ТРЕНИРОВКИ
история за 16 днейобновляется раз в неделюКанал с тренировками и зарядками на каждый день. Мой канал @kak_pohudet_doma Видео тренировки простые для дома тренировки 5 минут тренировка 10 минут тренировки для большого веса тренировка простая тренировка силовая тренировка дома тренировка для похудения домашние тренировки кардио тренировка на всё тело тренировка с гантелями маленький вес тренировка шаги кардио зарядка утром зарядка простая
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 12:38 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 22 поста
- ER (реакции)
- 2,6%по 22 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 7 дн
- 53по последним замерам, 8 постов
- 30 дн
- 107по последним замерам, 22 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 16:47 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,7за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 16:47 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
Всем привет дорогие 👋 утром получила вопрос от подписчицы 👆 Где взять время для тренировок? Нет времени - главное оправдание для тех, кто не ходит на тренировки. Или походил и бросил. Правда ли это? Так ли сложно найти 3 часа в неделю, чтобы включить тренировку и сделать простой комплекс? Ведь вы находите время для сидения в Инстаграм, для ремонта, отпуска и других разнообразных занятий. Еще отлично "работают" отговорки типа "я же мать", " я вкалываю с утра до вечера" и другие, подобные этим. Так происходит потому, что фитнес для вас не является приоритетным делом. Чем-то несерьезным, от…
Открыть в MAX- Просмотры
- 15
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 2
- видео
Тренировка для красивой осанки Расправь плечи, стань уверенне 🦋 Мечтаешь о красивой осанке? Жмите 🔥 если сделали тренировку #тренировки #зарядки
Открыть в MAX- Просмотры
- 39
- ER
- 7,7%
- Реакции
- 3
- видео
Жаркой субботы девочки Пока не потеплело, предлагаю заняться телом дома, сняла для вас комплекс на всё тело, мои самые любимые упражнения 👍 Поднимаем настроение и готовим тело к теплу ✨ Жмите 🔥 если сделали зарядку
Открыть в MAX- Просмотры
- 57
- ER
- 5,3%
- Реакции
- 3
- фото
Предлагаю вечер посвятить себе и уходу за кожей 🧖🏽♀️ ⭐️ массаж ⭐️ скраб ⭐️ обёртывание ⭐️ увлажнение Любой даже маленький шаг в сторону ухода за собой даёт огромную мотивацию и повышает настроение 😍 Согласны?
Открыть в MAX- Просмотры
- 49
- ER
- 6,1%
- Реакции
- 3
- видео
Юхуууу 🌟 девочки, доброго бодрого утра 🙌 всех с пятницей 🎉 Начинаю её с бодрой зарядки и 2-х стаканов тёплой воды с лимоном🍋 💦 🧐 Зачем нужна зарядка? ➡️она повышает тонус, помогает ускорить метаболизм и заряжает бодростью на весь день. Благодаря зарядке улучшается гибкость, уменьшается вес. Даже внешность становится намного ярче! Именно поэтому необходимо делать зарядку каждый день! Жмите 🔥 если сделали зарядку #зарядки #тренировки
Открыть в MAX- Просмотры
- 58
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 2
- видео
Сегодня поняла, что делаю зарядку уже на протяжении 3-х лет почти каждый день ☺️ и когда у меня спрашивают девочки, откуда столько энергии и мотивации? Я отвечаю «это всё зарядка» без неё день получается не таким продуктивным. Раньше, честно признаюсь я себя заставляла её выполнять. Потому что не было привычки и это казалось жутко скучно и сложно. Но когда тебе 20 лет, то обменные процессы идут быстрее, кожа легко восстанавливается, нет целлюлита и тебе даётся всё легко. С каждым годом мы не молодеем, мы много сидим, меньше двигаемся и если не делать зарядку, тренировку, то энергии становит…
Открыть в MAX- Просмотры
- 66
- ER
- 4,5%
- Реакции
- 3
- видео
Домашняя тренировка для груди 🍒 Как выполнять? 🔹каждое упражнение по 1 минуте 🔹отдых между 15 секунд Ставь «🔥» если хочешь улучшить зону декольте
Открыть в MAX- Просмотры
- 72
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 3
- видео
😍 Любимая домашняя тренировка Пока не потеплело, предлагаю заняться телом дома, сняла для вас комплекс на всё тело, мои самые любимые упражнения 👍 Поднимаем настроение и готовим тело к теплу ✨ Снимать больше тренировок? Жми «👍» оставляй реакцию, если полезно 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 66
- ER
- 6,1%
- Реакции
- 4
- Просмотры
- 115
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 3
- видео
Доброе утро девочки 🦋☀️ Всем желаю хорошего дня и отличного настроения 👍 Кто с утра сделал зарядку? ❤️ - я сделала зарядку 🔥 - я сделаю потом 😱 - а я ленивая жопка
Открыть в MAX- Просмотры
- 90
- ER
- 3,3%
- Реакции
- 3
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.