Йога для начинающих ☀️🌿🧘🏼

✊🏼 Зачем прятать большой палец внутрь кулака? Секрет Ади Мудры Вы наверняка замечали, что в йоге кулак собирают по-особенному: большой палец прячется внутрь, а остальные четыре мягко обнимают его сверху. Этот жест часто называют «йоговским кулаком», а на санскрите — Ади Мудра («первичная» или «изначальная»). Почему именно так? У этой формы есть как точное физиологическое обоснование, так и тонкое энергетическое значение. 🧠 1. Физиология и нейробиология • Рефлекс безопасности из детства. Именно так сжимают кулачки младенцы в утробе матери и в первые недели жизни. На уровне глубинных стр…

Сегодня мы впервые собрали группу для практики в парке — и это был потрясающий, незабываемый опыт! 🔥 Мы прошли настоящее «боевое крещение»: шумными соседями, газонокосильщиками и даже дождём. Но несмотря на все эти сюрпризы, наши чудесные практикующие остались до самого конца! Практика, посвящённая прощанию с летом, однозначно удалась и завершилась тёплым чаепитием в уютной компании 🤗☕️

Вот «базовый набор», которого достаточно, чтобы начать заниматься прямо сегодня: ✅ 1. Свободное пространство Вам нужно ровно столько места, чтобы вы могли лечь на пол в полный рост и развести руки в стороны. Постарайтесь найти тихий уголок, где вас никто не побеспокоит 15–20 минут. ✅ 2. Удобная одежда Главное правило: одежда не должна давить на живот и сковывать движения. Подойдут любые мягкие лосины, шорты или футболка. Важно: мы занимаемся босиком. Это безопаснее (ноги не скользят) и полезнее для здоровья стоп. ✅ 3. Коврик (мат) Если у вас пока нет специального коврика — не страшно.…

Здравствуйте! Меня зовут Ольга, я преподаватель йоги и специалист по йоготерапии женского здоровья 🪷 Сегодня хочу поделиться историей о том, как я пришла в практику и почему решила помогать другим. Мой путь в йогу начался больше десяти лет назад... с приема у невролога. Врач посоветовал практику в качестве терапии при вегетососудистой дистонии (ВСД). Самым первым уроком стало видео для начинающих с YouTube. Потом были походы в студии рядом с домом, онлайн-занятия с разными учителями... Из каждого опыта я по крупицам забирала что-то полезное для себя. Но долгое время мне чего-то не хвата…