Сияй Легко✨
история за 23 дняобновляется раз в неделю🥥 Здесь вы найдёте ПП рецепты быстрых и лёгких блюд с подсчитанным КБЖУ, а также полезную информацию и упражнения для красивой фигуры. max.ru/channel_trisu_zY2
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 14:56 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 73,8%по последним замерам, 23 поста
- ER (реакции)
- 16,9%по 23 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- 19по последним замерам, 4 поста
- 30 дн
- 23по последним замерам, 23 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 14:59 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,8за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 14:56 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
Вкуснейший завтрак на снижении веса КБЖУ на 100 гр: 109.8/5.2/5/11.3 Ингредиенты: - овсянка 1.5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - какао с горкой 1 ч.л - яйцо - молоко 50 мл - мягкий творог - манго Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 25,0%
- Реакции
- 4
- видео
Тыквенный пп-пирог, в котором минимум теста и максимум начинки КБЖУ на 100 гр: 170.2/10.6/8/13.7 Ингредиенты для теста: - молоко 75 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специй по вкусу Ингредиенты для начинки: - тыква 200 гр - отварное куриное филе 100 гр - лёгкий сыр 30 гр Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 15
- ER
- 26,7%
- Реакции
- 4
- видео
Кабачковое тако без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 188.8/15.7/3.1/0.7 Ингредиенты: - отжатый кабачок 300 гр - яйцо 2 шт - мука 30 гр - сыр 55 гр - укроп - соль и перец Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт - чеснок - укроп Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- 23,5%
- Реакции
- 4
- видео
Обалденная чечевичная лепёшка с начинкой КБЖУ на 100 гр: 190/11/8/19 Ингредиенты: - чечевица 100 гр - кунжут 30 гр - яйцо 1 шт - творожный сыр - зелень - помидор - яйцо Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 26
- ER
- 15,4%
- Реакции
- 4
- Просмотры
- 25
- ER
- 16,0%
- Реакции
- 4
- видео
ПП оладушки, с которыми не поправишься Но всё равно много есть не стоит, потому что, даже от ПП еды можно поправиться, если есть много! Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- 18,2%
- Реакции
- 4
- видео
СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С ЛОСОСЕМ Ингредиенты: 🐠 филе лосося - 510 гр 🥬 свежего шпината - 130 гр 🍅 помидоры - 300 гр 🧀 сливочный сыр / крем чиз / филадельфия - 1-2 ст. л 🫔 макароны твёрдых сортов пшеницы - 300 гр 🍽 КБЖУ на 100 гр: ▫️ Калории: 146 ккал ▫️ Белки: 11 г ▫️ Жиры: 3 г ▫️ Углеводы: 16г #обед Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 3
- видео
Суп с высоким содержанием железа и белка КБЖУ на 100 гр: 47/2.8/0.4/7.3 Ингредиенты: - красная чечевица 300 гр - перец красный 3 шт - лук красный 1 шт - чеснок и специи - оливковое масло Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 24
- ER
- 16,7%
- Реакции
- 4
- видео
Рецепт запечённого батата с грибами ❤️ Ингредиенты: - Батат - 400 гр - Филе куриное - 200 гр - Шампиньоны - 30 гр - Сыр «Сливка Мурка» 30% или любой другой твердый сыр пониженной жирности - 30 гр - Болоньез «Персона» - 20 гр - Соевый соус - 10 - 20 мл. Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- 14,8%
- Реакции
- 4
- видео
Нежный творожный десерт✨ Ингредиенты: ⚪️ Бисквит: ⚪️ Яйцо - 1 шт ⚪️ Мягкий творог - 60 гр ⚪️ Ц/з мука - 30 гр ⚪️ Разрыхлитель - 4 гр ⚪️ Подсластитель - по вкусу Сияй Легко ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 25
- ER
- 16,0%
- Реакции
- 4
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.