ШЕЯ • Сборник материалов для самопомощи

Дорогие друзья, надеемся, что материалы были полезны для вас 🙏 На своих страничках Ирина Геннадьевна всегда щедро делится накопленными знаниями и 40-летним опытом работы в медицине Если у вас остались вопросы и вы хотите задать их доктору, переходите в бесплатный ЗАКРЫТЫЙ канал самодиагностики В канале УЖЕ дежурят врачи клиники. С их подсказками и под руководством Ирины Геннадьевны вы сможете проверить у себя: 💡Грудной отдел позвоночника 💡Поясничный отдел позвоночника 💡Плечевой, локтевой суставы, кисти 💡Тазобедренные суставы 💡Коленные суставы 💡Стопы 💡Живот и малый таз Переходи…

Закрепляем пройденный материал - РАЗБОРОМ истории пациентки с проблемами этого региона Молодая женщина 40 лет с грыжей шейных позвонков: головокружение, отключение трицепса, нарушения памяти. 💡 Причины грыжи и советы по лечению: снятие мышечных зажимов, увлажнение организма. 🆘 Методы лечения: удаление тисков и противовоспалительные препараты ✅ Влияние фармакомпаний на лечение и обучение врачей. 🎯 Рекомендации по водно-питьевому режиму и здоровью соединительной ткани для профилактики разрушения дисков. PS Дорогие друзья, важно внимательно послушать разбор - он дает массу поводов для раз…

Простые и эффективные упражнения для поддержания здоровья шейного отдела позвоночника. Обязательно попробуйте! Акцентируем внимание на улучшении кровообращения и лимфодренажа, а также на важности работы с руками как дренажной системой для шеи. 💡Упражнение «Растущий червячок» помогает прокачивать межпозвонковые диски, обеспечивая их увлажнение и вывод отработанной жидкости. 💡Упражнение «Поцелуй жирафа» раскрывает передние тракты шеи, что полезно при долгом нахождении головы в опущенном положении. 💡Руки являются важной дренажной системой для шеи, и их напряжение может приводить к застою…

Основные пункты самостоятельных полезных действий Говорим об алгоритмах полезных действий для поддержания здоровья шейного отдела позвоночника, ✅ акцентируя внимание на проблемах, вызванных современным образом жизни. ✔️ Проблемы с шейным отделом позвоночника стали превалировать над проблемами поясницы в последние 15-20 лет, особенно у детей и подростков, из-за длительного использования гаджетов. ✔️ Неправильная поза при работе с гаджетами увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника с 3 кг до 27 кг ✔️ Важность правильной организации рабочего места и позы сидения для снижения нагрузки…

Общие принципы тестирования благополучия шейного отдела: Внимательно наблюдаем за реакцией тела. Не пытаемся поставить рекорды! К себе относимся очень бережно! Необходимо внимательно отследить любые неприятные ощущения или преграды при выполнении каждого движения - зафиксировать их для СЕБЯ. Это ваше домашнее задание на сегодня! 💡Боковые наклоны головы: Не пытаемся ухом достать плеча. Делаем легкий наклон под 45 градусов сначала в одну сторону, затем в другую. Отмечаем, не возникает ли где-то боли или ограничений подвижности. 💡Повороты головы: Выполняем под 45 градусов в одну сторону и з…

Самые частые ошибки при стандартном лечении шейного отдела 💡Длительное ношение фиксирующих воротников ослабляет мышцы шеи, усугубляя проблему нестабильности и головокружений. И не решает ключевую проблему - не убирает мышечную удавку 💡Нестероидные противовоспалительные препараты подавляют естественное воспаление, которое является защитной реакцией организма, не устраняя при этом первопричину – триггерные точки. 💡Хондропротекторы могут подавлять естественную выработку хрящевой ткани организмом, ускоряя дегенеративные процессы и разрушение суставов. 💡Сосудистые препараты не устраняют мех…

Глубокий цилиндр ШЕИ 💡Шея — это не только 7 шейных позвонков, но и большой отрезок тела от нижнего угла лопаток до основания черепа. 💡Многие пациенты ошибочно ожидают прямого воздействия на шею при наличии грыж, но более эффективен и безопасен косвенный подход. 💡Сутулость часто приводит к компенсаторному переразгибанию шеи, что усугубляет проблемы. Агрессивные упражнения на уже переразогнутой шее могут привести к серьезной нестабильности, новым протрузиям и грыжам. 💡Необходимо восстанавливать ось позвоночного столба и работать с основанием глубокого цилиндра шеи. К организму нужно от…

Симптомы неблагополучия шейного отдела и причины, которые игнорируются при стандартном подходе 😔 Дорогие друзья, Ирина Геннадьевна записала для вас лекцию про важнейший регион нашего тела! Мы рекомендуем ❗️ прослушать и законспектировать, чтобы лучше усвоить материал. На онлайн - курсе "Геометрия здорового тела" (онлайн-курс самопомощи, который Ирина Геннадьевна проводит 3-4 раза в год) у вас будут подробные конспекты для скачивания и 💌 УДОБНАЯ РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ со всеми материалами, в которой можно будет фиксировать свои мысли и позитивные изменения на курсе Основные моменты лекции: 💡Оп…

Начнем? (голосуем) 🔥 - Готов(а) заняться своим здоровьем всерьез 😱 - Я просто почитать и забыть Всем – Здоровья!

ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ 🔴 Добро пожаловать! Ирина Геннадьевна Очеретина и ее команда подготовили для вас сборник полезных материалов, тесты, упражнения и рекомендации, касающиеся здоровья шейного отдела позвоночника. Вам будет полезно прослушать все, что размещено в этом канале, если вас беспокоит: ✅ Боль и периодические "заклинивания" шеи ✅ Головные боли ✅ Головокружения ✅ Хроническая усталость ✅ Внутричерепное давление ✅ Панические атаки ✅ Быстрая утомляемость, нарушение сна, ухудшение памяти и внимания и тд Материалы в записи и вы можете изучить их в ЛЮБОЕ удобное время ✔️ Настраивайтесь на из…