Не жить на кофе с Юлией

Пост без текста

💧 Почки, печень и желчный любят воду. А вы? «Зачем мне пить обычную воду? Я и так целый день что-то пью!» Утром кофе, на работе чай, в обед суп и компот, вечером ещё чашечка чая. Вроде бы жидкости достаточно, а обычной воды за весь день — хорошо, если один стакан. 😊 Знакомо? Да, чай, кофе, суп и другие напитки тоже дают организму жидкость. Но я хочу обратить ваше внимание именно на обычную воду. И вот почему. 💧 Почки любят воду. Когда организму не хватает жидкости, моча становится более концентрированной. Соли и минералы легче образуют кристаллы, из которых со временем могут формирова…

🥩 ГОВЯДИНА, КОТОРАЯ ТАЕТ ВО РТУ! Вчера вечером поставила говядину в духовку, а утром достала такую нежную и сочную, что решила обязательно поделиться с вами рецептом! 😋 Мясо получилось мягчайшее, ароматное, с собственным бульончиком. И главное, практически без моего участия. Такой способ приготовления называется "томление, или low and slow", что означает «медленно и при низкой температуре». Как я готовила: ✅ Натёрла говядину солью, любимыми специями и добавила чесночок. ✅ Завернула в два слоя пергамента, а сверху в фольгу. ✅ Поставила в электрическую духовку при температуре примерно 8…

Мама, ты всех накормила. А сама сегодня ела? 😁 В прошлом посте мы говорили о том, как здорово было бы, если бы к вечеру оставались силы не только на домашние дела и заботу о близких, но и на себя любимую. А теперь давай разберёмся, с чего можно начать уже сегодня. Я хочу поделиться тремя простыми действиями, которые помогут тебе позаботиться о собственном питании даже с маленькими детьми. И нет, для этого не нужно готовить отдельное меню или проводить полдня на кухне. 🥚 1. Завтракай вместе с детьми Приготовила детям завтрак? Сразу положи порцию и себе. Например, омлет с овощами и хлеб…

А представь, что вечером у тебя остаются силы ещё и на себя ❤️ Ты просыпаешься утром и чувствуешь, что отдохнула. Впереди обычный день: завтрак, дети, домашние дела, прогулки, готовка. Но сегодня ты не думаешь с самого утра, как бы поскорее дожить до вечера. Ты спокойно завтракаешь вместе с детьми, а не допиваешь остывший кофе, пока собираешь всех по делам. Днём успеваешь погулять с ребёнком, поиграть с ним, посмеяться над его забавными вопросами. И тебе действительно хочется проводить с ним время. А вечером муж предлагает посмотреть фильм, и ты с удовольствием соглашаешься. Потому что у…

🍪 Давайте немного порадуем себя! 🤎 Мы всё говорим об усталости, слабости, нехватке сил… А сегодня предлагаю немного отвлечься и приготовить что-нибудь вкусненькое к чаю. Овсяно-миндальное печенье с корицей и кленовым сиропом. Ароматное, в меру сладкое и из простых ингредиентов. 🌿 Что нам понадобится: ▫️ Овсяная мука — 100 г ▫️ Миндальная мука — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Сливочное масло — 40 г ▫️ Кленовый сироп — 30 г ▫️ Корица — 1 ч. л. ▫️ Разрыхлитель — ½ ч. л. ▫️ Щепотка соли 👩‍🍳 Готовим: Смешиваем яйцо, растопленное масло и сироп. Добавляем муку, корицу, разрыхлитель и соль.…

«Вот появятся силы — тогда займусь собой» Знакомая мысль? Утром еле встаёте, днём спасаетесь кофе, а вечером сил хватает только на диван и телефон. И когда речь заходит о здоровье, думаете: «Ну какие сейчас изменения? Мне бы просто выспаться. Вот станет полегче, тогда и займусь собой». Но проходит неделя, месяц, а легче почему-то не становится. И вот здесь возникает вопрос: а что, если силы не появляются именно потому, что причина постоянной усталости так и остаётся без внимания? Ведь если даже после отдыха вы просыпаетесь разбитой, возможно, дело не только в загруженности. Я считаю, чт…

Ты вроде поела, а удовольствия от еды так и не заметила. Знакомо? Обед перед компьютером, несколько сообщений в рабочем чате, быстрый ответ коллеге, пара глотков воды… И вот тарелка уже пустая, а ты даже не вспомнишь, какой на вкус был обед. Или другой вариант: весь день некогда нормально поесть, зато вечером наконец можно выдохнуть, открыть холодильник и спокойно перекусить. Правда, иногда этот перекус превращается в полноценный ужин, а за ним хочется ещё чего-нибудь. В нашей повседневной суете такие привычки легко становятся незаметными. Мы привыкаем есть на ходу, отвлекаться на телефон и…

Ты работаешь по 8–10 часов в день. А на себя когда остаётся время? Весь день работаешь, решаешь задачи, отвечаешь на сообщения, а вечером мечтаешь только об одном: добраться домой, лечь на диван и чтобы никто ничего не спрашивал. Подруга зовёт в театр, друзья предлагают встретиться, в городе происходит что-то интересное, но сил куда-то идти уже нет. Хотя раньше ты с удовольствием выбиралась на прогулки, встречи и новые впечатления. Вроде бы есть два выходных, но один уходит на домашние дела, а второй хочется просто провести в тишине и наконец отдохнуть. И вот ты снова говоришь себе: сейчас…

Света пришла ко мне за энергией «Было легко, хотя казалось, что уже ничего не получится…» Так Света описала наш путь после работы со мной. Когда она пришла, её беспокоили апатия, постоянная усталость и ощущение, что ничего не хочется. Вес стоял, энергии не было, большую часть времени она проводила дома, мало двигалась и практически не гуляла. То есть вопрос был не только в цифре на весах. Света пришла ко мне именно за энергией и возвращением к более активной жизни. Поэтому мы не стали сводить всю работу к тому, чтобы просто снизить вес. Мы посмотрели на ситуацию комплексно: питание, сон…