Support papa

День 2/4. Продолжаем возвращать дисциплину! 💪 Второй выходной моего челленджа по контролю питания. Напоминаю, задача - не отказываться от любимой еды, а научиться вписывать её в свои 2600 ккал. Даже в выходные! Итак, сегодняшний рацион: 🥣 Завтрак: геркулесовая каша на протеиновом молоке с мёдом, голубикой, арахисом и бананом. Кофе и половинка KitKat - для сладкой жизни! 🥛 Перекус: Exponenta и протеиновый батончик. 🍖 Обед: домашний холодец с русской горчицей. Настоящий биохак в моём меню! Минимум жира и калорий, зато сколько белка! Пушка-бомба! 🔥 ☕️ Перекус на прогулке: американо и б…

День 1/4. Полёт нормальный! 🟢 Помните мой челлендж по возвращению дисциплины в питании? Так вот, сегодня первый выходной, и задача прежняя - удержаться в пределах 2600 ккал, несмотря на прогулки, кафешки и домашние вкусности. И вот как выглядел мой сегодняшний рацион: 🥪 Завтрак: сэндвич с тунцом и американо в больнице, пока Матвей проходил чекап. 🍙 Перекус: онигири и лимонад. 🍝 Обед: цельнозерновые спагетти и рубленые котлеты из филе индейки. ☕️ Перекус на прогулке: американо и протеиновый батончик. 🍤 Ужин: сегодня особенно жирненький! Очень захотелось цветной капусты в кляре и кре…

Даже Молнии Маквину иногда нужен пит-стоп! 😏 Сегодня у Матвея выдался редкий выходной от субботней тренировки, и мы решили использовать его с пользой - заехали на плановое ТО! 🌟 Прошли полный детский чекап по возрасту, посетили профильных специалистов и сдали расширенный анализ крови. Я вообще считаю, что здоровье - та самая история, где лучше регулярно проходить техосмотр, чем ждать, пока на приборной панели загорится красная лампочка 🚨 Для меня профилактика всегда в приоритете: вовремя обследоваться, следить за развитием ребёнка и замечать возможные проблемы ещё до появления жалоб. Н…

Состояние к концу рабочей недели: 7 дней подряд Recovery в зелёной зоне! 💚 Среднее восстановление за неделю - 82%, против привычных 62% за последний месяц. И знаете, всё больше убеждаюсь: хорошее самочувствие, энергия и качественное восстановление - это не роскошный максимум, а базовый минимум, к которому хочется стремиться. Особенно когда в жизни одновременно работа, семья, спорт и ещё миллион дел 😀 Кажется, на этой неделе мы с организмом наконец-то договорились! #папаНаСпорте #whoop #recovery #восстановление

Самое сложное в трансформации тела - не начать. А научиться не останавливаться. На днях посмотрел фильм «Жировые ловушки», который заставил меня ещё раз задуматься о собственном пути. Его герои годами борются за желаемое отражение в зеркале. У кого-то жир упорно сохраняется на животе и боках, у кого-то на бёдрах или подбородке. А иногда выясняется, что причина выпирающего живота вообще не в жире, а в диастазе или грыже. Кто-то продолжает работать над собой, а кто-то обращается к пластическим хирургам. Но меня зацепила не столько тема операций, сколько сам путь этих людей. Годы усилий, дис…

Четыре года назад я хотел просто похудеть. Сегодня понимаю, что всё гораздо сложнее. Когда-то я придумал себе идеальную цифру - 85 кг. Казалось, стоит увидеть её на весах, и можно будет наконец выдохнуть: цель достигнута, работа сделана, я вернулся к доковидному весу. В сентябре прошлого года я действительно увидел эти цифры. Только вот отражение в зеркале почему-то не совпало с ожиданиями. Да, появились мышцы, плечи стали шире, изменилось тело. Но живот, от которого так хотелось избавиться, никуда полностью не делся. Прошёл год. Сейчас мой вес - 94,5 кг. И парадокс в том, что при больше…

Быть папой - это… Быть для кого-то целым миром, даже когда сам порой не знаешь, что делать. Быть сильным, когда нужно. Нежным, когда хочется. И немного ребёнком, когда никто не видит. Учить детей жизни, а потом каждый день замечать, как многому они учат тебя. Быть папой - это не просто роль. Это самая важная часть моей жизни. С Днём отца, папы! ❤️

Бангкок - город, который оставил у меня смешанные впечатления 🇹🇭 Несмотря на очень насыщенную и местами напряжённую поездку, немного познакомиться с тайской столицей всё-таки удалось! Начали с Большого королевского дворца и храма Изумрудного Будды. Правда, меня туда не пустили в шортах, поэтому пришлось экстренно покупать те самые знаменитые штаны со слонами 🐘 Кажется, без этого ритуала поездка в Таиланд вообще не считается состоявшейся! Побывали и в Ват Аруне - Храме утренней зари. Он совершенно не похож на другие тайские храмы: его башни украшены тысячами кусочков фарфора, цветной кера…

Первый хоккей Вари! 🏒💙 Сегодня выбрались всей семьёй на «Динамо» - «Шанхайские Драконы». И если для нас хоккей уже давно привычная часть семейной жизни, то для Вари это было первое настоящее большое и шумное спортивное мероприятие. Подготовку, правда, начали заранее 😄 Ещё в августе брали её с собой на закрытую встречу с командой и презентацию новой формы на арене - знакомили с обстановкой постепенно.А сегодня состоялся полноценный дебют! И кажется, главной болельщицей «Динамо» довольно быстро стала именно Варя 😂 Я даже не знаю, сколько телефонов за вечер было направлено в её сторону, но…

Пост без текста