VVS | фитнес | материнство | рецепты

Я разрешаю Вам есть САХАР - ага, не ожидали услышать такое от своего тренера?😮 Но я не демонизирую сахар (как и любой другой продукт), потому что запретный плод сладок! Мы невольно зацикливается на том, что ограничиваем. Ограничения влекут за собой стресс и срывы… Срыв = переедание, чувство вины, проблемы с пищевым поведением, плохое самочувствие и… список можно продолжать бесконечно! К тому же, против природы не попрёшь, как говорится)) У нас есть потребность в сладком вкусе - это первый вкус, который ощущает человек сразу после рождения (мы ведь не кошечки, у которых данные рецепторы о…

Поговорим про ИММУНИТЕТ Начнём с интересного факта: неправильно говорить «слабый» или «сильный» иммунитет, как мы привыкли. Ведь плохи оба варианта!😰 «Слабый» иммунитет - это иммунодефицит, серьезное заболевание, а при «сильном» - иммунная система нападает не только на «врагов», но и на «друзей» (возникают аллергии и аутоиммунный заболевания) Осенне-зимний период - время постоянных болезней… И нет, вовсе не потому что на улице холодно и нас «продувает»! Всё потому что, сухой зимний воздух - идеальная среда для микробов. К тому же, с наступлением холодов, мы больше времени проводим в закры…

Творожная ГАЛЕТА с инжиром – идея для сладкого высокобелкового завтрака Приготовление: 1️⃣ перемешиваем 200 грамм творога с яйцом, добавляем 2 столовые ложки овсянки долгой варки (от 15-ти минут) и немного мёда 2️⃣ формируем галету с углублением по центру и отправляем в духовку на 15 минут 3️⃣ после приготовления выкладываем в центр галеты мягкий творог (или греческий йогурт) и инжир Приятного аппетита 😋❤️

Лучшее завершение дня - быстрая тренировка для шейного отдела✨ Всего 5 минут для снятия напряжения после тяжелого трудового дня☺️

Пришло время поднять важную и актуальную для меня тему… - живот после родов🤱🏼 Прошло 4 месяца, и работа над этой областью активно продолжается: 1️⃣ стараюсь ежедневно выполнять массаж: обычно либо сухой щеткой, либо МФР-мячом, но иногда и ручной с маслом (буквально 5 минут) 2️⃣ тренировки: сейчас важнее всего осанка, тазовое дно, диафрагма и, конечно, глубокие мышцы кора (пусть даже 15-20 минут, но регулярно) 3️⃣ и без ухода за кожей тоже никуда: для повышения её тонуса ежедневно использую крем-баттер и 2-3 раза в неделю крио-скраб от отёков от DLYA KOJI da Хотелось бы, конечно, подклю…

Я знаю, Вы скучали! Сняла силовую тренировку (да-да, именно такую, как в старые добрые времена😅) Лайфхак: когда лень тренироваться, включаю любимый плейлист и обещаю себе позаниматься только один трек… А дальше желание приходит само)) 🖇️ И да, Ромка очень старался, так что тренировку нужно выполнить обязательно! 🤗

Перерыв на кофе ☕️ Решила сегодня приготовить сырники по любимому рецепту ⬇️ - творог (200 грамм) - яйцо - моцарелла (30 грамм) - мука (30 грамм) - зелень К сырникам у меня дрип-пакет из Stars Coffee (чаще всего беру именно «Гвантемала»: мягкий карамельный вкус) Кстати, как Вам моя новая кружка для кофе?😅

Если верить прогнозу погоды, то сегодня последний тёплый день в этом году…😢 - так что не потренироваться на улице было бы преступлением! Выполнила силовую, а для Вас сняла любимые упражнения для спины, который выполняю каждый день, пока гуляю с коляской Мой маленький «тренер» решил подольше поспать, так что после тренировки успела ещё и порадовать себя капучино на кокосовом из Stars Coffee😊

4 месяца моему счастью🥹❤️

Утренние фото сегодня максимально сочные 🍉🥭 На завтрак были сырники с манго и семенами чиа, обязательно попробуйте - уверена, что такое сочетание никого не оставит равнодушным🤭❤️: ➡️ творог + яйцо + манка + пюре манго + семена чиа