Терапевт Смирнова Ольга

Остеопороз: тихая угроза, которая не даёт симптомов. 20 октября был Всемирный день борьбы с остеопорозом — пусть с опозданием, но я не могу пройти мимо этой темы. Остеопороз ведь вообще не подаёт сигналов: не болит, не ноет, никак не предупреждает. Человек чувствует себя отлично, а потом обычное падение заканчивается переломом. И это пугает больше всего, потому что среди моих знакомых такие случаи уже встречаются. А кто то и несколько раз падал и всегда с переломами. Особенно важно держать этот вопрос на радаре женщинам после 45–50 лет: в менопаузу снижение эстрогенов реально ускоряет потерю…

Нам сегодня утром не скучно. А за хулиганством нашего которебенка можно смотреть бесконечно. А как проходит ваше субботнее утро?

Не про "суперсилу", а про ресурс: рассказываю про свой утренний дуэт Не хочу стареть и болеть в свои 59 лет. Тем более, что возраст я не чувствую. В этом мне помогают правильное питание, спорт, постоянная умственная работа, добавки, которые я принимаю ежедневно. Рассказываю, как работают коллаген и креатин. Про коллаген слышали все, но не все знают, что он работает, как сигнальная молекула. Здесь всё дело в аминокислотах — пролин, гидроксипролин и глицин. Когда они попадают в организм, тело как будто получает сигнал: “Ага, где‑то что‑то распадается, надо срочно достроить!” И запускает свой…

Заказала малину, а получила айву: как интернет-магазин устроил ботанический сюрприз. 😂 Друзья, у кого то растёт айва? Скажите, что из неё можно приготовить.

Именно в приложении честный знак я проверила кофе, купленный в интернете, который заявлялся, как оригинальный. Подделка. 😞 Не отравилась, но осадочек остался.

Чек‑лист: как не купить подделку (лекарства, БАДы, ветеринарные препараты) Проверяйте регистрацию средства. Лекарства ищите в Государственном реестре лекарственных средств (ГРЛС), БАДы — в реестре Роспотребнадзора. Если продукта там нет — это тревожный сигнал. Смотрите на производителя и адрес. На упаковке должны быть полное название компании, юридический адрес, контакты. Если данных нет или они выглядят шаблонно — лучше не брать. Сверяйте серию и срок годности. Они должны быть чётко напечатаны, совпадать на коробке и на флаконе/банке, не стираться от лёгкого прикосновения. Размытые циф…

Осторожно, фальсификат: реальная история о поддельной вакцине и почему это касается каждого. Все мы слышали ту самую страшную историю — о том, как из‑за поддельной вакцины погибли больше сотни собак. Эти животные для многих из нас — настоящие члены семьи, и мысль о том, что они умирали в муках, просто разрывает сердце. Сегодня в новостях рассказали результаты проверки: оказалось, что вакцина была фальсификатом, а в продажу она попала благодаря поддельным сертификатам качества. При этом сам завод‑производитель ни в чём не виноват — его продукция здесь ни при чём. В эфире отдельно подчёркивал…

Ну а тем, кому все равно сложно преодолеть тягу к сладкому, делюсь схемой. Минимум три месяца - далее по потребности. Утром за 30 минут до еды Клетчатка - разводим в стакане воды, но можете просто запить водой (лично я так делаю). ПИК обеспечивает организм достаточным количеством пищевых волокон, замедляя усвоение легкодоступных углеводов и жиров, способствует росту полезной микробиоты в кишечнике. 👉 Ссылка Таурин по 2 капсулы 1 раз в день до завтрака. Увеличивает кровоток в печени, улучшает текучесть желчи, способствует снижению уровня "плохого" холестерина и сахара. 👉 Ссылка Витамин Д…

После моего поста о "цветах", растущих на клумбе ожирения, мне задавали вопросы и в комментариях и в личных сообщениях, как питаться, чтобы не толстеть и не тянуло на сладкое. Рассказываю про свой завтрак. Мой принцип правильного завтрака прост, но работает: он должен надолго сохранять сытость и не провоцировать тягу к сладкому. Для этого в нём обязательно есть три компонента: хороший источник белка, полезные жиры и сложные углеводы. По калорийности ориентируюсь на 20–30% от суточного рациона — этого достаточно, чтобы наесться, но не перегрузить организм. Такой завтрак даёт стабильную эне…

Неделю назад была на лекции моего любимого профессора, гуру всех думающих терапевтов — Ильи Вадимовича Егорова. Тема была серьёзная: инсулинорезистентность и ожирение. На фото — так называемые «цветы на клумбе ожирения». Звучит почти поэтично, а на деле это список всех тех болезней, которые могут вырасти на плодородной почве лишнего веса. То есть ожирение редко приходит в одиночку — оно тянет за собой целую цепочку проблем со здоровьем. Главный «виновник» этой цепочки — абдоминальный жир, тот самый, что скапливается на животе. Он коварнее, чем жир на бёдрах и ягодицах: под ним ведь есть м…