shirataki.ru

ОДНА ПРАВДА, БЕЗ КОТОРОЙ ВСЕ ПОПЫТКИ УДЕРЖАТЬ ВЕС БЕСПОЛЕЗНЫ. Никто не чистит зубы месяц «до результата», а потом бросает. А с весом мы делаем именно так: диета на месяц, абонемент на три, уколы до нужной цифры. И удивляемся, что всё возвращается.

Когда калории закончились, а день еще нет.

😖 Вечером хочется сладкого? Хорошая новость: дело почти никогда не в слабой силе воли. Тягу к сладкому по вечерам усиливают внутренние часы, голодный день, недосып и стресс. И с каждой причиной можно работать. ✅ Листайте, на каждом слайде причина и что с ней делать.

Когда сталкиваются две реальности: человека, который не парится, с человеком, который держит дефицит.

БЕЗ МУКИ И САХАРА. 105 калорий на 100 г.

Огромное заблуждение думать, что от ШИРАТКИ ХУДЕЮТ! Ширатаки помогают существенно СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНУЮ ПЛОТНОСТЬ блюд. Т.е. тушеный фарш с овощами vs тушеный фарш с овощами и ширатаки. Разница ощутимая. Соответственно, если в рационе человека будет регулярный профицит калорий, а вместе с ним - ширатаки результата по снижению массы тела ждать не стоит. Ширатаки помогают строить комфортный рацион с достаточным количеством клетчатки и делать его разнообразным без жестких ограничений.

ВСЕМ У КОГО СТОИТ ВЕС!

Когда калории закончились, а день еще нет.

Такие пятничные роллы. Самые простые роллы в жизни))) Рис ширатаки промыть, пару минут подержать в кипятке и подсушить на сухой сковороде, пока не начнёт поскрипывать. Это важный момент ☝🏼 Остудить и смешать с творожным сыром, примерно 150 г риса на 60 г сыра: сыр тут вместо клея, сам рис не липнет. Дальше как обычные роллы: на нори, сверху лосось, огурец, авокадо, свернуть ковриком. Минут 15-20 в холодильнике, чтобы схватилось, и резать МОКРЫМ ножом. Первые разы выходит не оч.красиво. Но вкусно всегда ))

Все советуют пить больше воды. Мы предлагаем её есть. Лапша из конжака на 97% состоит из воды. Остальные 3% — клетчатка из клубня конжака, которая держит эту воду в форме макарон.