Вкусные тарелки для похудения

Метод сбалансированной тарелки здорового человека и метод ладони на примере конкретных продуктов «Вкусные тарелки для похудения» #метод_тарелки #метод_ладони

Тыквенно-творожные кексы (12 штук) • тыква 250 гр • творог 5% или 9% 360 гр • яйцо 3 шт • мука пшеничная 4 ст.л • разрыхлитель 1 ч.л Тыкву трём на мелкой тёрке, добавляем яйца, муку и разрыхлитель. Перемешиваем и выкладываем в формочки для кексов (у меня силиконовые, ничем не смазываю, хорошо вынимаются 👌🏻) Выпекаем 35 мин при t180 градусов В тесто сахар не добавляю, подаю с мёдом #райские_рецепты

на ужин будет творог, после сытного завтрака и обеда сильного голода к вечеру нет, как бывало раньше овсянка по этому рецепту

#ужин_методтарелки

Сейчас у меня белая кухня. До этого были тёмные - коричневая и коричневая с зелёным Если бы я делала сейчас кухню для себя, я бы точно поставила эти 3 вещи: 1. измельчитель для отходов, установленный под раковиной (уже 6 лет пользуюсь таким, в мусорку идет только всё сухое, а всякие шкурки, очистки, крошки/остатки с тарелок улетают сразу в раковину и потом в канализацию). Это очень удобно 2. отдельностоящая морозилка, высотой как холодильник (у меня сейчас есть отдельностоящая, по высоте как пол-холодильника и мне её мало, хочу делать заготовки и замораживать, но негде хранить) 3. ну и, в…

Куриные ножки с картошкой в лимонном маринаде (4 порции) • куриные ножки 600 гр • картошка 800 гр • сок лимона 2 ст. л • чеснок 2 зубчика • растительное масло 1 ч.л • сметана 10 % 40 гр • соль, специи Картошку очищаем и режем крупными кусочками. На ножках делаем небольшие надрезы Смешиваем сметану, сок лимона, чеснок (пропустить через пресс) и масло (я добавила оливковое) + специи (у меня смесь специй для курицы) Выкладываем картошку в форму, солим и перемешиваем. Ножки солим (немного), поливаем со всех сторон соусом и выкладываем сверху Запекаем 55 мин при t180. На 40й минуте ножки пере…

#завтрак_методтарелки #обед_методтарелки На ужин будет бутерброд с рыбой и овощами

Ленивая овсянка с яблоком в стакане - 1 порция (делаю вечером - утром готово) • овсянка долгой варки 40 гр • яблоко 70 гр • греческий йогурт 70 гр • молоко 2,5% 100 мл • семена чиа - 2 ч.л (можно без них) • мёд 1 ч.л • корица 1/2 ч.л • пищевая плёнка (вместо крышки) Овсянку высыпаем в стакан, смешиваем с корицей семенами чиа. Яблоко трём на крупной терке и добавляем к овсянке вместе с йогуртом и мёдом. Заливаем молоком и всё перемешиваем Накрываем стакан пищевой пленкой и отправляем на ночь в холодильник Детям такая овсянка не понравилась (а, жаль, думала как хорошо, можно с утра кашу не…

Белорусский мармелад с говяжьим желатином Нашла его где-то год назад, когда искала сладости на День Рождения сыну с более-менее приличным составом. Мне нравится, что в нём нет этого бесконечного списка из стапитидесяти Е-шек. И то, что он белорусский - для меня это отдельный плюс. У меня ко всему белорусскому какое то особое доверие: вроде бы там и правда строго следят за качеством продуктов белорусский мармелад #ТоварOzon И минутка бюрократии: по всем правилам, если есть ссылка, я обязана написать кодовое слово «реклама». Так что, да по тексту - это реклама, но по факту - реальная рекоме…

Пост без текста