КЕТО с МОЗГАМИ

Если вам 35+, вес стоит, сил нет уже с утра, а вечером тянет на сладкое - завтра стартует мой марафон «Кето с мозгами» И я скажу вам одно - вам не нужен ещё один список “что можно и что нельзя”. Вам не нужен очередной обезличенный марафон, где всем дают одно и то же меню и делают вид, что этого достаточно. Потому что у одной женщины лишний вес держится на постоянных скачках сахара. У другой - на недосыпе, отёках и стрессе. У третьей - на дефицитах, плохом насыщении и вечной тяге к сладкому. Снаружи проблема одна - вес не уходит. А внутри причины - разные. Именно поэтому мой марафон - это…

Я не продаю диету. Я продаю состояние, в котором телу наконец хорошо. Состояние, когда утром ты просыпаешься не разбитой, а собранной. Когда тебе не нужно сражаться с едой весь день. Когда ты не живёшь в качелях: собралась - сорвалась - виновата - начала заново. Когда лицо не отёкшее. Когда живот не надутый. Когда одежда сидит иначе. Когда энергии больше, чем тревоги. Когда мозг не просит сладкое как аварийное топливо. Вот что на самом деле ищут люди. Не список “что можно или что нельзя”. Не магическую таблетку. Не очередное насилие над собой. Люди хотят вернуть себе ощущение нормального…

Почему вас тянет на кофе Часто тяга к кофе - это не любовь к вкусу. Это организм, который пытается допингом перекрыть дефициты и усталость. Если без кофе вы: - не просыпаетесь - не собираете мозг - не можете работать - чувствуете слабость, раздражение и туман в голове то проблема часто не в “любви к ритуалу”. Проблема в том, что тело уже работает в минус. Что часто стоит за тягой к кофе: 1. Недосып и высокий кортизол Кофе становится костылём для нервной системы, которая уже не вывозит. 2. Дефицит магния Чем больше кофе - тем сильнее может раскручиваться тревожность, слабость, сердцебиение…

Почему анализы “в норме”, а человеку плохо Фраза «у вас всё нормально по анализам» часто значит только одно, по бланку вы ещё проходите. Но это не равно «вы здоровы». Можно быть в референсе и при этом жить с: - усталостью - выпадением волос - тревожностью - запорами - отёками - тягой к сладкому - бессонницей - лишним весом Почему так бывает? 1. Смотрят только на выход за референс. Хотя тело подаёт сигналы намного раньше. 2. Смотрят на одну цифру, а не на картину. Нормальный ТТГ - ещё не гарантия, что со щитовидкой всё хорошо. Нормальная глюкоза - не гарантия, что нет проблем с инсулином. Н…

"Сладкое" баловство - печеночные кексы-пирожные)) Многие зря фукают на субпродукты. А я как раз считаю их очень ценной частью рациона. Печень - это не “фи”, а еда, которая помогает добирать железо, витамин А, витамины группы В, медь и другие микроэлементы, которые сложно набрать на перекусах, “чистеньком питании” и вечной курогруди. Если хочется не просто худеть, а восстанавливать организм, насыщать рацион и есть нормально, а не символически - такие продукты очень даже имеют смысл. Кому может зайти: - если низкий ферритин/железо - если есть усталость, слабость, скудный рацион - если хочетс…

Не всё, что модно называть психологией, ею является Под одним постом прочитала очередную знакомую мысль: если человек срывается на сладкое, значит это в первую очередь психология. Нет. Не в первую. Психика, конечно, участвует. Но меня поражает, как легко люди списывают на “голову” то, что давно уже происходит на уровне физиологии. Когда человек: - хронически не спит - живёт в стрессе - сидит на качелях сахара и инсулина - имеет дефицит магния, цинка, B6 - истощён постоянными ограничениями это уже не просто “мысли”, “установки” и “отношения с едой”. Это биохимическая петля. И пока кто-то…

Когда я думаю о здоровье, я думаю не о весе Я думаю о том, как я хочу жить С ясной головой. С ровной энергией. Без вечной тяги к еде. Без состояния, когда тело всё время мешает - работать, любить, двигаться, радоваться, быть собой. Для меня здоровье - это не “минус несколько килограммов”. Это состояние, в котором тебе легко жить в своём теле. Когда ты не боишься холода. Не боишься ледяной воды. Когда у тебя есть внутренняя энергия, устойчивость и понимание, что тело работает на другом, более мощном топливе. Именно за это я люблю КЕТО. Не только за внешний результат. А за ту самую точку Б, г…

Пойми, если ты в кетозе - это ещё не значит, что твой организм восстановился Это одна из главных ошибок в кето-теме. Быть в кетозе - ещё не значит быть восстановленным Ты увидела кетоны - и решила, что всё идеально. Но кетоз сам по себе не равен здоровью. Потому что: Кетоз не равно сытость Можно быть в кетозе и при этом жить в постоянном голоде, если рацион бедный, а тело не получает нужных нутриентов. Кетоз не равно нормальная щитовидка Низкие углеводы не отменяют дефицит йода, селена, цинка, B-витаминов и проблемы с конверсией Т4 в Т3. Кетоз не равно закрытые дефициты Можно убрать саха…

Волосы остаются на расческе? Проверьте эти 5 микроэлементов Когда сыпятся волосы, большинство начинает лечить голову снаружи - маски, ампулы, “укрепляющие” шампуни. Но волосы - это не отдельный орган. Они растут изнутри. И если организму не хватает нутриентов или он не может их нормально усвоить, волосы это показывают одними из первых. Что необходимо волосам: - железо - без него волосы слабеют и выпадают - цинк - один из ключевых микроэлементов для роста и восстановления - медь - влияет не только на структуру, но и на пигмент волос - селен - важен для щитовидной железы, а щитовидка напряму…

Кето - это не диета. Это биохакинг мозга Люди до сих пор думают, что кето - это просто “похудеть на жирном”. Нет. Это слишком тупое упрощение. Кето - это про другое топливо для мозга. Без сахарных качелей. Без тумана в голове. Без вечного “мне бы сладенького, а то я не вывожу”. Когда мозг перестаёт жить на глюкозных горках, у многих впервые появляется: - ровная энергия - концентрация - ясная голова - меньше шума, тревожности и пищевой одержимости Но здесь и начинается главное. Кето без мозгов - это просто новый способ себя доломать. Потому что если у человека дефициты, убитый ЖКТ, плохое…