ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ♥️

Куриные крылышки на сковороде!❤️ КБЖУ на 100 гр: 172.5/16/9.6/5.8 Ингредиенты: Крылья - 1 кг. Соль/перец Имбирь - 1 ч.л. Чеснок - 4 зубчика Острый перец - 1/2 шт. Мёд - 1 ст.л. Сок апельсина - 2 шт. Худеем вместе! 🔥

Аппетитный киноа с курицей и запечёнными овощами! ♥️ КБЖУ на 100 грамм: 125 /11/5/8 Ингредиенты (на 3 порции): Для курицы и киноа: Куриное филе — 300 г Киноа — 120 г Соль, сушёный чеснок, чёрный перец, итальянские травы — по вкусу! Для овощей: Цукини — 1 шт Кукуруза — 100 г Соль, сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу Оливковое масло — 1 ст.л Базилик — для подачи Для салата: Зелень, черри, огурцы, оливковое масло, соль — по вкусу Не забудь поставить 👍 и подписаться!♥️

Идеальный ужин при похудении КБЖУ на 100 гр: 129/11/5/8 Ингредиенты: Перец-300 гр Сыр 35%-100 гр Яйцо отварное -1 шт Йогурт натуральный 2%-30 гр Творог 5%-50 гр Зелень, можно чеснок по вкусу! Худеем вместе! ❤️

Курица с овощами, запеченная в рукаве КБЖУ на 100 гр: 91/6/5/2 Ингредиенты: •курица (любые части) - 1 кг •кабачок - 1 шт •баклажан - 1 шт •болгарский перец - 2 шт •специи (у автора - соль, сушеный чеснок, паприка, прованские травы, смесь для курицы) - по вкусу Не забудь поставить 👍 и подписаться🔥

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль по вкусу. Укроп 😋

Удон с курицей в ароматном бульоне КБЖУ на 100 г: 85/6/3/9 Ингредиенты: • Куриные бёдра — 2 шт. • Сельдерей — по вкусу • Чеснок — по вкусу • Имбирь — по вкусу • Репчатый лук — 1 шт. • Вода — 1 л • Соевый соус — ~50 мл • Соль — ½ ч. л. • Сахар — 1 ст. л. • Лавровый лист — 1–2 шт. • Лапша удон — по вкусу • Зелёный лук или кинза — для подачи • Кунжут — для подачи Приготовление: Слегка обжарить сельдерей, лук, чеснок, имбирь и куриные бёдра. Залить всё водой, добавить соевый соус, соль и сахар и варить на среднем огне до полной готовности мяса. Снять с огня и опустить в горячий бульон лавров…

Рыбка по средиземноморски! КБЖУ на 100 гр: 75/9,5/2,8/2,4 Ингредиенты: Треска ( или любая белая рыба) - 400г Помидоры - 200г Лук - 70г Чеснок - 3зуб Оливки - 100г Томатная паста - 1ст.л (30г) Петрушка Вода - 100мл Соль, перец, паприка, кориандр. Масло - 5мл Не забудь поставить 👍 и подписаться! ♥️

Быстрый и очень вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 149 / 14.8 / 8.6 / 2.8 Ингредиенты: Филе куриных бёдер — 500 г Чеснок — 1 зубчик Вяленые томаты Сливки (20%) — 120 мл Соль, перец — по щепотке Паприка — 1 ч.л. (без горки) Кинза или базилик — 1 пучок Не забудь поставить 👍 и подписаться! ♥️

Вкусный перекус для стройной талии КБЖУ на 100 гр: 210/14/14.5/6 Ингредиенты: - листья салата - творожный сыр 1 ст.л - яйца 2 шт - рисовая мука 2 ст.л - творожный сыр для начинки - рыбка ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ♥️