ЗОЖ | Сила внутри: начни сегодня ☀️
история за 26 днейобновляется раз в неделюЗОЖ, йога, правильное питание и здоровый сон — простые привычки для энергии и ресурса без надрыва. Практичный блог о здоровье шаг за шагом. Без мифов и жестких диет, только бережный подход и забота о себе. Подписывайся и начни сегодня! ☀️
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 14:12 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 72,9%по последним замерам, 69 постов
- ER (реакции)
- 19,7%по 69 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- 17по 3 постам за 7 дн
- 7 дн
- 21по последним замерам, 11 постов
- 30 дн
- 26по последним замерам, 69 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 17:09 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 271 источник за 90 дн
- Постов в день
- 2,3за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 17:09 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 11
- ER
- 54,5%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 30
- ER
- 23,3%
- Реакции
- 7
Рубрика: Разбор асаны. Вирабхадрасана II Вирабадрасана II часто включается в комплексы в паре с вирабхадрасаной I, подходит для любого уровня подготовки практикующего. Занимает важное место в йоге благодаря своей способности развивать силу, гибкость и выносливость. Исторически она использовалась как поза для укрепления тела и духа, помогая практикующим развивать сосредоточенность и устойчивость. Перевод с санскрита Вирабхадрасана II = поза доблестного воина II Вира — «воин» Бхадра — «благой», «доблестный» Асана — «устойчивое положение тела» Польза: ✅ укрепление ног от стоп до ягодиц; ✅ увели…
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- 50,0%
- Реакции
- 7
- Просмотры
- 15
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 21
- ER
- 42,9%
- Реакции
- 9
- Просмотры
- 30
- ER
- 30,0%
- Реакции
- 9
🚀 РЕЦЕПТ ДНЯ: Турецкий суп-пюре для поднятия железа (+ мясной вариант) Если вам нужно восполнить дефицит железа, а печень вы не любите — этот пост для вас! Красная чечевица — растительный рекордсмен по содержанию железа. А если объединить её с правильными продуктами, мы получим мощную и очень вкусную поддержку для организма. В 100 г базового супа 🥣 содержится около 1,2 мг железа. Одна порция (350 г) — это ~4,2 мг железа, что покрывает почти половину суточной нормы для мужчин (8,7 мг) и около 30% для женщин (14,8 мг). 🛒 Что понадобится: • Красная чечевица (сухая) — 200 г • Вода или овощн…
Открыть в MAX- Просмотры
- 25
- ER
- 12,0%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 23
- ER
- 30,4%
- Реакции
- 7
Нехватка белка 🐿️ и железодефицит 🩸 не просто часто идут рука об руку — они напрямую усиливают друг друга. Многие считают, что для борьбы с анемией и низким ферритином достаточно пить препараты железа. Однако без достаточного количества белка в рационе этот важный микроэлемент просто не сможет полноценно усвоиться и распределиться по организму. Ниже разберем, как именно связаны эти дефициты и почему белок — главный союзник железа. 🧱 1. Железо не «ходит» само по себе: транспортный белок трансферрин Железо токсично для тканей в свободном виде. Чтобы перемещаться по кровотоку к костному моз…
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- 22,7%
- Реакции
- 5
- фото
Уткатасана (в переводе с санскрита — «поза силы» или «поза яростного сидения») — это динамичная асана, которую часто называют «позой стула» из-за сходства с приседанием на стул. Она укрепляет мышцы ног, ягодиц, кора и лодыжек, улучшает баланс и осанку. Техника выполнения 1️⃣Встаньте в Тадасану (позу горы) — прямо, стопы вместе, внешние края стоп параллельны. 2️⃣На вдохе вытяните руки прямо над головой, сложите ладони или оставьте ладони параллельными. Плечи опущены, лопатки тянутся к тазу. 3️⃣С выдохом согните ноги в коленях и отведите таз назад, словно собираетесь сесть на невидимый стул.…
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- 10,5%
- Реакции
- 2
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.