Смирных Полина, психиатр, сомнолог, психотерапевт

https://psytests.org/diag/mfi20.html Кстати, вот ссылка на тест «Субъективная шкала оценки астении». Кому интересно, можно пройти😊

Астенический синдром.🫩 Что характерно для «астении»? 🤍🩶🖤 Упадок сил, ощущение переутомления, общая слабость, чрезмерная истощаемость, ослабление внимания, неустойчивое настроение. 🥱Астения, в отличие от физиологической усталости, не исчезает даже после продолжительного отдыха. И по выраженности может быть разной, от легкой до выраженной с полным бессилием. 😑 Чувство усталости нарастает во второй половине дня, но оно может быть выражено с утра или в другое время суток. 🫨Повышается чувствительность к различным раздражителям (шум, яркий свет). 😾Люди реагируют на изменение погоды (усил…

❓Как понять, что нужно обратиться к психиатру❓👩‍⚕️ Практически от каждого пациента, пришедшего впервые, я слышу: «долго собирался», «боялся к Вам идти», «отговаривали». 🖐️ При этом сложности в повседневной жизни из-за психического состояния у него прослеживаются уже давно. «Думал, само пройдёт», «просто ленивый». 🥱 Из-за изменений психического состояния часто страдают отношения с родными, коллегами, ухудшается качество работы и учёбы, что приводит к «самобичеванию», чувству «никчемности», бесперспективности. 😢 Отдельная проблема сейчас- чувство «хронической» усталости. 🫩Про астению…

Последние посты у меня, конечно, «нелёгкие»😵‍💫 Но и эту тему стороной обойти я  не могу.🧐Потому что такие случаи появляются снова и снова. Хочу обратить внимание на молодых мам. 🤱👩🏻‍🍼🤱 Особенно на тех,  которые зачастую остаются без помощи близких, с маленькими детьми на руках. Одни в квартире, «в четырех стенах». 🏢 🙄 От родственников она постоянно слышит: «ты справишься», «ты же мать», «мне тоже никто не помогал», «сидеть с детьми- это женская обязанность», «я пришел с работы, надо отдохнуть, почему дома бардак?» и т.д., и т.п. ❤️‍🔥Как ни крути, материнский труд самый тяжелый,…

Что же делать, если преследует сталкер?  🛑 Полный разрыв контакта.  🔻Не отвечайте на сообщения, звонки и письма. НИКАК не отвечать! 🔻Заблокируйте все свои  известные номера и аккаунты. Он может писать с неизвестных номеров. Каждую новую попытку контакта нужно просто молча блокировать. 🔻Предупредите друзей, коллег и семью: не давать никакую информацию о Вас. 🛑  Отключите ГЕОЛОКАЦИЮ ( точное определение местоположения) в соцсетях. 🛑 Дом. Обращайте внимание на дверь: часто сталкеры оставляют что-то под дверью, пишут на стенах. Зашторивайте окна: с улицы они могут «подсматривать», дома В…

Что такое «СТАЛКИНГ»?👹 Периодически приходят девушки, которые так или иначе сталкиваются со сталкерами. Девушек это очень пугает, они не знают , что делать.  📖 Немного теории. Сталкинг- преследование/ слежка за человеком, это ПАТТЕРН ПОВЕДЕНИЯ. который может быть симптомом различных психических расстройств или особенностей личности.  Есть несколько типов этого расстройства:  🔴Навязчивый (обсессивный) тип. У таких людей сталкинг проявляется как симптом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Человек  понимает, что его действия иррациональны, неправильны и разрушают жизнь другого, но…

Недавно один маркетолог, посмотрев мой канал в Максе, сказал, что у меня нет «контентной стратегии» и творческий бардак😅  Полностью согласна) Я подумала и решила, что ничего менять не буду🙃 Мои посты носят где-то психообразовательный, где-то развлекательный характер и зависят обычно  от текущих случаев в практике, актуальных проблем пациентов. Психиатрия многогранна, так что стараюсь делиться чем-то интересным и полезным🙂

🤎Любителям кофе на заметку) ☕️ Почти каждый пациент на приеме предъявляет жалобы на нарушение сна. Зачастую оказывается, чтобы чувствовать себя бодрее и активнее, люди пьют по несколько чашек кофе в день. ☕️ ☕️☕️ 🔴Кофеин является наиболее широко употребляемым психоактивным стимулятором в мире, похож по структуре на аденозин. 🔵Аденозин- это «тормозящий» нейромедиатор, который накапливается в течение дня и сигнализирует организму о необходимости отдыха. 🟤Кофеин действует преимущественно посредством антагонизма к аденозиновым рецепторам A1 и A2A, тем самым снижая давление сна и способ…

Пост без текста

О поколении «Альфа» Недавно прослушала лекцию моего любимого психоаналитика Ирины Смолярчук про поколение «Альфа» Приведу некоторые интересные цитаты, на заметку родителям “Альфа” 😉 По классификации  выделяются поколения:  ✅ Бумеры -с 1946-1964 гг рожд. ✅ Поколение Х - с 1965- 1980 ✅ Поколение Y -миллениалы - с 1981-1996 ✅ Поколение Z-зумеры с 1997 - 2010 ✅Поколение Альфа- с 2010- 2024  ✅ Поколение Бета -с 2025 года Особенности Альфа-поколения:  🌀не стыдятся своих эмоций 🌀креативные, гибкие и адаптивные. Технологически грамотные 🌀воспитание через силу (битье) -шок, который приводи…