Формула Здоровья и Энергии

ТОП-3 жалоб, с которыми приходят ко мне ❌ «Меня просто штормит!» «Дайте мне что-нибудь от приливов. Я больше не могу не спать ночами!» То в жар бросает, то ночью просыпаешься вся мокрая, настроение скачет от слёз до раздражения. А утром снова на работу... ❌ «Смотрю в зеркало и себя не узнаю...» «Мне нужно что-то и для красоты, и чтобы суставы не болели». Привычные кремы уже не дают прежнего эффекта, овал лица теряет упругость, ногти ломаются. А по утрам то поясница ноет, то руки ломит. ❌ «Я тащу всё на себе, у меня уже нет сил!» (выгорание и синдром "сэндвича") - я стала как начинка в буте…

МОЖНО ЕЩЁ ДОЛГО ГОВОРИТЬ СЕБЕ: «ПОКА НИЧЕГО СЕРЬЁЗНОГО, ЗАЙМУСЬ ПОТОМ». Но после 40 это «потом» имеет свойство наступать быстрее, чем кажется... Утром уже нету сил, после еды клонит в сон, вес стоит, вечером рука тянется за сладким, а слабые попытки наладить рацион заканчиваются очередным «начну с понедельника»... Обидно, в голове столько планов и желаний, а организм всё чаще просит сбавить обороты. Замечали, как по-разному мы относимся к своему здоровью? 🩺Кто-то начинает заниматься собой при первых тревожных сигналах. 🙈Кто-то откладывает годами - есть заботы поважнее, да и... страшно, е…

О чем молчат женщины в 40,50,60? Вся правда о заботе о себе 00:19 — Почему платье и массаж больше не спасают, а усталость не замазать 01:13 — О чем тело спрашивает в 40 и при чем тут кожа с волосами 03:01 — Почему в 50 горсти таблеток бьют по печени 04:33 — Что значит забота в 60: сосуды, кости и ясная память 06:27 — программа «Осенний щит» для кого, когда. Внутри подкаста секретный бонус, забирайте, завтра он сгорит Пишите в личку https://clck.ru/3VWBXY

Пост без текста

Выбираете полезную еду. А уверены, что кормите только себя? Мы выбираем продукты, смотрим на состав, ищем полезные рецепты. Но редко задумываемся, что наша еда влияет не только на нас, но и на триллионы микроорганизмов, населяющих наш кишечник. Есть один нюанс: производителю главное не накормить вас, а сделать так, чтобы продукты долго хранились, обходились недорого и чтобы вы снова за ними приходили. А разбираться со всем этим потом - вашему кишечнику. Давайте посмотрим, что мы получаем вместе с удобной едой? ❗ Избыток сахара, соли, рафинированных ингредиентов и недостаток пищевых волокон…

Не запивай железо чаем! Частые ошибки, которые многие совершают, даже не подозревая об этом. Витамины работают, добавки просто необходимы! Особенно в нашем " интересном возрасте" Посто чтоб они лучше усваивались, нам стоит тоже кое что усвоить ☕ 1. Не запивайте железо чаем или кофе. Оставляйте между препаратами железа и чашкой кофе или чая хотя 1 -1,5 часа. Так железо лучше усвоится. Не принимайте железо одновременно с кальцием и магнием, а вот с витаминами сочетать полезно 🍳 2. Витамин D принимайте с едой. Подойдет обычный завтрак с яйцом, авокадо, орехами или семенами, немного сливочного…

Гормональные качели и кишечник: что их связывает и на что обратить внимание. Написала для вас гайд на эту тему. Мы так устроены, что всему и всегда можем найти объяснение: Плохо себя чувствуем, не нравится, как выглядит кожа, не отпускает простуда - ну что поделаешь, осень... возраст... И тогда я спрашиваю, - А как у вас дела с кишечником? И понимаю, что попала в точку. Нам удобнее замечать то, что на поверхности. А вот о состоянии пищеварения мы предпочитаем лишний раз не задумываться. Особенно после 40, когда к привычным заботам добавляются гормональные изменения. На работу кишечника мало…

СЕБЯ, КОНЕЧНО, ЛЮБЛЮ, НО ПОРОЙ НА ЭТО НЕ ОСТАЕТСЯ НИ ВРЕМЕНИ, НИ СИЛ. Знакомая история? Мы умеем заботиться обо всех. А про себя вспоминаем в последнюю очередь. Если сейчас читаете пост, значит вас тоже цепляет эта ситуация.  Как вы вообще относитесь к велнесу? Как к возможности чувствовать себя хорошо во всех смыслах? Физически, эмоционально, ментально. Возможно вы еще и не задумывались об этом. Для начала хорошо бы понять: 1️⃣ Что мне нужно? Баночки, витамины, фитоэстрогены, правильный настрой и режим дня? Поможет ли в этом велнес?Как? 2️⃣ Можно ли заботиться о себе без чувства вины?…

Вчера гуляли по Хехцирскому заповеднику, поднимались на сопку Змеиную. Конечно , сопки не горы, но тоже, знаете, впечатляет Сразу скажу, на самую верхушку я все таки не забралась... Испугалась спуска по скалистым ступеням, вернее их отсутствию. Но все равно... впечатляет.. Воздух такой насыщенный! Запах прелой листвы, бани с березовым веником и душистой кедровой смолы, немного с дымком откуда то издалека.. Подъем достаточно ощутимый: под ногами камни, дыхание сбивается уже через несколько минут, ноги гудят. А где то на половине пути вдруг становится так тихо, что слышно, как стучит сердце.…

ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖЕН ОЧЕРЕДНОЙ СПИСОК БАДОВ НА ОСЕНЬ? ДАВАЙТЕ СНАЧАЛА ОТВЕТИМ НА СЕМЬ ПРОСТЫХ ВОПРОСОВ   1. Как я чувствую себя в течение обычного дня? 1. Только встала, уже устала 2. Сил  хватает только на необходимый минимум 3. К обеду уже «сдуваюсь» 4. К вечеру хочется ТОЛЬКО ЛЕЧЬ 5 Энергии на день в целом хватает, но хотелось бы больше Отметьте то, что бывает у вас чаще всего. 2. Что больше всего сейчас мешает мне жить как хочется? 1. Нехватка энергии 2. Плохой сон 3. Пищеварение и комфорт в животе 4. Внешний вид, кожа, волосы 5. Нет ощущения « я в ресурсе Здесь нет правильного ответа В…