Александр Свияш

Три вопроса перед решением 🧭 Вам предложили новую работу. Или познакомили с человеком. Или нужно решить, ехать в отпуск сейчас или отложить. Голова приводит десять аргументов за и десять против, и вы ходите кругами уже неделю 🌀 В таких ситуациях полезно спросить совета у другой своей части, которая работает быстрее рассуждений. Интуиция — это способность психики сложить множество мелких наблюдений в ощущение «да» или «нет» раньше, чем мы их осознаем. Никакой мистики: обычная работа мозга, которая опирается на ваш опыт. Держите технику из трёх вопросов. 1️⃣ Что говорит тело? Представьте, чт…

Мечты в зале ожидания ✈️ «Вот закончим ремонт — и поеду в Италию». «Вот дети вырастут — и запишусь на керамику». «Вот закрою ипотеку — и займусь своим делом». Знакомые фразы? 🙂 У каждого из нас есть мечты, которые сидят в зале ожидания. Билет вроде бы куплен, а рейс всё время задерживается. Сначала из-за ремонта, потом из-за денег, потом из-за возраста, потом из-за того, что «уже поздно». Почему так происходит? Мечта требует перемен, а перемены пугают. Психике спокойнее держать желание в виде красивой картинки «когда-нибудь». Пока мечта не начата, она не может провалиться. Очень удобно и оче…

Шесть пауз, которым не нужна сигарета ☕ В субботу мы говорили о том, что сигарета часто служит единственным законным перерывом. Сегодня о том, чем этот перерыв можно заменить. Список подойдёт и некурящим: право на паузу нужно всем 🙂 1️⃣ Окно. Две минуты у окна без телефона: небо, прохожие, голубь, который спорит с вороной. 2️⃣ Горячая кружка. Чай, какао, вода с лимоном — неважно. Держите её двумя руками и никуда не спешите. 3️⃣ Лестница. Спуститесь на пару этажей и поднимитесь обратно. Тело получает движение, голова — перерыв. 4️⃣ Музыка. Одна любимая песня в наушниках с закрытыми глазами. Т…

Три дня наблюдения за привычкой 🔍 Вредную привычку обычно бросают с понедельника и с героизмом: «С завтрашнего дня ни одной конфеты, ни одной сигареты, ни одного ролика перед сном». К среде героизм заканчивается 😅 Предлагаю зайти с другой стороны. Три дня вы ничего не бросаете и ничего себе не запрещаете. Вы наблюдаете. 1️⃣ Выберите одну привычку, с которой хотели бы расстаться: сладкое по вечерам, сигарета, бокал вина, бесконечная лента в телефоне. 2️⃣ Каждый раз, когда тянет к ней, записывайте в заметки три вещи: время, ситуацию и чувство. Например: «21:40, уложила детей, пустота, хочетс…

Хочу и Надо идут в магазин 🛍️ Небольшая сценка, которую многие разыгрывают в голове у каждой витрины. Хочу: Смотри, те самые ботинки. Мы на них полгода смотрим. Надо: Ботинки у нас есть. Хочу: Те промокают, и им шесть лет. Надо: Зато ещё крепкие. Лучше купим ребёнку куртку. Хочу: Куртку купили в сентябре. Надо: Тогда отложим на отпуск. Хочу: Отпуск в июле, а холодно сейчас 🥶 Надо: Вот получим премию, тогда. Хочу: Это говорилось и про прошлую премию. Надо: Ладно, пойдём посмотрим. Только померяем, покупать не будем. Чем заканчивается сцена, вы знаете. Ботинки ещё полгода живут на витрине, а…

Сигарета как законный перерыв 🚬 🔥 С 24 по 26 октября скидка 30% на нейрокорректор «Я легко бросаю курить». Спросите курящего человека, зачем он курит. Ответ будет «привычка», «нравится», «успокаивает». А теперь понаблюдайте, когда именно он берёт сигарету. После тяжёлого разговора. Когда на работе завал и хочется хоть пять минут не видеть экран. Когда дома шумно и надо выйти. Когда скучно. Когда коллеги идут «покурить» и это единственная возможность поболтать без начальства 😄 В психологии это называется скрытой выгодой. Сигарета даёт человеку то, что он не умеет или не разрешает себе полу…

Карта хороших моментов недели 🗺️ Суббота — хороший день, чтобы подвести итоги недели. Только давайте сделаем это необычно. Обычно мы вспоминаем неделю по проблемам: что не успели, кто подвёл, где опять задержали оплату. Хорошие моменты в отчёт не попадают, мозг считает их неважными. В итоге неделя с десятком приятных минут вспоминается как «тяжёлая» 😔 Держите упражнение минут на пятнадцать. 1️⃣ Нарисуйте семь кружков по дням недели, с понедельника по воскресенье. 2️⃣ В каждый кружок впишите хотя бы один хороший момент этого дня. Мелочи считаются: вкусный кофе, смешное сообщение от подруги,…

«И это пройдёт» 💍 Есть старая притча о царе Соломоне. Мудрец подарил ему кольцо с надписью «Всё пройдёт». В тяжёлые времена царь смотрел на кольцо и успокаивался. Однажды, в момент сильного горя, надпись его разозлила. Он хотел сорвать кольцо и увидел на внутренней стороне вторую надпись: «И это пройдёт» 🙂 Притчу любят пересказывать, и неспроста. В трудный период кажется, что так будет всегда: денег мало, на работе сокращения, цены растут, новости одна тревожнее другой. Мозг в стрессе плохо видит будущее и рисует его копией сегодняшнего дня. Тем, кто прожил несколько десятилетий, есть что в…

Маркетплейс, который съел выходные 📦 Суббота. Вы обещали себе отдохнуть. В 9:12 приходит уведомление: новый отзыв, три звезды. «Товар нормальный, но коробка помятая». Всё, выходные испорчены 😩 Если вы продаёте на маркетплейсах, вы знаете эту жизнь. Рейтинг проверяется чаще, чем погода. Каждая низкая оценка ощущается как личное оскорбление. Конкурент снизил цену на десять рублей — и вы полночи считаете, снижать ли тоже. Работать в таком режиме можно, только недолго. Нервная система живёт в постоянной боевой готовности, а решения из этого состояния получаются суетливыми: демпинг, лишние трат…

Досье на себя: победы за пять лет 🏆 Попробуйте за десять секунд назвать три своих достижения за последние пять лет. Получилось? Большинство людей зависают и выдают что-то вроде «ну… ремонт сделали» 😅 Зато ошибки за тот же срок вспоминаются мгновенно и с подробностями. Так устроена память: неудачи она хранит бережно, как предупреждение, а успехи стирает как неважные. Особенно неприятно это перед собеседованием, разговором о повышении или новым проектом. Человек идёт туда с ощущением «я ничего особенного не сделал» и соответственно себя оценивает. Держите упражнение на вечер. 1️⃣ Разделите…