Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко

Вчера была на открытии нового фитнес-клуба ... Пока стояла и ждала класс ZUMBA, наблюдала, как проходит тренировка на пресс. Мне было больно смотреть, как люди занимаются 🙈 Все делали как могли. Никакой правильной техники, просто показывают делай так и все пытаются повторить. Неудивительно, что после таких тренировок может болеть поясница, колени, уставать плечи и т.д. И что самое обидное - живот никуда не уйдет, потому что каждый раз делая скручивание на скорость с неправильной техникой вы получаете обратный эффект. Потому что увеличивается внутрибрюшное давление и, как следствие страдают…

Стартовал второй тур премии Wellness Awards И мне снова нужна ваша помощь и поддержка! ☺️ Проголосуйте, пожалуйста, за меня на сайте, если вы этого ещё не сделали ранее 🙏 К сожалению, проголосовать можно только один раз. Поэтому буду благодарна за поддержку всем, кто ещё не отдал свой голос 🫶 Ссылка для голосования: https://mir5d.com/wellness-awards-2026#participants-movement

Как наши привычки меняют осанку и создают асимметрию в теле? Я уже писала ранее, что асимметрия есть практически у каждого человека. И “исправлять” её стоит не всегда и не всем. Зависит от того, насколько сильно она выражена и мешает ли вам нормально двигаться. Частые причины асимметрии в теле: 1️⃣ Причина 1 - наш обычный быт Мы привыкаем носить сумку на одном плече, разговаривать по телефону, поднося его только к одному уху, стоя на светофоре переносим вес только на одну ногу, в машине пользуемся только одной стороной и т.д. И тело адаптируется к тому, что мы делаем каждый день. Что делат…

Ура! Это случилось 😍 Вчера состоялась встреча участников Сибирского форума здоровья - Wellness Awards  Организаторы Татьяна и Наталья рассказывали нам, как будет проходить форум в ноябре, а также объявили номинантов, кто прошёл во второй тур. Представляете, я заняла второе место в своей категории Фитнес-эксперт года! 🎉 И прохожу во второй тур 😍  Это было так неожиданно и до мурашек приятно! ☺️ Благодарю всех, кто поддержал и голосовал за меня! 💞 Без вашей поддержки этого бы не случилось 🙏 Теперь впереди второй этап голосования ... Готовимся)

Спасибо Владивостоку за эту неделю впечатлений 💜 Нет слов, чтобы описать, как было классно! Это точно тот город,в который хочется вернуться ещё. Послушать шум моря, погулять по улочкам, насладиться всеми красотами и перезагрузиться ☺️ Хочу передать и вам частичку из этого невероятного города ✨И пусть новая неделя будет классной! 🫶

Как плохая осанка забирает силы Осанка - это положение тела в пространстве в каждый момент времени, когда вы стоите, сидите, лежите.  Простым языком - это комфортное положение тела, которое не требует постоянного мышечного напряжения.   Но если осанка не сбалансированная, то возникает напряжение. Ранее я рассказывала, что такое сбалансированная осанка (пост здесь). Когда все сегменты находятся друг над другом, нашему телу и мозгу хорошо. Все мышцы работают в балансе, не надо тратить дополнительные силы на осанку, а можно использовать энергию на что-то другое. Если же осанка не сбалансиро…

Отдыхаю во Владивостоке ✨ Это необычный отпуск. В поездках я, как правило, делаю регулярно зарядочку небольшую, чтобы тело было в тонусе. А здесь прогулка по городу - это уже зарядка 😁 С горки в горку, с лестницы на лестницу. То вверх, то вниз и так каждый день ☺️ Так что фитнес отпуск получается 💪  Мы здесь ещё 4 дня, прокачаемся по полной🔥

Долго сидите и устает спина? Сделайте эти 2 упражнения за пару минут и почувствуйте, как вам станет легче

Хочу рассказать вам об интересном проекте Недавно ко мне пришла моя знакомая Анна Коржук. Она психолог, которая работает с родителями, уставшими от повседневной рутины, многозадачности и хронического стресса. Это родители особенных детей, многодетные родители или просто те, кто хочет прийти в ресурсное состояние. Аня создала, пространство "Территория выдоха", где говорит о важности движения, осознанности и внимания к себе в жизни каждого человека. Мой нейрокомплекс опубликован на странице пространства https://www.expiration-area.ru/video-praktiki-dvizenie и уже помогает кому-то снизить…

Обязательно ли надо корректировать осанку? Моё мнение такое - всё зависит от самочувствия человека. Давайте начнём с того, что от природы мы все асимметричны. Сердце у нас одно и оно только слева, печень у нас одна и только справа и т.д. У нас даже одна стопа, обычно, на миллиметры больше наружу разворачивается. Это специально задумано природой так, чтобы мы могли не просто ходить только ровно вперед, как роботы, но и уметь поворачивать. Этот дисбаланс в теле между правой и левой сторонами тела обычно почти незаметен. Но в течение жизни мы накапливаем этих изменений всё больше и больше. И…