Мое здоровье

Куркуму часто называют главным природным средством от воспаления. Но всё не так просто Куркумин — компонент куркумы — действительно изучают из-за его возможных противовоспалительных свойств. В некоторых исследованиях при остеоартрите коленного сустава препараты куркумы или куркумина уменьшали боль и улучшали функцию. Но исследования отличаются по дозам и составу препаратов, поэтому доказательств пока недостаточно, чтобы объявить куркуму универсальным лечением воспаления. Тем более нельзя назвать один продукт самым мощным противовоспалительным. Воспаление бывает совершенно разным: инфекционн…

Восемь часов нужны всем? На самом деле норма меняется с возрастом Ориентиры по продолжительности сна отличаются для ребёнка, взрослого и пожилого человека. CDC приводит такие рекомендации: 👶 0–3 месяца: 14–17 часов 🍼 4–12 месяцев: 12–16 часов, включая дневной сон 👧 1–2 года: 11–14 часов 🧸 3–5 лет: 10–13 часов 🎒 6–12 лет: 9–12 часов 📱 13–17 лет: 8–10 часов 👨 18–60 лет: не менее 7 часов 👩‍🦳 61–64 года: 7–9 часов 👴 65 лет и старше: 7–8 часов. Но количество часов — только половина вопроса. Сон должен быть достаточно непрерывным и восстанавливающим. Если человек проводит в постели восе…

Обезвоживание опасно. Но говорить, что оно прежде всего “разрушает печень”, неправильно Когда организм теряет слишком много воды и электролитов — например, при жаре, рвоте, диарее или высокой температуре — уменьшается объём циркулирующей жидкости. Появляются жажда, сухость во рту, усталость, головокружение, а при тяжёлом обезвоживании возможны спутанность сознания, обморок и другие опасные осложнения. Особенно чувствительны к недостатку кровотока почки: обезвоживание и падение давления могут спровоцировать острое повреждение почек. При крайней степени обезвоживания нарушается кровоснабжение…

Грецкие орехи полезны. Но превращать их в лекарство не нужно В небольшой горсти грецких орехов сочетаются ненасыщенные жиры, белок, клетчатка, витамины и минералы. Особенно интересны они содержанием альфа-линоленовой кислоты — растительной омега-3 жирной кислоты (ALA). Регулярное употребление орехов как части сбалансированного питания связано с пользой для сердечно-сосудистого здоровья. В исследованиях добавление грецких орехов в рацион также сопровождалось умеренным снижением ЛПНП — «плохого» холестерина. Но есть важное «но»: орехи очень питательны и калорийны, поэтому есть их горстями нес…

Ломкие ногти — это точно нехватка витаминов? Не всегда Организм действительно может реагировать на недостаток некоторых питательных веществ. Но поставить диагноз по волосам, коже или ногтям невозможно — одни и те же симптомы встречаются при совершенно разных состояниях. Например: 🩸 Дефицит железа может сопровождаться усталостью и слабостью, а при анемии — бледностью. 🧠 Недостаток витамина B12 способен вызывать слабость, бледность, а иногда онемение и покалывание в руках и ногах. 🦴 Выраженный дефицит витамина D у взрослых может приводить к мышечной слабости и боли в костях. 💇 Недостат…

Можно ли “выкашлять всё лишнее” с помощью луковой настойки? Кашель действительно выполняет полезную функцию: он помогает очищать дыхательные пути от слизи и раздражителей. Но из этого не следует, что лёгкие нужно специально «чистить» настойками. Лук — обычный полезный продукт питания. Но убедительных доказательств, что домашняя луковая настойка очищает лёгкие, лечит бронхит или ускоряет выведение мокроты, нет. Особенно сомнительны спиртовые настойки: алкоголь не становится лекарством от кашля только потому, что в нём настаивали лук. При обычной вирусной инфекции чаще полезнее простые вещи:…

Детская доза — это не просто половина взрослой таблетки Возрастные ограничения у лекарств отличаются, поэтому перед применением ребёнку нужно проверять инструкцию именно к конкретному препарату. Особенно осторожно с этими средствами: 1️⃣ Аспирин и другие салицилаты. Детям и подросткам при вирусной инфекции их нельзя давать самостоятельно из-за связи с редким, но опасным синдромом Рея. Об этом предупреждает и Роспотребнадзор. 2️⃣ Кодеин. Препараты с кодеином противопоказаны детям младше 12 лет из-за риска опасного угнетения дыхания. Ограничения существуют и для некоторых подростков. 3️⃣ Тр…

Дизайнерские обои, плитка и кермогранит Respace Уникальное предложение на Российском рынке! Плитка, керамогранит, фрески и обои с уникальным кастомизируемым рисунком! ✨ Уникальные дизайны ⚡ Быстрое производство 😊 Индивидуальный подход Работаем как с физлицами, так и с дизайнерами, архитекторами и коммерческими партнерами! Напишите, позвоните или посмотрите каталог на нашем сайте ✨ Написать в Telegram #реклама re-space.ru О рекламодателе

Чашка с базиликом может быть приятной. Но является ли базилик успокоительным? У базилика действительно есть ароматические и биологически активные вещества, поэтому растение давно используют не только как пряность, но и в традиционной медицине. Недавно появилось небольшое клиническое исследование: у 60 пациентов с депрессивным расстройством сироп из обычного базилика Ocimum basilicum в течение четырёх недель был связан со снижением показателей тревоги по сравнению с плацебо. Но одного небольшого исследования недостаточно, чтобы считать базилик доказанным лечением тревожного расстройства. Поэ…

Холестерин повышается не только из-за жирной еды Главное внимание обычно обращают на ЛПНП — так называемый «плохой» холестерин. Его избыток связан с образованием атеросклеротических бляшек и повышением сердечно-сосудистого риска. Что действительно помогает держать показатели под контролем? 🥗 Меньше насыщенных жиров. Их много в жирном мясе, сливочном масле, сливках, жирных сырах. Избыток насыщенных жиров способен повышать ЛПНП. 🐟 Чаще рыба, растительные масла, орехи, овощи и цельнозерновые продукты. 🚶 Регулярно двигаться. Физическая активность и уменьшение времени сидя помогают улучшать…