Вес и энергия с Валентиной

🥦 Овощи в тарелке: маленькая привычка, от которой больше пользы, чем кажется Обратите внимание, как мы обычно собираем себе обед. Курица с рисом, котлета с гречкой, рыба с картошкой. Вроде всё хорошо, поели нормально. А овощи? Про них часто вспоминаем в последнюю очередь. Если в холодильнике нашёлся огурец или помидор, отлично. Если нет, то и ладно. И вот на этот момент я хочу обратить ваше внимание. Когда мы говорим о здоровом питании, многие сразу представляют какие-то особенные продукты, сложные рецепты и много времени у плиты. А я предлагаю начать с самого обычного — посмотреть, скол…

Почему мы едим, даже когда уже сыты?🌿 Поужинали, убрали посуду, устроились поудобнее, и вроде бы всё хорошо. Но почему-то хочется ещё чайку с конфеткой или заглянуть в холодильник, вдруг там найдётся что-нибудь вкусненькое. Я думаю, дело знакомое многим, особенно после насыщенного дня, когда наконец можно расслабиться и уделить немного времени себе. И здесь я хочу обратить ваше внимание на одну интересную особенность: желание поесть далеко не всегда означает, что организм действительно голоден. Иногда мы просто устали, перенервничали или хотим себя порадовать. Еда быстро даёт приятные ощу…

«Я почти не ем сладкое!» А сахар в вашем рационе об этом знает? 😄 Вы давно не кладёте сахар в чай, редко покупаете конфеты, а тортики позволяете себе только по праздникам. И вполне уверены, что сладкого в вашем питании почти нет. Но иногда достаточно заглянуть в холодильник, чтобы н…

Семью кормите нормально, а сами никак не можете похудеть? Утром всей семье омлет приготовили, а сами только чай попили, потому что нужно собираться на работу. Хотя можно было сразу сделать порцию и для себя. И ведь так не только с завтраком: для семьи питание продумано, продукты куплены, а са…

Ты поела, а вкус еды вообще помнишь? Утром завтракаешь за пять минут, потому что пора бежать на работу. В обед одной рукой держишь вилку, а другой отвечаешь на сообщения. Вечером наконец садишься ужинать, но съедаешь всё так быстро, что даже не успеваешь почувствовать вкус еды. И самое…

🥘 Едим как привыкли, а потом удивляемся проблемам со здоровьем Утром бутерброд с колбасой, на обед суп с хлебом, вечером картошка с котлетой, а к чаю обязательно что-нибудь сладенькое. Всё домашнее, привычное, никакого фастфуда! Казалось бы, что здесь не так? 🤔…

Сколько всего вы уже перепробовали на пути к здоровью? 🤔 Вспомните, сколько раз вы начинали правильно питаться, покупали витамины, исключали сахар, пробовали разные диеты и надеялись, что наконец нашли подходящий для себя вариант. Сначала появляется воодушевление, но проходит время, привычный ритм жизни берёт своё,…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

🍽 Почему после еды появляется тяжесть, даже если вы не переели? Бывает, пообедали обычной порцией, ничего особенно жирного или тяжёлого не ели, а через некоторое время появляется неприятное ощущение переполненности желудка. Хочется расстегнуть пояс, прилечь и подождать, пока дискомфорт пройдёт. Чаще всего мы объ…

🌿 ПОЧЕМУ ГРЕЧКА НЕ ХУЖЕ ДОРОГИХ СУПЕРФУДОВ? 💰 Сегодня здоровое питание всё чаще преподносят как дорогое удовольствие, ведь нам постоянно предлагают покупать семена чиа, киноа, ягоды годжи и другие модные продукты, без которых якобы невозможно полноценно заботиться о своём здоровье. На фоне все…