Стройные привычки•Питание и образ жизни

Комментарии для: "Тело будто деревянное? 😅 А МФР-ролл лежит без дела?"

Тело будто деревянное? 😅 А МФР-ролл лежит без дела? Вчера рассказывала, как после болезни возвращаюсь к движению с помощью МФР. А сегодня решила поделиться с вами небольшой практической инструкцией! Собрала в карточках упражнения, которые помогут уменьшить ощущение скованности и сделать движения комфортнее. Внутри всё по шагам: как расположить ролл, сколько времени уделять каждой зоне и каких ошибок избегать. И помните: МФР — это не про боль и героизм! Здесь важнее мягкость и регулярность, а не сила давления. ❤️ Листайте карточки, сохраняйте, чтобы не потерять, и обязательно учитывайте…

Комментарии для: "Как вернуться к тренировкам, когда после болезни сил ещё совсем немного? 🤒"

Как вернуться к тренировкам, когда после болезни сил ещё совсем немного? 🤒 Последнее время у нас дома был настоящий лазарет. Болели дети, следом заболела и я. И вот сегодня наконец-то добралась до своего любимого коврика! 🧘‍♀️ Вроде перерыв был небольшой, а тело уже какое-то деревянное. 😅 Хотя моё обучение на преподавателя йоги сейчас в самом разгаре, во время болезни пришлось поставить практику на паузу. С температурой и слабостью точно не до тренировок! Зато появилось время погрузиться в теорию. А сегодня, когда самочувствие уже позволяет, решила потихоньку возвращаться к движению.…

Комментарии для: "А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ЭТО ТОЖЕ МОЖНО ЗАМОРОЗИТЬ? 🧊😳"

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ЭТО ТОЖЕ МОЖНО ЗАМОРОЗИТЬ? 🧊😳 Сегодня продолжаем тему моей любимой морозилки! 😁 Котлетами, пельменями и ягодами уже никого не удивишь. А вот некоторые продукты я бы раньше даже не подумала отправить в морозилку! Собрала для вас небольшую подборку необычных идей. Сохраняйте, вдруг пригодится! 🍌 1. Переспелые бананы Не спешите выбрасывать! Нарежьте кружочками и заморозьте. Потом взбейте блендером — получится вкусный холодный десерт, почти как мороженое. Можно добавить немного молока или какао. 🍋 2. Дольки лимона Нарезали, разложили на доске, заморозили и пересыпали в…

Комментарии для: "Ну что, режим "Выживалити" продолжается. 🤒😂"

Ну что, режим "Выживалити" продолжается. 🤒😂 Когда болеют дети, а следом заболеваешь и сама, жизнь превращается в какой-то квест. Одному лекарства, другому внимание, у старшего школа (он держится) а ещё всех нужно кормить. А у самой состояние 💩. В такие дни я просто включаю режим экономии сил. И спасает меня ещё моя морозилка! 😁У меня уже давно есть привычка: если что-то готовлю, то сразу побольше. Часть съедаем, остальное отправляю в заморозку. Вот мои главные спасатели: 🥦 Замороженные овощи 🍆 (брокколи, фасоль, перец и миксы) . Всегда держу запас. Быстро на сковородку — и гарнир г…

Комментарии для: "А у вас тоже в сохранёнках живёт идеальная версия себя? 🙄"

А у вас тоже в сохранёнках живёт идеальная версия себя? 🙄 Сейчас разговаривала с подругой, и зацепились за одну интересную тему. Вот вроде бы мы уже столько всего знаем о правильном питании и здоровом образе жизни! В телефоне куча сохранённых рецептов, тренировок, полезных советов. Смотришь и думаешь: «О, классно! Надо обязательно попробовать!» А потом проходит неделя, месяц… И всё это так и лежит в сохранёнках. 😂 И ведь дело даже не в том, что мы не знаем, с чего начать. Просто в голове у нас одна картинка: красивые завтраки, регулярные тренировки, прогулки, время на себя. А в жизни —…