Тревога: выход есть!

Серый и красный: что ваш цвет говорит о вашей тревоге (и что с этим делать) Друзья, спасибо всем, кто ответил ⬆️ про цвет тревоги! Результаты оказались очень красноречивыми. Лидируют два цвета — серый и красный. Это не случайно. Психологи часто ассоциируют цвета с эмоциями. И вот что это значит для нас: 🔘 Серый цвет — «Тревога-туман». Если вы выбрали серый, ваша тревога, скорее всего, живёт с вами постоянно. Она не бьёт набатом, а тихо крадёт силы. Это ощущение «всё серое, ничего не радует, а вдруг завтра будет ещё хуже». Это хроническая усталость от мыслей. Что делать? Не пытайтесь «вк…

Дорогие друзья, кто подписался недавно и кто давно здесь и не видел в моем профессиональном блоге эту информацию: https://max.ru/id222204555605_biz/AaFX89vjK9c к вам ❓: какой бы вы выбрали цвет для вашей Тревоги, Тревожности? Ответить нужно быстро, не раздумывая, из этих 8 цветов: Красный Синий Желтый Зеленый Черный Коричневый Серый Фиолетовый? Напишите под этим постом и я подумаю: как мне, как Арт- терапевту с 10- летним стажем, провести вас с этим цветом к другим цветам жизни. Раскрасим жизнь в другие цвета, кроме тревоги и тревожности?

— Муж стал больше зарабатывать. А мне почему-то тревожно. — Что вы думаете, когда замечаете эту тревогу? — Раньше мы были примерно на равных. Теперь он может оплачивать почти всё. — И что это для вас меняет? — В споре уже хочется промолчать. — Он напоминает вам о деньгах? — Нет. Наоборот, говорит, чтобы я не переживала. — Тогда чьи слова вы ожидаете услышать? — Отец всегда говорил маме: «Кто платит, тот и решает». Я думала, у меня так не будет. Улучшение материального положения иногда вызывает вполне реальный страх потери значимости в семье. В этой истории рост дохода мужа напоминае…

Почему до сих пор не изобрели «надёжную» таблетку от тревоги? Выпил — и вуаля, спокойна! Смотришь на проблемы как на мелочи. Таблетки, конечно, есть, но полностью проблему тревожности они не решают: человек как был тревожным, так и останется — это его натура. Только «натура» эта не случайна: тревожность часто растёт из детства. Я с 2009 года работаю с тревожными женщинами, и почти всегда мы приходим к детскому опыту. В этой истории ⤵️ женщина - эмоционально устойчивая. Сама обстановка в семье тревожная. Имена вымышленные. История правдивая. Наталья, жена, мама двоих сыновей — Саша…

Пост без текста

Тревога - состояние, поглощающее силы, как ненасытная машина внутри человека. Вот ⬆️ почему я рекомендую всем тревожным накапливать свою БИБЛИОТЕКУ ресурсных состояний. Если вы тревожитесь, паникуете, у вас должно быть 2-3 упражнения, приводящих вас в спокойствие. Уже в эту субботу вы можете прийти за ресурсами на мою обновленную группу «Ресурсная Женщина». Я «обновилась» этим летом сама большим обучением в теме психологической травмы. Хочу передать вам новые знания. Провести вас к состояниям: я справлялась в прошлом - справлюсь и сейчас. Почему нам так важно подтверждение: я справлю…

Мы знаем, что тревога - это страх будущего. Помимо маски «страх» у тревоги есть маска «жизнь на автопилоте». Кушаю и не чувствую вкуса. Сплю, но не высыпаюсь. Думаю, что все хорошо, а сердце колотится. Кажется, что сдала отчет, но продолжаю доделывать его в голове. Пережила стресс, но до конца так и не вышла. Не выдохнула и не вернулась в хорошее состояние. Рассталась, но продолжаю в голове доказывать бывшему. Выросла, а доказываю маме какая я - хорошая. Уххххх. Знакомо? Автопилот хорошо в рутине: чистить зубы, убрать посуду со стола, снять обувь в прихожей. Но, если он включа…

Тревожность в тарелке: еда, которая делает нас беспокойнее Мы привыкли «заедать» стресс, но часто не замечаем, что некоторые продукты, наоборот, подкармливают нашу тревогу. Да, такие исследования есть. Связь между питанием и ментальным здоровьем активно изучается (направление — nutritional psychiatry). Ученые выделяют несколько главных «провокаторов»: 🍬 Сахар и быстрые углеводы. Американские горки глюкозы в крови вызывают выброс кортизола и адреналина. Организм реагирует на резкое падение сахара так же, как на опасность — отсюда тремор, потливость и паника. ☕ Кофеин. Он блокирует аденозин…

Пост без текста

🎉 здесь нас ровно 100! Дорогие, прекрасные женщины, сделала для вас список со ссылками на интересные посты здесь. Может вы что-то пропустили. Вернитесь, прочитайте. С вниманием к вашему внутреннему миру! 💖 Неочевидная причина тревоги. Снять острую ситуацию и создать свою систему поддержки Кейс#1 Екатерина: От контроля к свободе Учились быть плохой и метод 🚦 Кейс#2: Марина, ее мама и бабушка- история тревожных женщин Квадрат, снимающий тревогу. Что тревога делает с вами? Я все знаю, только это не помогает. Ваш первый шаг из тревоги - Анкета. Сделайте и получите мою обратну…