Я здесь - психолог

Пост без текста

Он просто устал Есть несколько фраз, которыми мы объясняем то, что объяснять не хочется. Он просто устал. У него сейчас сложный период. Он не со зла, у него такой характер. Сначала эти слова произносит он. Или кто-то из близких, пытаясь тебя успокоить. Ты обижаешься, потому что он снова нагрубил. Расстраиваешься, потому что он не замечает тебя. Ждёшь вечера, чтобы побыть вместе, а он снова отстраняется. Но вместо того чтобы спросить себя: «Почему мне так больно? Что происходит между нами?» — ты находишь объяснение. Он устал. У него проблемы на работе. Ему сейчас непросто. И вроде бы в…

💗 Рак молочной железы: почему важно не откладывать заботу о себе? Вчера мы с вами говорили о том, как часто женщины заботятся обо всех вокруг, а собственное здоровье оставляют на потом. Сегодня хочу продолжить эту тему. Рак молочной железы — это не что-то далёкое, что касается только других. Это заболевание, о котором важно знать каждой женщине. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2024 году в мире выявили около 2,4 миллиона новых случаев рака молочной железы у женщин. Эта цифра заставляет задуматься. Я считаю, что забота о своём здоровье должна начинаться не со страха, а…

Забота о себе — это не только про отдых и умение говорить «нет» 💗 В последнее время я всё чаще задумываюсь о том, как с возрастом меняется наше отношение к собственному здоровью. Наступает период, когда регулярные обследования становятся важной частью заботы о себе. В том числе — о здоровье молочных желёз. И я поймала себя на мысли: как часто мы, женщины, заботимся обо всех вокруг, а себя отодвигаем на второй план. Переживаем за детей, поддерживаем близких, находим время для чужих проблем. А на собственное здоровье времени почему-то не хватает. «Сейчас некогда». «Вроде ничего не беспокои…

Я сегодня решила весь день наслаждаться прекрасным😍 Делюсь с вами красотой этого дня

Пост без текста

Как я возвращалась в своё тело после 20 лет в режиме выживания   Золотая осень. Солнечная. Тёплая. Я иду по улице и наслаждаюсь шуршанием листьев  под ногами. Просто иду.   И вдруг понимаю: я не чувствовала этого годами. Не слышала. Не видела. Не замечала. 20 лет в режиме выживания сделали своё дело. Когда каждый день нужно быть готовой к худшему, тело учится молчать. Не замечать. Не просить. Не жаловаться. А ты учишься жить без него. В голове. В мыслях. В тревоге.   Однажды я поняла, что так дальше жить нельзя. Первое, что я сделала — начала гулять, просто так, без цели. Заново училась замеча…

Как я возвращалась в своё тело после 20 лет в режиме выживания   Двадцать лет я жила в голове. Тело для меня было просто функцией. Я его кормила, одевала, мыла, иногда даже баловала массажем или кремом. Но я не ЖИЛА в нём. Оно было как транспорт для мыслей, планов, переживаний, заботы о других.   Я могла идти по улице и не чувствовать, как ступают ноги. Могла сидеть за столом и не замечать, что спина уже час как каменная. Могла ложиться в кровать полностью обессиленной и только тогда понимать: «Я устала. Очень. Давно.»   Тело молчало. Или кричало — но я не слышала. Потому что слышать было неко…

Сегодня поговорим о том, как тело говорит с тобой, когда слов уже не хватает. Тело — это самый честный переводчик наших эмоций. Нервная система, дыхание, тонус мышц — это не про слабость. Это про то, сколько напряжения тело до сих пор держит, чтобы тебя защитить.   Давай посмотрим на три главных маркера того, что нервной системе нужна передышка. Сигнал 1. Хроническое напряжение Зажатые плечи, каменная шея, сжатая челюсть (к вечеру даже зубы могут ныть). Иногда кажется, что мышцы не отпускают даже во сне. Нервная система застряла в режиме «бей или беги». Кортизол держит мышцы в тонусе. Не пото…

Привет, дорогие! Сегодня не про «надо срочно всё проработать», а про простое узнавание: давайте на минуту остановимся и посмотрим, как вообще тело прожило этот стресс — после развода, из созависимых отношений, из долгого напряжения, где «я в порядке» звучало чаще, чем «мне тяжело». Тело не умеет делать вид, что ничего не было. Оно просто складывает усталость в плечи, дыхание — в поверхностные вдохи, сон — в часы без сна или в ту самую сонливость, когда даже чашка кофе не помогает. И это не слабость. Это следы нагрузки. 🧭 Тест: как ваше тело реагирует на пережитый стресс? Отметьте пункты, кото…