, как при этом не скупить пол аптеки бессмысленными «витаминами»🔥 Почитать можно уже там, начинайте с этого поста ➡️ https://vk.ru/wall-121957170_332 Если у ва…

Четверг. А значит, у меня кофе с корицей ☕️ Да, это уже практически традиция. С одной стороны, потому что я просто люблю кофе. С другой, ну а чего бы не использовать всё, что предлагает нам Вселенная? 😄 Кофе с корицей по четвергам к деньгам. Научная доказательная база у этого ритуала, конечно, вызывает некоторые вопросы 😂 Но потенциальная выгода настолько привлекательная, что я решила не рисковать и традицию соблюдать. А вот про сам кофе давайте поговорим серьёзнее. Потому что кофе периодически попадает в категорию продуктов, к которым почему-то очень любят придираться. А я вообще не л…

Ну что. Кажется, пора признаться: мой отпуск слегка затянулся 😅 Три месяца назад я бодро написала здесь, что впереди будет много интересного контента. И… пропала на три месяца. Очень профессионально с моей стороны 😂 Вообще я действительно собиралась довольно быстро вернуться. Но сначала был отпуск, потом лето, потом хотелось ещё немножко пожить без постоянной мысли: «Так, а что сегодня нужно выложить?» И в какой-то момент я решила себя не вытаскивать за волосы обратно в контент просто потому, что «надо». Плюс этим летом у меня была ещё одна важная задача... Я училась жить чуть медленнее…