Стройность на тарелке

Что мешает вам похудеть больше всего? Честно? Выберите один вариант: — Нет времени готовить — Тяга к сладкому — Срывы вечером — Нет поддержки — Не знаю, что есть — Всё вместе Напишите в комментариях. Можно честно. Здесь не осуждают. Подписаться https://max.ru/channel_stroynost_v_tarelke

«Сырники без муки и сахара» Как в детстве, но без греха. Ингредиенты: — 400 г творога — 1 яйцо — 2 ст. л. овсяной муки — Сахарозаменитель — Ванилин Смешать, слепить, обжарить на антипригарной сковороде без масла. Получается 8 сырников. По 80 ккал каждый. Можно со сметаной. Можно с ягодами. Можно просто так. Любите сырники? 👇

«5 признаков, что ты ешь мало, а не много» Вы думаете, что едите много. Но тело говорит другое. Постоянно холодно Выпадают волосы Нет сил на спорт Срывы вечером Вес стоит Если вы едите 1200 ккал и не худеете — вы едите мало. Тело замедлило обмен, чтобы выжить. Что делать: добавить белок, добавить углеводы, есть 3 раза в день. Парадокс: чтобы похудеть, иногда нужно есть больше. Сколько раз в день вы едите? Напишите в комментариях 👇👇👇

«100 ккал: как это выглядит» Вы удивитесь, но это: — 1 яблоко — 10 орехов (всего 10!) — 1 сырник — 2 ст. л. хумуса — 1 варёное яйцо — 150 г творога — 1 банан (небольшой) А это 100 ккал: — 1 ст. л. майонеза — 1 печенье — 1 конфета — 1/2 стакана сока Разница в сытости — огромная. Выбирайте то, что даёт объём и белок. Тогда не будете голодными. Что в вашем перекусе? 👇

«ПП-брауни без муки и сахара» Шоколадный. Вкусный. 10 минут. Ингредиенты: — 2 яйца — 1 банан — 2 ст. л. какао — 1 ст. л. овсяных хлопьев — Разрыхлитель — Сахарозаменитель по вкусу Всё смешать, залить в форму, в микроволновку на 5 минут. Получается влажный, шоколадный, не приторный. 90 ккал на кусочек. Можно есть вечером. Можно с чаем. Можно детям — они не поймут, что это «ПП». Что вы печёте? Делитесь рецептами 👇

«Можно ли есть после 18:00» Да. Время не важно. Важно сколько. Если вы съедите творог с огурцом в 20:00 — это не отложится в жир. Если вы съедите торт в 15:00 — отложится. Миф про «после 18» пришёл из исследований, где люди просто меньше ели за день. Но дело было не во времени, а в калориях. Что реально важно: — Сколько вы едите за день — Что вы едите — Как вы спите Если хочется есть в 21:00 — съешьте белок. Яйцо, творог, курицу. Это лучше, чем терпеть и сорваться на печенье в 23:00. А вы едите после 18?

Почему вас тянет на сладкое по вечерам?

«Завтрак за 5 минут: 3 идеи» Завтрак за 5 минут: 3 идеи Овсянка надоела? Вот что можно приготовить быстро и без готовки. 1. Творог + ягоды + ложка мёда Белок, клетчатка, сладко. 200 ккал. 2. Яйца вкрутую + огурец + сыр Сытно, солёно, быстро. 250 ккал. 3. Йогурт + орехи + корица Хрустит, сладко, без сахара. 180 ккал. Всё это — не «диетическая еда». Это нормальная еда, которую можно есть утром. А что вы едите на завтрак? Напишите в комментариях 👇

👇«Ты не толстая, ты задержала воду» Ты не толстая, ты задержала воду Встаёшь утром, встаёшь на весы — плюс 2 кг. Знакомо? Это не жир. Это вода. Жир не может появиться за ночь. Чтобы набрать 1 кг жира, нужно съесть 7000 лишних калорий. Это примерно 2 торта и шаурма сверху. А вода — может. Соль, углеводы, стресс, мало воды, мало сна — и вот уже весы показывают +2. Что делать: — Не паниковать — Пить больше воды — Убрать солёное на пару дней — Не взвешиваться каждый день Вес колеблется на 1–3 кг в течение дня. Это нормально. А сколько воды вы пьёте? Пишите в комментариях 👇👇👇

Джелли Ролл: минус 90 кг и курица из аэрогриля   Он весил 245 кг. Теперь готовит курицу в аэрогриле — и худеет. Американский кантри-певец Джелли Ролл начал меняться в 39 лет. Вес — 245 кг. Здоровье — на грани. «Я несколько раз обманул судьбу», — говорит он. Он не делал операцию. Не колол «Оземпик». Он просто начал. — Вместо жареной курицы — курица из аэрогриля. Тот же вкус, меньше масла. — Вместо фастфуда — «полезные версии» любимых блюд. — Пробежки. Сначала 5 км. Потом больше. — Сауна и ледяные ванны для восстановления. За два года — минус 90 кг. Сейчас его цель — 113 кг, чтобы прыгнуть с пар…