Рацион правильного питания.

10 ужинов, которые стоит держать в сохранённых 📌 Если совсем нет идей — открывайте этот список. 🍗 Курица в сливочном соусе 🥩 Котлеты + пюре 🍲 Гуляш + макароны 🌶 Фаршированные перцы 🥔 Мясо с картофелем 🍗 Куриные рулетики 🍝 Паста с курицей 🥘 Тушёное мясо с овощами 🥩 Отбивные + гарнир 🍗 Запечённая курица 📌 Сохраните этот пост. И когда в 18:30 наступит знакомое: «Так… что же приготовить?..» Просто откройте его. Я уже подумала за Вас 😄❤️

🔥 3 быстрых ужина за 30 минут — когда хочется вкусно, но без суеты! 🔥 🍗 Куриные бёдра в пряном маринаде + молодой картофель ♨Что нужно: куриные бёдра (400–500 г), картофель (400 г), чеснок (3 зубчика), паприка, соль, перец, масло, зелень. ♨Как готовить: *Смешайте масло, давленый чеснок, паприку, соль и перец. Натрите курицу и оставьте на 5 минут (пока режете овощи — уже половина дела!). *Картофель нарежьте дольками, смешайте с парой ложек масла и солью. *Выложите всё на противень и запекайте при 200 °C примерно 25 минут. *Посыпьте свежей зеленью — готово! ♨Лайфхак: если есть пергамент, за…

РУБРИКА "ЗА 15 МИНУТ"💪 ТОРТИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ ЗА 10 МИНУТ! 👍 Завтрак, обед и ужин в одном. ЧТО НУЖНО: • Тортилья — 2 шт • Курица (варёная или обжаренная) — 150 г • Авокадо — 1 шт • Помидор — 1 шт • Сыр — 50 г ГОТОВИМ: ➤ Разомни авокадо вилкой. ➤ Выложи на тортилью курицу, авокадо, помидор, сыр. ➤ Заверни. Прогрей на сухой сковороде 2 минуты с каждой стороны. Хрустящая снаружи. Тёплая внутри. 10 минут. ---------------- ♥️ Сохрани и попробуй!

🍽 С МЕНЮ РЕШЕНО Ещё семь вечеров, которые не придётся придумывать с нуля. ПОНЕДЕЛЬНИК 🍗 Курица + гречка + сливочно-сметанный соус Начинаем неделю максимально спокойно. ВТОРНИК 🥘 Картофельная запеканка с фаршем Можно приготовить сразу большую форму. СРЕДА 🍝 Паста с курицей и овощами Быстро и хорошо разогревается на следующий день. ЧЕТВЕРГ 🍚 Рис с яйцом, морковью и сладким перцем День без мяса. ПЯТНИЦА 🐟 Рыба с картофелем и овощами в духовке Всё на одном противне. СУББОТА 🌯 Лаваш с фаршем, помидором и сыром Можно сделать каждому свою начинку. ВОСКРЕСЕНЬЕ 🥣 Куриный суп с лапшой +…

✅Очень вкусный заливной пирог для осеннего ужина!!! 📌Ингредиенты Для картофельной основы: картофель — 600–700 г; Для начинки: куриное филе — 400–500 г; грибы (шампиньоны или любые другие) — 300–400 г; лук репчатый — 1–2 шт.; растительное масло — 2–3 ст. л.; соль, перец — по вкусу. Для заливки: яйца — 3–4 шт.; сливки 10–20 % — 200–250 мл; соль, перец — по вкусу. Дополнительно: твёрдый сыр — 150–200 г (для прослойки ). Запекайте в разогретой духовке до 180 °C 35–45 минут — заливка должна схватиться, а верх стать румяным. Если верх начнёт слишком быстро темнеть, накройте форму фольгой. ❤Прия…

🍌Овсяноблин с бананом и творогом — уютный завтрак на 15 минут Это отличный баланс: овсянка даёт сытость, творог — белок, банан — сладость и текстуру. 🍌Ингредиенты: -Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 60 г. -Яйцо — 1 шт. -Молоко (или растительное, если хотите веган-вариант) — 50 мл. -Творог 5% — 100 г. -Банан — 1 средний. -Мёд или сироп — 1 ч. л. (по желанию). -Щепотка соли. -Масло для жарки — 1 ч. л. 🍌Как приготовить: *Измельчите овсянку. В блендере или кофемолке превратите хлопья в мелкую крошку — так блин получится более гладким и эластичным. Если нет блендера, можно просто…

🥞Блины на любой вкус: классика, уют и новинка 3 варианта вкуснейших блинов Вариант 1️⃣ Классические тонкие блины (на молоке) ♨Ингредиенты: -молоко — 500 мл; -яйца — 2 шт.; -мука — 200–220 г; -сахар — 2–3 ст. л.; -соль — ½ ч. л.; -масло растительное — 3 ст. л. (+ немного для сковороды); -масло сливочное — 30–50 г (для готовых блинов). ♨Как приготовить: *Взбейте яйца с сахаром и солью. Добавьте половину молока, перемешайте. *Всыпайте муку, разбивая комочки. Влейте остальное молоко и масло. *Дайте тесту постоять 15–20 минут. *Жарьте на разогретой сковороде тонким слоем, переворачивайте, когда…

Овсяный пирог с бананом и голубикой ⏰ 20 минут 🌡️ 180 ℃ 📖 Ингредиенты: • Овсяные хлопья • Молоко • 2 яйца • Сахар • Ванилин • Банан • Голубика

РУБРИКА "ЕДА ИЗ ДЕТСТВА"👶 Помнишь КАРТОШКУ С ТУШЕНКОЙ? Мы её УЛУЧШИЛИ 🥔 Это было вкусно тогда. Сейчас — ещё лучше. Тогда: картошка + тушёнка. Всё. Сейчас: картошка + тушёнка + лук + морковь + чеснок + зелень. Разница — 5 минут и 4 ингредиента. Но вкус — тот же. Из детства. Когда папа готовил на даче, а ты ждал у костра. ✅ ЧТО НУЖНО: • Картошка — 6 шт • Тушёнка — 1 банка • Лук — 1 шт • Морковь — 1 шт • Чеснок — 2 зубчика • Зелень, соль, перец ✅ ГОТОВИМ: ➤ Лук и морковь обжариваешь 3 минуты. ➤ Картошку режешь кубиками. Кидаешь. Заливаешь водой. Тушишь 10 минут. ➤ Добавляешь тушёнку.…

Пост без текста